运动生理学_精髓_复习资料[1](5)

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2 克服不良赛前状态方法：A 做好思想工作，使运动员正确对待比赛，平时加强实战性训练和多产假比赛B通过准备活动来调节运动员的兴奋性（过低时，采用强度大、节律快的准备活动提高兴奋性；过高时，用强度小节律慢的活动降低兴奋性，使之达到适宜水平）

6 运动时生理惰性出现原因（反射时间、神经元 植物神经和神经-体液调节）

1 人的一切活动都是反射活动，完成反射活动都需一定反射时间，而反射时间长短取决于突触延搁时间，所以动作越复杂，需反射时间越长

2 肌肉活动时，内脏器官的机能也随之变化，大脑皮质发出的冲动到达其支配的内脏器官时，需经过多次神经元交换，且植物神经传导冲动速度较慢，需时间长，再由于调节内脏器官产生持续活动的神经-肌肉调节需时间更长，所以内脏器官的机能惰性比运动器官机能惰性大的多

7 影响进入工作状态的原因（工作性质和个人特点、年龄和外界各种因素有关） 1 进入工作状态的时间取决于工作性质和个人特点，肌肉活动越复杂，所需时间

越长；训练程度差的运动员比高级运动员的时间长

运动员做好充分的准备活动，调整好赛前状态，使大脑皮质处于良好的兴奋状

态能有效缩短进入工作状态时间，更快提高工作效率

2 还与年龄和外界各种因素（场地、气候）有关，儿童少年进入的时间短 8 剧烈运动时 极点出现的原因

运动开始阶段，内脏器官机能动员水平与肌肉活动强度不相称，造成供氧不足，

大量乳酸及代谢产物堆积在血液中，这些化学刺激引起呼吸、循环活动失调（呼吸太快、心跳太急，血压上升太高等），这些强烈刺激传入大脑皮质，引起原来的运动动力定型暂时紊乱，运动中枢中抑制过程占优势，因此出现极点时，动作迟缓、无力且不协调，植物性反应加强 9 “第二次呼吸”出现的机理

1 极点出现，如果坚持运动，植物神经的惰性被克服改善肌肉中氧的供应 2 极点出现时运动速度减慢，减少乳酸的产生

3 汗腺活动加强。从汗腺中排出一定乳酸，机体内环境逐渐恢复稳定，呼吸频率变得均匀，呼吸深度加深，植物性和运动性关系得到协调，被破坏的动力定型重新恢复，极点被克服，运动能力提高，出现“第二次呼吸” 10 运动性疲劳产生的原因或机制（有下列六种学说）

1 大脑皮质保护性抑制学说：认为当长时间重复同一种运动或进行时间短运动强度大的练习时，大量的兴奋传到大脑皮质有关神经中枢，使这些皮质细胞处于高度兴奋状态，当能量物质消耗到一定程度时，皮质细胞就有兴奋转为抑制，防止大脑神经细胞损伤，认为疲劳时产生的抑制对大脑神经细胞有保护性作用，所以提出该 2 能源物质耗尽学说： 认为能源物质耗尽与疲劳过程有直接关系，耗尽程度取决于肌肉活动的类型和代谢特点，能源物质耗尽，机体工作能力下降而产生疲劳

3 堵塞学说： 认为疲劳的产生由于代谢产物在肌组织中的堆积。其依据为：1 疲劳时乳酸等代谢产物增多。由乳酸堆积而引起肌组织和血液中PH的下降，阻碍神经肌肉接头处兴奋传递，影响冲动传向肌肉，抑制果糖磷酸酶活性，从而抑制糖酵解，

ATP合成减慢。2 PH下降使肌浆钙离子浓度下降，影响肌球蛋白和肌动蛋白相互作用，使肌肉收缩减慢

4内环境稳定性失调学说：认为疲劳是因PH下降、水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变所致，人体失水占体重5%时，肌肉工作能力下降20-30%

5 突变理论：从能量消耗、肌力下降和兴奋性改变三维空间关系，提出疲劳的突变理论，认为疲劳是因运动过程中三维空间关系改变所致。认为在肌肉疲劳发展过程中，存在不同途径的逐渐衰减突变过程，主要包括：单纯的能量消耗程度、能量消耗和兴奋性衰减过程、肌肉能源物质逐渐消耗过程，单纯的兴奋性丧失

