大学新生适应期的心理调适方法(5)

张磊是一所大学的大一新生，初次离开父母进入新的环境，总是有很多不适应，整天想着回家，想爸爸妈妈。小西总是把自己当成孩子一样，就算遇上了很小的事情也会打电话向父母求助。

同学们进入学校后，一是会因为离开家乡、离开亲人出现心理上的不适应，产生的孤独感，使思家的情绪变重。二是由于突然间的放松和环境的改变，面临一些新问题，主要表现在以下三方面:

其一，跨过了高考这个门槛后，没有从心理和生理上做好迎接更大困难的准备，反而放松了对自己的要求，幻想着能轻松度日。

其二，有些同学在高考中没有把握好，与理想的大学或者专业失之交臂，精神颓废，从而失去了成就自己的机会。

其三，怎么样都无所谓。这种想法较偏激，没有认识到自己需要在大学阶段的成长中全面的发展，结果可能走上了通向后悔的岔路。

为了尽快适应大学学习生活，新生应积极调整心态，对自己要有一个再认识:不因远离父母不适应新环境而产生孤独感;不因在中学时的优势消失而产生失落感;不因对学校管理制度不适应而产生压抑感。目前，大学里基本上都有心理卫生机构，可多去参加有关的健康讲座、心理咨询等活动，帮助自己尽快适应新的学习生活。

大学对新生本身就是一种考验和锻炼，只要大家有坚强的意志和积极向上的态度，满腔热情地投入到新的集体中，那么，你的大学生活就一定是丰富多彩的！

帮助大学新生增强自信10方法

在大学的校园生活中，人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折时，怎

大学新生适应期的心理调适方法

样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔?拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的方法：

1. 每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。

2. 不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，别人往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。

3. 你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。

4. 不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

5. 多数人喜欢的是听众。因此，当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。

6. 为人坦诚，不要不懂装懂。对不懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉。对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。

7. 在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友。这样在任何情况下你都不会感到孤独。

8. 不要试图用酒来壮胆提神。如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。

9. 拘谨可能使某些人对你含有敌意。如果某人不爱理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。

10. 一定要避免使自己处于一种不利的环境中。否则，当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。

我的学习怎么了

某高校数学系的小张进大学后，一直觉得学习压力很大，原来是上海市重点中学学生的她，忽然感觉以往的学习方式完全没有用了。觉得无助的小张有空就往家里跑，还哭哭啼啼了好几次。心急的母亲只好求助于学校的心理咨询中心。

大学新生适应期的心理调适方法

他们离我很远

小张去年以较高成绩被武汉某高校录取。初入大学的小张，开始还很兴奋，结果一周后，就和室友因作息时间不同、难谈得来等问题闹了几次不愉快。次数多了，小张和室友的关系渐渐紧张。只要没课，小张就回到黄石家中，往返于两市之间，有时，一周甚至能达到3次。小张的母亲称，开始只是认为孩子是初入大学不适应，时间长了就会好起来。可现在开学已近两周了，小张仍不愿去学校。

人在异乡

一位女大学生从广西考了上海某大学，可是她对新环境极不适应，口音不习惯，生活也不习惯，周围又没有一个熟人。父母不停地打电话问她的情况，这位女生每次接电话都哭个不止。无奈的父母只得来到上海陪了她一个月。可父母刚走一个星期，她便偷偷地回到广西，主动退了学。

第一节大学新生的心理适应内容

一、什么是大学新生心理适应

二、大学新生的心理适应的主要内容

第一节大学新生的心理适应任务

一、什么是大学新生的心理适应

初人大学的学生在大学生活的开始阶段需要在心理方面完成大学环境的改变而提出的任务。

二、大学新生的主要适应内容

1、生活环境的适应

2、现实的适应

3、人际关系的适应

4、自我的评价

5、确立新的奋斗目标

6、专业学习的 适应

7、城市化的适应

生活环境的适应

新生入学首先面临的就是生活环境的变化。

大学所处地域环境的适应

大学所特有生活方式的适应

理想回归的适应

人际关系的适应

人际交往的期望值增加

人际交往的能力有待提高

人际交往的途径多元化

大学新生适应期的心理调适方法

人际关系类型多样化

人际冲突的可能性增多

五成抑郁症患者缘于人际关系差

据新华社报道：

天津市一中心心理卫生医院对应诊的数百位抑郁症患者进行的分析表明，一半以上病人的抑郁心理是由于人际关系处理不当造成的。专家表示，人们应通过改善人际关系，改变认知和交往方式，使抑郁情绪获得改善。

自我的评价定位

自我评价的参照群体的变化

大学生评价的标准的多样化

确立新的奋斗目标

目标对于行为的动力作用

大学之初成为目标的真空时期

专业学习的适应

第二节大学生的心理调适

一、必须了解大学的特点，通过了解才能更好地适应大学的新环境。

1、大学生活的集体性和自理性。

在同一个空间中生活需要具有包容心态度，同时又可以锻炼我们与人合作的能力。 在生活中我们学习独立、决策的能力。

2、大学学习的选择性和自觉性。

大学的学习内容具有一定的自我选择的空间；

大学需要培养学习的自觉性；

3、课余生活的丰富性和多样性。

文化活动是大学生活的重要内容；

社会实践和活动是大学的重要学习内容；

4、人际关系的重要性和广泛性。

人际关系对于大学的学习生活具有重要的影响；

人际关系的内容、类型更加广泛；