沈阳体育学院考研初试运动生理学重点(5)

三 论述1最大摄氧量的生理机理及影响因素？最大摄氧量是指人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内所能摄取的氧量称为最大摄氧量。它反映了机体吸入氧、运输氧和利用氧的能力，是平定人体有氧工作能力的重要指标之一。最大摄氧量的影响因素1氧运输系统对最大摄氧量的影响。肺的通气与换气机能是影响人体吸氧能力的因素之一。肺功能的改善为运动时氧的供给提供了先决条件。心脏的泵血机能及每搏输出量的大小是决定最大摄氧量的重要因素。2肌组织利用氧的能力对最大摄氧量的影响。当毛细血管血液流经组织细胞时，肌组织从血液摄取和利用氧的能力是影响最大摄氧量的重要因素。肌组织利用氧的能力主要与肌纤维类型及其代谢特点有关。慢肌纤维的百分组成与最大摄氧量有密切关系，优秀的耐力专项运动员慢肌纤维百分比高并出现选择性肥大现象，使其摄氧和利用氧的能力增加。3其他因素对最大摄氧量的影响。（1）遗传因素。最大摄氧量受遗传因素的影响较大。（2）年龄性别因素。最大摄氧量在少儿期间随年龄的增长而增加，在青春发育期出现性别差异。（3）训练因素。长期系统进行耐力训练可以提高最大摄氧量的水平

2无氧工作能力的生理学基础

（一）能源物质的贮备1ATP和CP的含量：人体在运动中ATP和CP的供能能力主要取决于ATP和CP的含量，以及通过CP再合成ATP的能力。一般来说，人体内每千克肌肉中含ATP和CP在15—25毫克分子之间，在极限运动中，肌肉中的ATP和CP在10秒内就几乎耗竭，因此，这一时期的最大输出功率可用于评估ATP和CP的供能能力。2糖原的含量及其无氧酵解酶的活性：糖原的含量及其无氧酵解酶的活性是糖无氧酵解能力的物质基础。糖无氧酵解是指由肌糖原分解为乳酸时释放能量的过程主要取决于肌糖原的含量及其无氧酵解酶的活性。

（二）代谢过程的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力

代谢过程的调节能力包括参与代谢过程的酶活性、神经与激素对代谢的调节、内环境变化时酸碱平衡的调节以及个器官活动的协调等。血液缓冲系统对酸性代谢产物的缓冲能力，以及组织细胞尤其是脑细胞耐受酸性代谢产物刺激的能力都是影响糖无氧酵解能力的因素。

（三）氧亏在运动过程中，集体摄取氧量满足不了运动需氧量，造成体内氧的亏欠，最大氧亏积累：是指人体从事极限强度运动时，完成该项运动的理论需氧量与实际耗氧量之差。是衡量集体无氧供能能力的重要指标。

3 提高无氧工作能力的训练方法

（一）发展ATP和CP供能能力的训练 1最大速度或最大练习时间不超过10秒。2每次练习的休息时间不能短于30秒，因短于30秒ATP和CP在运动间歇中的恢复数量不足一以维持下一次练习。3成组练习，组间的休息不能短于3—4分钟。

（二）提高糖无氧酵解供能系统的训练。采用一次1分钟左右的超极量负荷不可能达到高水平的血乳酸。为使运动中能够产生高浓度的血乳酸，练习强度和密度要大，间歇时间要短。练习时间一般应大于30秒，以1—2分钟为宜。

（三）乳酸耐受能力：乳酸耐受能力一般可以通过提高缓冲能力和肌肉中乳酸脱氢酶活性而获得。一般认为在乳酸耐受能力训练时以血乳酸在12mmol/L左右为宜。

第十一章 身体素质 一概念

1反应时：从感受器接受刺激产生兴奋并沿反射弧传递开始，到引起效应器发生反应所需要的时间。

2动作速度：是指完成单个动作时间的长短。如排球运动员扣球时的挥臂速度。

3位移速度：是指周期性运动中人体在单位时间内通过的距离。

4耐力：是指人体长时间进行肌肉工作的运动能力，也称抗疲劳能力。

5无氧耐力：是指体机在无氧代谢的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。进行强度较大的饿运动时，体内主要依靠糖无氧酵解供能，因此，无氧耐力的高低主要取决于肌肉内糖无氧酵解供能能力，缓冲乳酸能力以及脑细胞对血液PH值变化的耐受能力。 6灵敏素质：是指人们迅速改变体位，转换动作和随机应变的能力。

