《易筋洗髓经》内功十二法(7)

视。耳与肩，鼻与胸分别遥遥相对，牙关扣紧，舌顶上腭，呼吸与动小周天相配，呼吸时意念下运丹田，吸气时，气上运督脉，运三次。前面为运精化气，此势为运气归神。

合欢合欢跌跏：

双盘腿同前势，上身与正向势中献杵起功势相同，呼吸三

次，使气机凝聚五脏。

双手推门：

上身与正身势中出爪亮翅势相同，双手掌心向前作推门势，

呼吸三次。使气会通百脉。

一团和气：

上身与正身势中双凤朝阳相同，呼吸三次，使气活活泼泼，

和顺一团。

伸肱理脉：

上身与正身势中鹰展翅势相同，呼吸三次，深肱理气，贯

注百脉。

负重固腰：

上身与正身势中三峰峙势相同，将两掌翻转向上，如负重

托物，呼吸三次，紧固两腋。

舒肝理肺左势：

上身与正身势中龙探右爪势相同，呼吸三次，以理肺气。 舒肝理肺右势：

上身与正身势中龙探左爪势相同，呼吸三次，以舒肝气。 盘坐横肱势：

上身与正身势中横肱蹲立势相同，呼吸三次，使气回旋于

四肢。

三焦达利第一势：

上身与正身势中三才通气第一势相同，呼吸一次，使气凝

聚于上焦。

三焦达利第二势：

上身与正身势中三才通气第二势相同，呼吸一次，使气贯

注于下焦。

三焦达利第三势：

上身与正身势中三才通气第三势相同，呼吸一次，使气蕴

蓄于中焦。

三焦达利第四势：

上身与正身势中三才通气第四势相同，呼吸一次，使中焦

开畅。

三焦达利第五势：

上身与正身势中三才通气第五势相同，呼吸一次，使气由

中焦降至下焦。

三焦达利第六势：

上身与正身势中三才通气第六势相同，呼吸一次，使气由

下焦返上中焦。

三焦达利第七势：

上身与正身势中三才通气第七势相同，呼吸一次，使气贯

满于中焦。

三焦达利第八势：

上身与正身势中三才通气第八势相同，呼吸一次，使气散

注于中焦。

三焦达利第九势：

上身与正身势中三才通气第九势相同，呼吸一次，使气又

由中焦冲运至上焦。

三焦达利第十势：

上身与正身势中三才通气第十势相同，呼吸一次，使轻清

之气上浮于上焦。

三焦达利第十一次：

上身与正身势中三才通气第十一势相同，呼吸一次，使纯

阳之气归位于中焦。

三焦达利第十二势：

上身与正身势中三才通气第十二势相同，呼吸一次，使纯

阳之气充斥于中焦。

三焦达利第十三势：

上身与正身势中三才通气第十三势相同，呼吸一次，使纯

阳之气散满于中焦。

三焦达利第十四势：

上身与正身势中三才通气第十四势相同，呼吸一次，使重

浊之气下降于下焦。

左摘星换斗一势：

上身与侧身势中独手擎天势相同，呼吸三次，引气右升。 左摘星换斗二势：

上身与侧身势中，翻手拔刀势向右势相同，呼吸三次，导

气右旋。

左摘星换斗三势：

上身与侧身势中，开弓打蛋势向右势相同，呼吸三次，挽

气和肝。

右摘星换斗一势：

上身与左摘星换斗一势动作相同，方向相反，呼吸三次，

引气左升。

右摘星换斗二势：

上身与左摘星换斗二势动作相同，方向相反，呼吸三次，

导气左旋。

右摘星换斗三势：

上身与左摘星换斗三势相同，方向相反，呼吸三次，换气

润肺。

以上为摘星换斗六势。该法采用呼吸引导，以上浮清气，使之轮转于田盘之上，故名摘星换斗。

一字通关阴掌势：

上身接前势两手阴掌，掌心朝下，两手平伸，上抬平胸，

再往两边平平分开，用力一伸如一字状，呼吸一次，以通中焦关窍。

双手虚托：

将两掌虚托起，掌心向上，呼吸一次，使气通上焦关窍。 平心下气：

将两掌挨身放下，叠放在两腿相交处，平心下气，呼吸一