对乒乓球技术动作的浅见(2)

量，练好大力拉球后的衔接。

专业运动员的训练方式方法：

在专业运动员的实际训练中，多采用发大力拉冲从中台发出的下旋球半高球，要求运动员用最大的力量击球，主要训练拉球时动作的舒展性，逐渐习惯发大力拉球，掌握发力的技巧，把腿、腰、大臂、小臂、手腕的发力协调起来，主要强调了腰腿的发力和身体重心的转换。其次是进行了全台发力拉冲上旋球的训练，主要解决发力拉冲后的连续性和步法移动问题。

二、研究弧圈发力动作结构必须清楚发力方式

乒乓球发力方式有二种形式。

一种是类似于打棒球哪样在发力前拉开球与拍之间的距离，通过提高击球前加速度的方法来提高力量（其它发力要素忽略）。

另外一种是类似于掷手榴弹哪样在发力前拍与球相对靠近，通过延长拍作用与球的时间的方法来提高力量（其它发力要素忽略）。

这二种方式都能产生很大的力量。但乒乓球运动的特点是在一定长度之间，且中间有一定高度的球网下来回击球的运动。要保证回球能落到对方球台就必须要求击球有合理的弧线。掷手榴弹的发力方式能较好的控制弧线，所以它在乒乓球发力方式中是最合理的!当然在特定条件下，或有很高控球水平的运动员在发力时有意使弧线低平，给对手增加回球难度，用打棒球的方式发力也未偿不可，但这要增加失误的风险。对水平不高的运动员来讲这是不可取的发力方式。

掷手榴弹的发力方式，表现在动作结构上是拍与球之间相对靠近，拉球手的发力点与击球点不能太远，击球前拍不能甩，拍触球后向前发力的幅度要大，延长拍与球的作用时间。

从目前乒乓球的发力方式的演变上看，仅仅用这两种方式的任何一种，都不是最科学最有效的发力方式。将这两种发力方式进行最佳的结合，才是最最正确的发力方法。

即先用打棒球方式起动拍子，然后用掷手榴弹的发力方式突然加速挥拍。表现为，酷似高尔夫球的发力方式的快放，即：充分地调动了身体转动产生的力量、手臂及球拍挥动产生的惯性力量、快速收前臂的力量、手腕和手指的力量，给球一个突然的撞摩，形成了高速旋转和高速运动的结果，使球在有一定弧线的情况下，越网上台，形成巨大的杀伤力。

三、什么是正确的弧圈发力动作结构

弧圈球的大力发力动作结构，

引自《隆重推出一篇较为震撼的博士论文》

正手快攻预球结束时，肘关节成80o角，前臂骨旋内120o，桡腕关节外展10o，右膝关节屈120o。结果说明击球时肌肉工作的特点是大关节带动小关节，各关节肌肉依次发力；各关节肌同时结束用力；腰、腿部肌肉力量对正手快攻技术的发挥有着重要意义，上臂借助于下肢蹬伸获得的地面支撑反作用力带动身体的移动和转动，继而带动上臂运动，动量从腿、腰部向上肢传递是加速手臂击球速度的重要因素。

正手拉弧圈时参与工作的关节和肌肉与正手快攻一样，只是由于运动幅度的加大备姿势时，运动员右膝关节屈105o，右肩前屈20o，肘关节屈107o，冈上肌、腓肠肌开始放电。击球时右足用力蹬地、转腰，上臂带动前臂由后向前挥动。三角肌中束、三角肌前束相继放电。触球前，前臂加速用力向左前挥击，手腕边伸边展，加速前臂内旋。肱二头肌、旋前圆肌、胸大肌相继放电。肘关节成90o

时开始触球，肱二头肌、旋前圆肌、腓肠肌放电幅度增强。击，关节角度发生较大的变化。预备姿势时肘关节屈156o，膝关节屈100o左右；击球时肘关节屈90o，膝关节屈125o左右。参与工作的肌肉顺序是上肢的三角肌中束、冈上肌、三角肌前束、胸大肌、肱二头肌、旋前圆肌。下肢是腓肠肌外侧头、股二头肌。正手快攻与拉弧圈球的肌肉最大用力时发力顺序基本相同。差异是拉弧圈预备姿势肘关节角度大49o，膝关节小5o；拉弧圈肱二头肌、胸大肌放电量大于正手快攻时的放电量，且放电时间长。

