一天8杯水,是错还是对

一直以来,许多人都认为一天应喝8杯水或是大约2升水才是科学的饮水方式,据说这来源于1945年美国科学院公布的一些指标。然而同样来自美国国家研究院的报告却提出了不同的建议。

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HIELAT HCARE患,者多喝水可缓解病情。此外 .感冒发时烧多喝水.促能使身体散热帮.助者恢患健康复。服磺类胺药需大量喝 .水以预其防代谢物产在尿中道析出结 ,晶引起血尿、尿

痛等状症反之 .处潮于湿环境或肥胖的

人果如饮水过多。容易腹 .胀眼皮甚至全身现出浮。浮肿肿、脏功心能竭衰、肾能功衰 竭等患 .喝水者 过多，会加重心脏和肾脏负担. 易导病致情加剧。另外 .服用些某特殊药物 时如.疗胃治溃疡的药物硫糖铝和氧氢铝化胶凝等多.喝水反而会稀释物 .使覆药盖在受胃黏损

的药物颗粒减膜少保。膜护变薄， 失去疗作用治止：类药咳。如止物

8杯天水 ,是错还对是一

咳糖 浆甘、草合荆等 .这些药物较黏稠.服用后物药会黏在附部咽直.作接用病于变部位.起到消炎作用如果。喝过多水会。把咽部药

物的有效分成冲 .使局掉药物部浓度降低

文/西交安通大医学学第院一附医属院肾内科授教张亚莉

可 .见个人每天每多少水喝并不是一个固定的数值.一般情 况下.成人重每体天每公斤应充补直以 来许 .人多都认一为天体内水、电解质代紊乱谢初。期会 3￣ 0毫升水 。也就说是体. 5 5重 0 4喝应 8水或是杯大约 2升 水才是科出现虚弱力、心无跳加快、黏 膜公斤的人干需 补充 l5— O毫O升 07 O一学的水饮式方.说据这 来源于14 燥、肤皮失去弹等症性。严重状时水/。 其也包中括汤从类、水果 5天9年美国科学公布院的些指一标 然至会甚现出痉挛、意识障碍 和昏和蔬等食菜物获中得的水分 还可而同样来美自国国研家究的报告院提却出不了的同建议迷。

以根据自尿液己的颜 判断色是否需

其实每.个人要喝需少水多应根据其活动量、所处环境甚。天至气情而改况变

喝要水正常尿.液为淡色黄，颜 色太。则浅可是能水喝得过 多颜.色首先.于由活生惯习饮食和结

、构的渐改逐变人.们摄入的不再是

深偏 .则表示需补要一充些 水。对

含

水分多较青的菜和萝卜之的类

于蔬康健成年人.每天尿量在1￣ 00 0菜.更的多高是肪脂和高蛋的食白燥境环下 .人体出汗，多机体代谢 2 50毫升0即可 .如果每日尿量多 于物同时由于 .'动A的时越间来 较快如.果少喝水或只喝平 量的常 2 0 毫升，虑考摄入水量较 。多4运J l05应越少。导致体脂内堆肪积。肝脏 负荷增加 .以的前8杯水已能不足满正常的谢代是不是喝水越多越好？呢过多 水都可能引起人体隐性 水脱使人.

正常情况下高，温、闷热干或

若+每日尿少量 10于0毫0提示升r 水摄较少.但 腹在泻、中暑脱水合或抵抗力下降精、神萎靡。时此应增饮水加量怀孕期的妇女和运动量

并有心 脏或病肝硬化、肾脏病疾

饮水会导致“中”毒即长期喝水.过量的水或短时 内间大量水喝引 起

时。应及时就医，按医生建议 调节喝水 。对中于暑、膀胱炎 肾、结摄水量石、胱膀结石便、秘 和皮肤干燥等比较大的人分水消得耗 .也多多应