2010年体育保健学教案1(4)

来源：网络收集时间：2025-11-07

导读： 1、体育运动能促进血液循环，改善脑细胞的营养，延缓中枢神经的衰老。 2、体育运动能改善内分泌系统，防止因内分泌系统失调而引起的疾� � 三、中年人的体育卫生要求 1、体育锻炼前要进行体格检查。 2、坚持科学的

1、体育运动能促进血液循环，改善脑细胞的营养，延缓中枢神经的衰老。 2、体育运动能改善内分泌系统，防止因内分泌系统失调而引起的疾病。三、中年人的体育卫生要求 1、体育锻炼前要进行体格检查。 2、坚持科学的体育锻炼（1）选择适宜的运动项目

运动方式要广泛，力求使全身各部位都参与运动，如步行、散步、慢跑、中速跑、长跑、骑自行车、游泳、广播操、健身迪斯科、太极拳、气功、小球类、远足、登山等。（2）确定适宜的运动强度

教案

运动强度的选择要遵循力而行，循序渐进，区别对待的原则，一般运动强度应达最大心率的70%—85%或最大摄氧量的50%—70%为目标心率。（30—39岁为140—165次/min；40—49岁为123—146次/min；50—59岁为118—139次/min）（3）合理安排锻炼时间

每周3—5次，每次20—45min，心血管病人要注意运动的时间与项目科学化，以防危险。（4）选择适宜的锻炼环境和时间

尽量选择人少宁静，空气清新的运动环境，心血管病运动时间尽量安排在下午4—5点钟。 3、加强医务监督，防止过劳或意外损伤。

第四节老年人的体育要求目的要求：

了解老年人的身体特点，掌握老年人的体育卫生要求。主要教学内容： 1、老年人的身体特点 2、老年人的体育卫生要求教学重点：

老年人的体育卫生要求教学难点：

老年人的体育卫生要求授课过程：

一、老年人各器官、系统的生理特点（一）运动系统 1、骨骼

骨萎缩，骨质疏松，弹性，韧性↓，脆性↑，易骨折。 2、肌肉

肌肉萎缩，肌力下降 3、关节

关节软骨萎缩，关节面粗糙变形，骨质增生，关节囊僵硬，韧带弹性↓，骨关节退行性变或畸形。

（二）心血管系统

1、心肌萎缩，冠状动脉粥样硬化，心肌收缩力下降 2、血管弹性↓管壁硬化，管腔窄狭，外围阻力↑，BP↑ 3、每分输出量↓，P↓，各器官血流量↓，易疲劳（三）呼吸系统

肺组织弹性↓，氧弥散功能障碍，呼吸肌力量↓，胸活动度减小，通气量↓，换气功能↓，肺活量↓，呼吸功能↓ （四）神经系统

大量神经细胞萎缩，死亡，神经纤维退行性变，脑血管硬化，脑血流阻力↑，血循环减慢，脑血量↓，耗氧量↓，神经过程的灵活性↓，对各器官系统的调节功能↓，反应迟钝，建立新的条件反射困难。

二、老年人的体育卫生要求 1、体育锻炼前要进行体检 2、合理地参加体育锻炼

（1）老年人参加体育锻炼的好处

教案

A、有助于控制老年人动脉粥样硬化的发展，有利于高血压和冠心病的防治 B、防治老年性气管炎和哮喘

C、减轻脑萎缩，提高神经过程的灵活性

D、提高机体的抗病能力，保持旺盛的精力与愉快的心情（2）老年人不宜参加的运动 A、速度项目 B、力量性项目

C、易引起血压骤然升高的动作（3）老年人适宜的运动负荷公式：170-年龄

老年人的适宜运动负荷以运动后即刻脉率不超过110次/min为宜，运动后5—10min内脉率恢复到安静水平。 3、要加强医务监督。思考题：

1、试述儿童少年的体育卫生要求

2、女子参加体育锻炼时一般有哪些卫生要求？ 3、女子月经期应注意哪些体育卫生？ 4、中年人应注意哪些体育保健要求？

5、老年人的身体功能有什么特点，应注意哪些体育保健要求？

医务监督的概述

目的要求：

了解医务监督的目的和意义，掌握体格检查的形式、内容以及体格检查中几种常见异常现象的医学分析。主要教学内容： 1、医务监督的目的和意义 2、体格检查的形式与内容 3、几种常见异常现象的医学分析教学重点：

体格检查的形式、内容；体格检查中几种常见异常现象的医学分析。教学难点：

体格检查中几种常见异常现象的医学分析。授课过程：

一、医务监督的目的与意义（一）医务监督的目的 1、竞技运动的医务监督

通过医务监督使运动员在生理限度内，充分发挥竞技效能，创造佳绩。 2、健身运动的医务监督

通过医务监督使体育锻炼参加者达到促进身心健康和延年益寿的目的。 3、医疗运动的医务监督

通过医务监督使参加运动者达到治疗或康复某种疾病的目的。

教案

（二）医务监督的意义

通过医务监督，能更有效地运用体育的手段，促进体育活动参加者的身体发育，增进健康和提高运动技术水平；能培养科学的体育锻炼方法和良好的卫生习惯，遵守体育锻炼的卫生原则，避免与减少运动伤病的发生；保证体育教学和运动训练的顺利进行，使人们从中受益，获得更大成效。二、体格检查

（一）体格检查的内容

体格检查主要包括一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量、功能实验、化验检查、身体素质测试、及特殊检查等。 1、一般史

病史：询问既往病史和预防接种史，特别是询问影响内脏功能和运动能力的重大疾病（如高血压、心脏病、肝炎、肾炎、癫痫等）。

生活史：询问工作性质，劳动条件，生活制度，营养状况，有无饮酒和吸烟等不良嗜好。 2、运动史

询问参加体育活动情况，运动项目，年限，成绩，有无过度训练史或其他运动伤病等。 3、体表检查

（1）皮肤和粘膜的检查

是否苍白，有无黄染，出血点和蜘蛛痣，以及皮肤病和静脉曲张。（2）皮下脂肪层的测定

用于评定人体的胖瘦和推算全身脂肪量。（3）检查扁桃腺，甲状腺和淋巴结的情况（4）检查脊柱、胸部、上下肢和足弓形状 4、一般临床物理检查（1）心血管系统检查内容：

①脉搏频率（注意紧张度，充盈度和节律） ②有无胸部畸形和心脏异常搏动

③叩诊心脏大小，听诊心跳速率，节律心音强度及有无杂音 ④测量血压（2）呼吸系统检查内容：

①胸部形状，呼吸频率，节律和呼吸类型 ②叩诊检查有无浊音，肺底位置 ③听诊有无呼吸音异常 ▲肺底位置：锁骨中线第6肋间腋中线第8肋间肩胛下线第10肋间（3）消化系统

检查内容：有无舌苔，巩膜黄染，腹部压痛，肿块和肝脾肿大，并注意酸壁肌力。（4）神经系统与感觉器官

检查神经衰弱、视力、眼、鼻等是否有疾患。 5、形态测量

测量内容：体重、身高、坐高、胸围和呼吸差，颈围、腰围、四肢围度、四肢各环节长度、

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