大学英语自学教程下册译文及课后练习答案(10)

要学就努力学，要玩就痛痛快快地玩。这是一句古谚，但意义深远。如果使用时间合理，你就会有足够的时间学习、工作和玩耍。分配多少时间学习不是最重要的，关键是学到了多少东西。

严重浪费时间，就像吃了不能治病的药一样。越浪费时间，越容易继续浪费。很快，无所事事的习惯像毒品一样戒都戒不掉。一旦形成这个局面，你就会丧失成就感，事事半途而废。一个完整的计划才是好计划。

有些学生拒绝听时间的箴言，他们不想接受这个事实：大学生活需要某种程度的时间控制。否则那肯定是在劫难逃了。下一步怎么办?如果你真想得到时间箴言，本章会讲给你听。记住它不但能提高成绩，还能使你尽享大学生活。

第一条 时间是珍贵的，一开始就要控制它

时间就是今天，不是明天也不是下一周，学期之初就开始你的计划，并按每个新的课程调整它，这样可以把工作时间延长一点。

第二条 养成做笔记的习惯

去买一个袖珍笔记本，笔记本多种多样，挑选一个最喜欢的，用它来计划你每天的学习时间，也可用它来记录约会、会见地址和电话号码，随时带着它。

第三条 准备好周学习计划

笔记本的主要作用是帮助你准备周学习计划。一旦制定好，以后每周就照此办理，只做小部分调整。星期天是制订下一周计划的理想时间。先把课程表写出来，如果有的话，写写你的工作时间。然后写上每天你认为分配给学习的时间，要简单明了。

第四条 要现实

当你计划上述事务时，要现实一些。不要低估。如果可能的话，把时间估计得长一些，以便出现紧急情况时，不致耽搁你的工作。不然，这边没日没夜全力以赴，那边自己的整个作息规律被打乱了。

第五条 让学习时间和课程协调起来

每节课分配多少学习时间取决于四个因素：一是能力；二是课程难度；三是希望得到的分数；四是运用学习时间的效率。但有一点是明确的，最少为每节课分配一小时学习时间。很多情况下，需要的更多。

第六条 学习计划的灵活性

好的课程表必须有一定的弹性，这样遇到紧急情况时能应付自如。每个星期都要仔细思考、做出时间安排。不要教条地去按课程表上的做，有必要时可以对课程表作些调整。

第七条 先学习后娱乐

完成学习任务之后，你可以更好地享受娱乐时光。所以，有可能的话，要把学习时间放在娱乐之前，当你准备第一份时间规划时，这是一项值得记忆在心的原则。

第八条 每个学习日都要学点东西

每天集中精力学习一会儿，比一天学习很长时间而以后什么也不学要好得多。在你制定个人计划时，每天最少应该有两个小时的学习时间。这样做既能保持学习习惯，又能使自己跟上课堂上的学习任务和活动

刚入校的新生如不作书面计划，就几乎没有人能控制住时间。因此，为何自己欺骗自己说不需要一个书面计划呢?其实，你的确需要。等到以后你有了经验并养成了掌握时间的习惯，你就不用写日程表了。当然，日程表仅仅是第一步，一旦做好了日程表，就要切实执行。你一定要抛开很多诱惑，它们总是展现在你面前或者说明日程表无用。只有你让你的日程表实施，它才会使你控制自我。

【课文难点注释】

1．It is not how much time you allocate for study that counts but how much you learn when you do study.

此句型为not but ，表示不是 而是

［例句］It is not how much time you learn but how much you can learn.

不在于你学习了多长时间，而在于你能学习多少东西。

that counts是定语从句修饰study意思是“有意义的”，“重要的”。

［例句］It is not how much you read but what you read that counts .重要的不在于你读了多少，而是你所读的内容。

2．Otherwise your entire routine may get thrown off balance while you devote night and day to crash efforts.

while引导的时间状语从句，相当于“在 时候”

［例句］Tom is playing while I am studying. 在我学习的时候，汤姆正在玩。 get thrown off balance 意为“被打乱”

［例句］My study plan gets thrown off balance. 我的学习计划被打乱了。

【课文练习答案】

Ⅰ. 1.T 2.T 3.T 4.T 5.T 6.F 7.F 8.F 9.F 10.T

Ⅱ. 1.elusive 2.tricky 3.waste，control 4.quick sand 5.control 6.slave 7.flexible

8.appointments，addresses，telephone numbers 9.underestimate，overestimate 10.temptations

【词汇练习答案】

Ⅰ. 1.B 2.C 3.D 4.A 5.D

Ⅱ. 1.b 2.c 3.c 4.c 5.c

第一部分 Text A & 第二部分Text B

第一部分 Text A

【课文译文】 怎样防治时差引进的不适

坐飞机因时差而引起的生理节奏的破坏是每个国际旅行者都会遇到的问题。但是否必须遭受其苦呢?明白了时差不适症是怎么回事，学会合理的饮食，会把这种不适症减少到最低程度，那么坐飞机旅行就不会有那么大的负担了。

高速旅行对人身体的影响程度实际上比我们认识到的要强烈得多。时差不适症并不是人需要调整到另一时区而产生的心理症状。它的起因是人体的生理调节机制，特别是激素分泌系统，因环境的改变而发生了变化。

迷惑了吧?美国国务卿约翰·杜勒斯飞往埃及举行阿斯旺水坝谈判时就是这样。事后他责怪自己低估了时差带来的不适症。

时差的效果也可以加以利用。约翰逊总统曾在关岛召集了一个重要会议，所以议程都按华盛顿时间制定。白宫工作人员个个精神焕发；而关岛方面的人因时差不适个个无精打采。后者实质上等于一下子被送到了美国。

既然了解了时差不适症，我们便可想办法来克服它。人身体的一系列生理活动每天都有一个固定的发生时间。当然，生理活动可以被调节，有两个相互影响的调节系统。

一是计时系统，表现在我们的感觉和肠胃活动上，还有我们生活在某一时区所经历的生理周期上。另一个是在我们的人体时钟内(主要的一个体内时钟可能位于大脑的称为超交叉核的那部分中)，这些人体时钟，在不受干扰时，会使人体有一个25小时——是的，25小时——的生理节奏。通常，这两部计时系统是同步的，外界种种因素常常把内部时钟调节到更为合理的24小时一周期。

但是如果你置身于一个与原先相差4小时的时区，两个系统就乱了节奏。这就相当于两只闹钟本来是一起定时，现在错开几小时定；本来可以一起鸣响，现在各按各的时间响。与之相似，大阳当空之时身体时钟也会被定在晚上。

当然生理系统会及时作自我调整，但需要时间。掌心出汗是容易观察到的节律之一。一个人飞到时差为10个小时的时区里，那他就需要8个小时才能把掌心出汗调整过来。血压也是有节律的，需要四天才能调整过来。

这种差异的原因是各种生理活动受着不同因素的制约。控制着盐和水排泄的激素性皮质醇无论身体处于何地都在早晨产生，但生长激素只在人睡眠中释放。正常情况下，这两种激素的释放时间相隔7到8小时。但如果一个人在当地时间凌晨到达某个地方，很快进入睡眠，那么两种激素就会同时释放。

那么，我们怎么办呢?等待四个小时让身体去适应新时区不是办法。幸好，有一条捷径。它依赖于两件东西：一是肠胃调节其他生理活动节奏的能力，二是咖啡的药理作用。

基本的道理是这样的：

早晨咖啡减慢身体时钟，夜里加快它。下午三点左右没 …… 此处隐藏：3433字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……