大学新生适应期的心理调适方法(3)

（3）不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心理可以反复默念："静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。"

（4）做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛

今年刚刚经过“黑色七月”洗礼的高中生，在众人羡叹中走进了大学这座象牙塔。然而，这里是知识的圣殿，却非梦想的乐园；这里，机会与挑战并存， 这里成功与失败同在；这里他们拥有很多，他们同样缺乏很多 。当被问到上大学的感受时，几乎所有的新生异口同声地回答：自由。的确，在经历3年“捆绑式”的高中生活后，大一新生们仿佛是飞出囚笼的鸟， 觉得外面的天空很大，大学在他们的眼中是个全新的世界，为什么完全相反的观点在教授那里都是成立的？为什么班导师很久才会出现一次？为什么各项任务布置下来，只告诉做什么，却没说怎么做？作了一个月的大学生，大一新生终于领悟到：大学给人提供的天空是如此广阔，在这里不必像高中一样唯老师父母是从，在这里，你可以自己想，而且必须学会自己想。认识到这点，很多人如鱼得水地投入到多彩的生活中。南大的一位大一新生在如数家珍地介绍了记者团的敏锐，辩协的犀利和音乐公社的多姿后，不无感慨地说道：“大学生活是多彩的，而我不想放过任何一个机会”。

大学给了每位新生一片崭新的天空，这里，你可以选择学什么、怎么学，你可以选择做什么、怎么做；在这里，你可以知道生活是什么，并学会怎么生活。在这片天空飞翔是快乐的，但是，是否每个新生都有了强健的翅膀呢？

人总要学着自己长大，如果说理想是翅上之羽，那么衣食住行便是翅膀的骨架了。看似羽翼丰满的新生们，在振翅时却有心无力。因为他们的翅膀还太软 ，羽翼未丰。讲起化学实验头头是道的理科才子，竟不知容易脱色的衣服要分开洗。结果是很多件衣服都如试管中的液体——五颜六色；说起文学有条不紊的文科才女，在人流如潮的餐厅里举步维艰，以致靠方便面度日，却变得越发弱不禁风。一早一晚，是同学们感慨最多的时候。早起，总是分外怀念母亲严厉的声音，因为闹表总无法起到应有的功效，迟到使得老师很快认识了一些同学的面孔；晚上，一些思乡的女孩常常暗自垂泪

如果说上述情况仍不普遍，经济问题可能是大多数同学所面临的一大问题。 有一位同学很想“独立”，于是到旧车市场，狠杀了一顿价，买回一辆颇新的自行车，为此，他兴奋了几天。然而，他的兴奋劲儿还没过去，链盒盖掉了，车身露出了斑斑锈迹，车蹬的轴发出

大学新生适应期的心理调适方法

了呻吟，当他回去找老板时，却发现“故人已乘黄鹤去”。而透支更是这些数学成绩颇高的天之骄子们算不清的代数难题 。正如一位同学写给父母的信中所说“以往您的关怀是婴儿车，在车里看外 ，觉得走路很容易；而现在，离开婴儿车，我必须自己找到支点，并学会稳健如飞。” 人总要学着自己长大，其实大一新生们的第一个真正的考题是怎样独立生活，而他们的第一笔财富便是学会了怎样独立地生活。但是，能够独立生活的新生，翅膀硬了，就能飞得高了吗？答案是否定的。

从中学进入大学绝不是从一个门槛跨入另一个门槛那样简单，而是攀上了一个很高的台阶，这个台阶上的环境是新生们所不熟悉的。一位新生在日记里写道：“以前只要拿到好成绩，便是好孩子，好学生，便是胜利者，而现在我发现所有的人都那么优秀，原先我引以为豪之处，今天却变得黯淡无光。”很多同学意识到大学不再以成绩定胜败，而以综合素质论高低。