太复杂，不容易理解，简化如下：

五个字：蹬、转、领、收、抖。细化一下就是：蹬腿，转体、转腰，领肩（以肩领大臂、大臂领小臂），收前臂，抖手腕。

其中，重心从后脚向前脚移动是发力的重要内容，不可不察也。

研究结论如下：

（1）球拍触球瞬间并非出现在挥拍最大速度时刻，大部分出现在挥拍最大速度之后。

（2）击球的引拍和挥拍击球阶段，上肢各关节的动作不像其他生物力学研究所说的是鞭打动作形式，上肢各关节最大速度出现的顺序没有定式，动作与动作之间，个体与个体之间差异较大。

（3）乒乓球运动员完成正手快攻和弧圈球技术的力学指标差异在于，拉弧圈球时左右、上下方向上的地面支撑反作用力的最大值大于正手快攻。提示我们在完成弧圈球技术时，要加大左右和上下方向上的蹬地力。

（4 ）最大力量和中等力量两种用力方式完成正手快攻技术的力学指标差异在于，重打时垂直、前后方向上的最大地面支撑反作用力大于大于轻打。提示我们当要大力正手快攻时，要加大向下、向后的蹬地力。

（5）最大力量和中等力量两种用力方式完成正手弧圈球技术的力学指标差异在于，重拉时三个方向上的最大地面支撑反作用力均大于轻打。提示我们当要大力正手拉弧圈球时，要特别注重加大蹬地力。

此论文中结论2里一说，易形成争议，暂时搁置。鞭打说，只是形象地比喻，不见得就有科学道理，而偶说的加快高尔夫球式，也就不见得有多少科学性，也是比喻，为了好让球友理解才用的。

四、如何建立正确的弧圈发力动作结构

1、从理论上弄明白发力动作的真实结构

前三部分均是文字理论内容，球友们可以借鉴，也可以到论坛里去看其他帖子，研究琢磨清楚科学的发力动作结构。

2、从优秀运动员视频上观察其正规发力动作时的结构

看优秀运动员的转播或视频，是模拟科学动作的方法之一，人类的模仿能力是相当强的，只要能作到心领神会，很快领悟正确的动作也不一定是什么难事儿。

3、自己徒手做模拟动作

将研究成果放在心里，把模拟行动落实在实际训练中，才能真正把动作结构自己化，只有自己掌握了，才是真正理解了。有条件的时候，对着镜子挥，不失为一个好办法，再有条件时，把自己的动作用录像的形式录下来，自己回放比照优秀运动员的动作改进，则效果更佳。

4、在教练指导下做握板后的模拟挥拍击球动作

假如有教练的指导，模拟挥拍的动作则进步更快，因为，有人在身边一

对一辅导，有错必纠，效率自然就高。

5、多球训练进行正确动作的动力定型

如果想真正把科学正确的动作用在实际之中，实践，唯有大量不断的实践，才会是走向成功的坦途，没有实践，一切都是空谈，在实践中，先不要顾虑球能不能撞着，也不要去管球能不能上台，只管去做动作，去合理的发力，用尽力量去发力，一点一点地找击球时机，一步一步地找击球点，一厘米一厘米地调整球的弧线，直至上台为止。一旦球上台，切记不要得意忘形，一定要沉下心来，慢慢回忆刚才的正确动作，小心奕奕地控制着发大力，一次 二次 三次 。。。。。。 不断地将球拉上台，慢慢形成动力定型。

OK，你的弧圈球发力动作结构初步形成了。。。。。。

对乒乓球技术动作的浅见

一、乒乓球技术动作是乒乓选手对乒乓球运动理解的外化形式

行动是人思想的外化，那么，乒乓球的技术动作就是一个人对乒乓球这项运动的理解能力的外化。有什么样的认识，就一定有什么样的技术动作。

常听有人说，打乒乓球没意思，那么轻的东西，轻轻一挥就打没影儿了，不敢用劲，运动半天连汗都出 …… 此处隐藏：2598字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……