(省纸版)小S产后月子餐详细做法

该文档为小S月子餐的精简版,把原版的文档中所有没用的内容全部删除,给广大想省纸的用户提供方便

广和坐月子食谱第 1 周日期 第1天 时间 生化汤(100cc)约 1/3 碗 麻油猪肝 早餐 薏仁饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 早点 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 生化汤(100cc)约 1/3 碗 午餐 山药猪肝 薏仁饭 午点 桂圆糯米粥 养肝汤 晚餐 枸杞鱼汤 晚点 美颜红豆汤坐月子饮料

代谢排毒阶段第4天

调理餐第5天 第6天 第7天

第2天

第3天

麻油猪肝 五谷饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤

麻油猪肝 糙米饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤

麻油猪肝 薏仁饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤

麻油猪肝 黑米饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤

麻油猪肝 五谷饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤

麻油猪肝 薏仁饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤

药膳猪肝 五谷饭 美颜红豆汤 养肝汤

山药猪肝 糙米饭 桂圆糯米粥 养肝汤

山药木耳排骨 薏仁饭 美颜红豆汤 养肝汤

素炖品 黑米饭 桂圆糯米粥 养肝汤

竹荪莲子猪心 五谷饭 美颜红豆汤 养肝汤

膳食排骨 薏仁饭 桂圆糯米粥 养肝汤

生化汤(100cc)约 1/3 碗 当归鱼汤 桂圆糯米粥坐月子饮料

麻油鱼汤 美颜红豆汤坐月子饮料

首乌鱼汤 桂圆糯米粥坐月子饮料

干贝鱼汤 美颜红豆汤坐月子饮料

十全鱼汤 桂圆糯米粥坐月子饮料

香菇鱼汤 美颜红豆汤坐月子饮料

注：1. 2. 3. 4. 5.

剖腹产后前三天麻油猪肝换为四神猪肝； 剖腹产前三天怕奶水涨的太厉害，可以把鱼汤换成素炖品； 红豆汤及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多； 剖腹产者，如到 24 小时未通气可用坐月子饮料调 1 至 3 包稀一点的仙杜康来帮助排废气。 如有便秘者，可每次在饭后用坐月子饮料调 2 包仙杜康吃

该文档为小S月子餐的精简版,把原版的文档中所有没用的内容全部删除,给广大想省纸的用户提供方便

广和坐月子食谱第 2 周日期 第1天 时间 生化汤(100cc)约 1/3 碗 麻油腰花 早餐 薏仁饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 早点 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 五谷饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 糙米饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 薏仁饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 黑米饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 五谷饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 薏仁饭 桂圆糯米粥 美颜红豆汤 山药腰花 药膳腰花 麻油腰花 黑木耳腰花 杜仲腰花 麻油腰花 第2天 第3天 第4天 第5天 第6天 第7天

收缩内脏阶段

调理餐

生化汤(100cc)约 1/3 碗 胡萝卜排骨 午餐 薏仁饭 时令蔬菜 台湾油饭 午点 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 养肝汤 四神腰花 五谷饭 时令蔬菜 台湾油饭 归芪猪心 糙米饭 时令蔬菜 台湾油饭 竹荪莲子排骨 薏仁饭 时令蔬菜 台湾油饭 素炖品 黑米饭 时令蔬菜 台湾油饭 山药腰花 五谷饭 时令蔬菜 台湾油饭 膳食排骨 薏

仁饭 时令蔬菜 台湾油饭

生化汤(100cc)约 1/3 碗 晚餐 枸杞鱼汤 时令蔬菜 美颜红豆汤 晚点坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料

当归鱼汤 时令蔬菜 美颜红豆汤

麻油鱼汤 时令蔬菜 美颜红豆汤

首乌鱼汤 时令蔬菜 美颜红豆汤

干贝鱼汤 时令蔬菜 美颜红豆汤

十全鱼汤 时令蔬菜 美颜红豆汤

香菇鱼汤 时令蔬菜 美颜红豆汤

注：1. 第二周蔬菜最好多吃红色蔬菜，不要吃凉性的蔬菜如黄瓜、苦瓜等； 2. 为预防和治疗由于各种原因引起的腰酸背疼，建议第二周起开始连续服用养要康 1 至 2 个月；