6 自由基学说：外层电子轨道未配对电子的基团，剧烈运动时，因部分肌纤维膜破裂、内质网膜变性，使血浆脂质过氧化水平增高。LPO不仅对调节Ca-ATP酶产生影响，造成胞浆中Ca2+堆积，影响肌纤维兴奋-收缩耦联；还对线粒体呼吸链ATP的释放、氧化酶活性造成影响，从而导致肌肉工作能力下降产生疲劳。 此外，内分泌功能异常、免疫功能下降也与运动疲劳有关 11 少年儿童易产生疲劳的原因

1儿童少年大脑皮层神经兴奋性高，抑制性差，活泼好动需氧量大，一旦机体缺氧便引起疲劳

2 儿童少年新陈代谢旺盛，呼吸系统、循环系统机能较成人差，能源物质储备少，对缺氧的耐受性和负氧债能力明显较低。一旦机体供氧不足会很快造成工作能力下降导致疲劳

12 疲劳易产生的部位与判断的生理指标

1 最易产生的部位：大脑、突触、神经肌肉接点

2 判断疲劳的生理指标：肌力测试、神经系统功能测定、反应时、血压体位反射、感觉器官功能测定、皮肤空间阈、闪光融合品绿、生物电测定心电图、肌电图等

13 准备活动的目的或生理意义

目的是使运动员在赛前状态的基础上通过各种练习进一步提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间互相协调性加强，为正式练习或比赛时生理功能达到适宜程度做好准备。

此外，还能增强氧运输系统的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加，提高机体的代谢水平，使体温升高；从而降低肌肉的粘滞性，增强弹性，预防运动损伤。使运动员正式参加比赛或训练时取得好的运动成绩。 14 做准备活动应注意问题

1 准备活动的强度根据运动员赛前神经系统兴奋性高低安排，高和低

2 做准备活动时，先做一些全身性活动，身体微微发热后再做专门性练习，即与比赛或训练相似的模仿练习。准备活动持续时间的长度、强度、大小及与正式参赛之间的间隔长短，应根据年龄、季节、训练水平而定，年龄小训练水平差或温暖的季节中，准备活动不宜持久，与正式参赛之间间隔2-3分较为适宜。 15 赛前状态与准备活动区别

1 赛前状态是各种条件刺激下自然产生的一种反应，不易受人意志控制

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2 准备活动是人为的利用肌肉活动来引起各器官系统发生条件反射性和非条件反射性活动的变化

16 恢复过程有几个阶段（运动中、运动后、超量恢复）

1 运动中恢复：能源物质消耗占优势，恢复虽然也在进行，但消耗大于恢复，所

以能源物质逐渐减少，各器官系统工作能力下降

2 运动后恢复：运动停止后，消耗过程减少，恢复过程占优势，能源物质和企管

系统机能逐渐恢复到原来水平

3 超量恢复： 运动时消耗的能源物质和器官系统的机能状态恢复，在这段时间

内不仅恢复到原来水平甚至超过原来水平 17 恢复的措施

1运动性手段：积极性休息、整理活动 2睡眠

3物理学手段：按摩、理疗、吸氧、针灸和气功等

4 营养学手段：能源物质的补充、维生素与矿物质补充 第十三章

1 运动训练的生理本质：1 应激性 2适应性 第十四章

1 人体进入高原的生理反应 1 最大摄氧量：

氧分压—最大摄氧量—运动成绩下降；对运动能力的影响，耐力性项目影响明显，高强度，短时间运动和技术为主运动无明显影响 2 肺通气量： 3心血管反应 4 高原反应症状

2 高原应激对心肺功能影响 1，高原低氧环境会给正常氧运输带来不利影响。海拔高度升高最大摄氧量逐减，

使有氧工作能力下降

2 高原时氧分压下降，引起肺通气过度，又会造成过度换气，易发生代偿性呼

吸性碱中毒。因此，高原缺氧时，同时 …… 此处隐藏：2660字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……