大学新生适应期的心理调适方法(4)

新生刚到全新环境时，总爱这样问自己：“别人喜不喜欢我？我有没有吸引力？我还有没有优势？”等等。在这样的自我探询中，有些新生很容易产生一些不合理的认知：

在环境适应方面：●还是过去好。●周围没有人喜欢我。●班里的新同学不真诚。●我不是班干部，成绩不再优秀了，不必严格要求自己了。

在学习方面：●我不适应新的学习节奏，我无法跟上新的学习节奏。●学习太苦、太枯燥，没有意思。●我找不到适应新的学习的方法。●我变笨了。●我没有别人有冲劲、有后劲。●我觉得自己成绩差，又不够勤奋，常常会觉得没希望了。●学习有点力不从心，容易产生厌恶情绪。●我不再是学习的料。

情绪上：

案例2:吴兰，她每天学习到晚上12点，早上6点起床，中午也不休息。作业太多，学习、工作的压力常常会让她头痛，使她多疑、失眠、心烦，而且自己厌恶自己，认为自己很差，特别是数理化。又身在尖子班，压力很大，有时很压抑。尤其是物理，她很想学好。但一看到物理书就头痛，一上物理课就走神。她常常失眠，常常在夜晚偷偷地哭，感到只有哭才能发泄压力。

由于环境变化大，压力大，新生容易出现害怕、嫉妒、焦虑、自卑等情绪表现。对学习感到力不从心，容易产生厌恶情绪，总认为班上其他同学比自己强，很容易自卑、生气、产生强烈的孤独感。

行为上：

案例3:陈放：上高中了，繁重的学习压得人喘不过气来，很想在各科都表现自己，希望大家发现自己是一个很优秀、很不错的人，但往往想的和做的不一样，心里有点焦虑。李洁：刚进校时急于表现自己，大量参加学校的各种活动，没有做好时间分配，高一期中考试成绩陡然下降，让她惊讶、伤心不已。

新生适应不良在行为上的表现主要有：退缩，过分保护自己，什么活动都不参与，从不主动和其他同学交往。而有的学生在丰富多彩的高一生活中，表现为过分积极，什么活动都参加，一天忙得团团转，但似乎什么事情也都没有做好，特别是学习受到很大影响。

大学新生适应期的心理调适方法

适应不良的形成因素

气质、性格差异。气质和性格作为学生心理结构的重要特征，是影响新生入校最初适应性的重要因素。一般来说，胆汁质的学生热情奔放，多血质的学生开朗活泼，这两种气质的人都能较快地适应新的环境。而黏液质和抑郁质的学生相对含蓄、沉静，不善于与人交往，融入新环境的速度慢一些。另外，从性格上说，外向型性格的学生一般也比内向型性格学生适应快一些，效果好一些。

心理准备不足。部分学生事先没有充分估计升入新学校的各种变化和可能，并为此做好恰当的应对措施，用旧眼光来衡量和评判新环境中的人和事。比如：过去的同学亲切，现在的同学形同路人；过去的老师喜欢自己，现在的老师不在乎自己，等等；想家，想以前的朋友，感到异常孤独难受等。

家庭压力过大。不少父母会把升学和就业的压力提前灌输给子女。另外，学生心理发展速度加快，但父母的教育方式没有改变，给青春期渴望独立和理解的学生也造成较大压力。

学校过分强调教学，忽视适应性教育，特别是心理健康教育跟不上。学生进校后，学校通常希望新生立即投入紧张的学习生活中，给予新生的也主要是学科知识的教学和一般的常规性入校教育。针对新生心理开展的适应性教育没有跟上，有的甚至没有。

缓解适应不良的方法

对学校而言：应充分重视新生的适应性问题，并积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。对入校新生进行集体心理讲座，对同一反应的学生进行团体咨询或个体辅导，开展多种形式的心理健康教育宣传，进行新生心理健康状况测查。同时，因为新生的很多问题与家庭密切相关，可开设相应的家长培训班。

对家庭而言：要尽量做到“三多”和“三不要”。“三多”是：多观察子女的表现，多和老师交流，多和子女讨论学习、生活和交往。“三不要”是：不要时时刻刻提醒孩子的成绩，不要夸大子女在这一时期的表现，不要当着子女的面把孩子与其他人相比。

学生自己：做好充足的心理准备，估计一些可能出现的情况；主动向周围人学习一些必要的适应方法。面临问题和困难时，积极改善，必要时寻求老师、父母和同学的帮助，也可以向校内专业的心理咨询老师倾诉求助。

大学新生心理适应教育

默认分类 2007-09-04 12:59 阅读3 评论0 字号： 大大 中中 小小 大学新生要迈好大学生活的第一步，必须做好两件事：一是适应新生活，二是谋求新发展。

要适应大学生活和学习 , 就必须在新的生活环境中学会独立、学会协调、学会平衡；在新的学习环境中找到方向 , 探索方法；在新的人际环境中学会交往、学会做人。总之，

大学新生适应期的心理调适方法

一句话，就是要学会生活、学会学习、学会交往、学会做人。

（一）适应适应

1、学会生活

如何认识和协调大学生活？怎样维护自己平静的心情 ? 你心里有数吗？

（１）积极适应大学生活

大学的学习、生活开始了，要遭遇哪些问题，应怎样应对？你知道吗？

（２）学会管理日常生活

独立的标志之一就是能管理好自己的生活。你知道如何管理生活吗？

（３）学会维护心理平衡

生活并非老是笑脸和阳光 , 如何对待寻常和失意的日子？

2、学会学习

进入大学 , 你有新的学习目标了吗 ? 你会有意识地去探索新的学习方法吗 ? 你知道如何在变化中不断调整自己的学习吗 ?

（１）确立学习目标

当你学习因失去目标而懈怠时 , 知道如何为自己找到一个新的学习目标吗 ?

（２）应对学习变化

学会应变 , 首先要学会在变化中学 , 你做得怎么样 ?

（３）探索学习方法

“工欲善其事，必先利其器”, 你知道如何有效学习吗 ?

3、学会交往

结交新朋友 , 发展新友谊 , 自自然然和异性同学友好相处 , 是大一学生所渴望的。不过你懂得交往的艺术和方法吗 ?

（１）结交新朋友

大学新生适应期的心理调适方法

新的友谊在建立之前需要花时间去彼此适应 , 有哪些问题值得注意的呢 ?

（２）掌握交往之道

交往艺术影响交往的质量 , 你懂得交往的艺术吗 ?

（３）学会与异性自然交往

与异性同学交往 , 有人感到害羞 , 有人害怕 , 有人 你知道如何和异性交往吗 ?

4、学会做人

要成为一个受社会欢迎的人 , 宽容与合作是做人的基本品质。

（１）修养品德

古语云“人无德不立。”大学生该如何培养自已的优良的品德呢 ?

（２）学会宽容

对于宽容 , 你知道它的表现 , 它的价值吗 ? 你知道如何去宽容他人吗 ?

（３）加强合作

分工越来越精细的社会也离不开相互合作，你能与人很好的合作吗？

（二）发展

大一学生发展的主要任务包括：(l) 训练自己的思维，使之渐渐成熟； …… 此处隐藏：2214字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……