一位沉浸书海的同学感叹道“如果想有个无悔的大学生活，就只有不断充实自己，绝无轻松而言。”高中生活感觉到的只是高考的捆绑压力，一旦脱离了束缚，外部压力便迎面而来。大学生数量在增多，冷热门专业的变幻莫测， 就业压力不断增大，很多大一新生一踏入校门就开始想到怎样辉煌地走出校门 ，也许这就是信息与科技时代下大学生的新思考吧。于是很多同学渴望有一双慧眼，找到一个属于自己的方向。因为他们深深感到：“以前，考大学是为了实现自己的梦想，不辜负父母的期望，而现在才真真正正地考虑如何为自己的人生负责。”在初识“自由选择”滋味的欣喜之后，同学们多了几分严肃的思考，许多人退出了一些凭一时热情参加的社团，因为机会固然很多，但是有多少成功的希望便有多少失败的可能，所以，新生们真的需要一双慧眼来真实地评价自己，作出正确的抉择。

大学新生心理适应(2008-07-12 20:11:00)标签：大一 新生 心理 适应 杂谈

生活的适应、经济的适应、学习的适应都是很重要的，对大学新生来说最重要的还是心理的适应。

（一）角色改变与自我评价

许多大学生在中学里是佼佼者，是深得老师、同学们心目的尖子，是家长的宠爱对象，是生活里的中心和重心。然而，在大学里，尤其是重点大学、名牌大学，几乎每个人都有辉煌的过去，人人有奇才，个个是高手，重新排定座次，就只能有少数人保持原来的中心地位和重要角色。多数学生在从中心角色向普通角色的转变中，自我评价会受到不同程度的冲击。这种冲击基本上来自于两个方面：与别人学习成绩的比较和能力特长方面的比较。

成绩的好坏，也是中学生评价自我和他人的重要标准，可在新的集体里，原来的市级甚至省级高考状元可能学习成绩落后于一个高考成绩一般的同学。这里有学习方法的问题，也有心理压力的问题。这部分原来以学业成绩优秀而建立起自信心的大学生，用原有的信念推论出“学习成绩不好个人价值就低”的结论，这结论沉重地打击着他们的自尊心和自信心。许多人因此导致了失眠、神经衰弱和抑郁症。

大学里评价人的标准并非是单一的学习成绩，能力特长是在实际生活中衡量一个人水平的重要因素，并且有愈来愈重要的倾向。比如一个大学生知识面很宽，或者社会交往能力很强，或者能歌善舞，或者有体育专长，这些都能令人刮目相看。这会使那些只看重学习成绩缺少能力或特长的人心理上产生不平衡感。一方面自己成绩优秀却得不到掌声如潮，另一方面学业不如自己的入却在校园和社会上如鱼得水。因而对自己的认识和评价就发生了

大学新生适应期的心理调适方法

动摇。对这种困惑迷茫的心理状态调整不好，就容易产生心理障碍。

（二）重要丧失与挫折感

霍尔姆兹(Holmes)和瑞赫(Rahe)编制的生活事件表中指出，重要人际关系的丧失对心理健康的影响员大，比如丧偶、离婚、子女离家等。在人的一生中的每个特定阶段，重要丧失的内容是有所不同的。即使在大学时期，入学之前与后期也是有着较大差别的。

大学新生最重要的丧失是丧失了对家庭的完整的依赖。从事事由大人做主到常常要自己拿主意，包括选什么课，买哪种牌子的牙膏，胃痛时吃什么药等等，在最需要大人帮助时往往得不到及时的帮助，这使得初次离家者顿生无助之感。所以，周六的时候常有女生流着泪给父母写信，男生在中秋节的晚上独自望月沉默无语。近几年的报道中就有不少是讲大学生因无法独立生活而退学回家的事例。的确，家庭是一个人最重要的社会关系，在依赖了十几年后一下子断开直接的频繁的联系，是会给心理造成一些影响的，对于那些在家庭中接受独立训练较多的学生，这个时期的困难及问题解决起来就较容易些。

第二种是指对教师的依赖减少。中学教学更多地强调教师的主导作用，由教师制定学习目标、学习计划并监督执行。而大 …… 此处隐藏：2875字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……