7柔韧素质：是指用力做动作时扩大动作幅度的能力。

二 选择 判断

1神经系统的机能状态主要通过协调各肌群活动、提高中枢兴奋程度、增加肌肉同步兴奋收缩的运动单位数量来提高肌肉最大肌力。 2常用最大重复次数（RM）来表示力量训练的负荷强度。

3运动量=平均运动强度*运动时间。运动总量=（平均运动强度*运动时间）*训练频度。 4速度素质可分为反应速度、动作速度和周期性运动的位移速度。

43有氧耐力：是指人体在长时间进行以有氧代谢功能为主的运动能力。

三 论述

1 决定肌肉力量的生物学因素有哪些？

1肌纤维的横断面积。力量训练引起的肌肉力量增加，主要是由于肌纤维横断面积的增加造成的。2肌纤维类型和运动单位。肌纤维类型和运动单位大小直接影响到肌肉力量。对于同样肌纤维数量而言，快肌纤维的收缩力明显大于慢肌纤维，单位时间内可完成更多的机械功。同样类型的运动单位，神经支配比大的运动单位的收缩力强于神经支配比小的运动单位的收缩力。3肌肉收缩时动员的肌纤维数量。当需克服的阻力负荷小时，主要由兴奋性较高的慢肌运动单位兴奋收缩完成，此时运动员的肌纤维数量较少，随着阻力负荷的增加，兴奋性较低的运动单位也逐渐被动员，兴奋收缩的肌纤维数量也随之增多。4肌纤维收缩时的初长度。肌纤维收缩时的初长度极大地影响着肌肉最大肌力。肌纤维处于一定的初长度时，会使收缩力增加。另外肌肉被拉长后收缩，所产生的肌力远大于肌肉先被拉长、间隔一定时间后再收缩所产生的肌力。5神经系统的机能状态。神经系统的机能状态主要通过协调各肌群活动、提高中枢兴奋程度、增加肌肉同步兴奋收缩的运动单位数量来提高肌肉最大肌力。6年龄与性别。肌肉力量从出生后随年龄的增加而发生自然增长，通常在20到30岁时达到最大，以后逐渐下降。在性别方面通常在进入青春期后差异增大。7体重。体重大的人一般绝对力量较大，而体重较轻的人可能具有较大的相对力量。除了上述原因，肌糖原和肌红蛋白含量以及毛细血管分布密度也会影响肌肉力量。

2力量训练的原则

（一）大负荷原则（二）渐增负荷原则（三）专门性原则（四）负荷顺序原则（五）有效运动负荷原则。（六）合理训练间隔原则。

3有氧耐力的生理基础及发展有氧耐力的训练方法？有氧耐力的生理基础：1最大摄氧能力。最大摄氧量是反映心肺功能的一项综合生理指标，也是衡量人体有氧耐力水平的重要生理指标之一。凡是影响最大摄氧量的因素均能影响运动员的有氧耐力水平，心脏的泵血机能和肺的通气与换气机能都是影响吸氧能力的重要因素。2肌纤维类型及其代谢特点。肌组织利用痒的能力与有氧耐力密切相关，肌纤维类型及其代谢特点是决定有氧耐力的重要因素。3中枢神经系统机能。神经调节能力的改善，可以提高肌肉活动的机械效率，节省能量耗费，从而保持长时间的肌肉活动。4能量供应特点。耐力项目运动持续时间长，强度较小，运动中的能量绝大部分由有氧代谢供给，所以，机体的有氧代谢能力与有氧耐力素质密切相关。发展有氧耐力的训练方法有持续训练法、间歇训练法及高原训练法等。

第十二章 运动过程中人体机能变化规律

一 概念

1赛前状态：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，我们将这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。

2准备活动是指在比赛，训练和体 …… 此处隐藏：3077字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……