该文档为小S月子餐的精简版,把原版的文档中所有没用的内容全部删除,给广大想省纸的用户提供方便

广和坐月子食谱第 3 周日期 第1天 时间 麻油鸡 早餐 薏仁饭 桂圆糯米粥 早点 胡萝卜排骨 午餐 时令蔬菜 台湾油饭 午点 枸杞鱼汤 晚餐 薏仁饭 时令蔬菜 美颜红豆汤 晚点坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料 坐月子饮料

滋养进补阶段第4天 麻油鸡 薏仁饭 美颜红豆汤

调理餐第5天 麻油鸡 黑米饭 桂圆糯米粥 第6天 麻油鸡 五谷饭 美颜红豆汤 第7天 麻油鸡 薏仁饭 桂圆糯米粥

第2天 麻油鸡 五谷饭 美颜红豆汤

第3天 麻油鸡 糙米饭 桂圆糯米粥

银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份

清炖花生猪 脚 时令蔬菜 台湾油饭

竹荪干贝鸡 时令蔬菜 台湾油饭

当归排骨 时令蔬菜 台湾油饭

山药炖鸡 时令蔬菜 台湾油饭

药膳炖鸡 时令蔬菜 台湾油饭

首乌炖鸡 时令蔬菜 台湾油饭

银耳莲子汤(或膳食饮料或青木瓜炖排骨)、水果一份

当归鱼汤 五谷饭 时令蔬菜 桂圆糯米粥

麻油鱼汤 糙米饭 时令蔬菜 美颜红豆汤

首乌鱼汤 薏仁饭 时令蔬菜 桂圆糯米粥

干贝鱼汤 黑米饭 时令蔬菜 美颜红豆汤

十全鱼汤 五谷饭 时令蔬菜 桂圆糯米粥

香菇鱼汤 薏仁饭 时令蔬菜 美颜红豆汤

注：1. 如果觉得有些油腻，可偶尔把鱼、鸡或猪脚换为素炖品调节一下； 2. 水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、黑布尔等热性水果(吃前 最好热水中清洗一下); 3. 鸡选用乌皮鸡和草鸡轮换用，每日用量约为半只。 4. 坐月子饮料每日 600-900CC,渴的时候小口饮用，与口内温度相同后再吞下。

该文档为小S月子餐的精简版,把原版的文档中所有没用的内容全部删除,给广大想省纸的用户提供方便

食谱做法

生化汤：

功效：养血、活血、化淤为主，用于产后补血、去恶露；并有提高身体抵抗力和收缩子宫作用，产后连续服用14天。 材料（一日份）：当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、广和坐月子水500ml。

做法：1．广和坐月子水500 ml，加入药料，慢火加盖煮50分钟，约剩300 ml； 2．分三次于每餐前饮用；也可当茶喝，每次小口。

该文档为小S月子餐的精简版,把原版的文档中所有没用的内容全部删除,给广大想省纸的用户提供方便

使用阶段：产后第一、二周 养肝汤：

功效：为了解除剖腹产麻药可能带来的副作用，例如：胀气、掉头发、失眠、记忆力减退、便秘等症状。 材料（一日份）：红枣七颗、广和坐月子水280 ml。 做法：1．红枣洗净，以刀划出七条纵纹；

2．放在容器中，用烧开的坐月子水冲下，加盖泡八小时（夏天应放入冰 箱保存）； 3．用蒸器蒸之；

4．等沸腾后再用文火蒸40分钟； 5．将红枣挑起，只取汤。 使用阶段：产后第一、二周

食谱做法

坐月子饮料：

功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。 材料（五日份）：干山楂300克（超市有150克每袋），广和坐月子水2500 ml。 做法：1．将山楂加入广和坐月子水中；

2．大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000 ml；

3．将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放 入冰箱冷藏 使用阶段：全阶段食用

注：喝时需加热，一日量约400 ml。 薏仁饭：

功效：薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外， 不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。 材料（一日 …… 此处隐藏：10613字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……