赵堡郑悟清太极75势(2)

俚言：双手身前臂相交，下身掌分背后绕；

双手过头步随上，手落拳掌肚脐照。

十五、伏虎

接上式，右拳变掌，两手向上向内往下转，右脚向右跨一步，两肘由两膝，两手由脚踝向后至尾闾，两脚成马步，左手往上过耳向下变拳落于左腰眼，右手过头顶变拳向右上前方，成右弓步，面向正南（图58-61）。

俚言：两臂交叉手贴胸，横跨右步双腿弓；

左手变拳置腰部，右拳头侧有拳踪。

十六、擒拿

接上式，右拳划弧下落至右腿侧，摆左脚尖向外呈马步，左拳上抬至左耳向下变掌，右拳向上至中间肚脐处，右足尖向内呈左弓步，两手交叉右掌在内左手绕右手腕由上转向下呈马步（图62）。

俚言：右拳缠绕收中心，左拳变掌过面门；

双腕相交内外转，右拳转到左掌心。

十七、串捶

接上式，右拳顺左手下滑至右腿外侧，左掌变拳收到肚脐，左腿跟上一步，呈虚步，左脚掌着地，脚尖朝左，左腿稍屈，两脚成丁字步，面向南成串捶式（图63）。

俚言：左手掌中右拳行，右拳随向腿侧拧；

左掌变拳与脐对，左脚往右步形丁。

十八、肘底藏捶

接上式，左拳由肚脐向上至面前往左，右拳向右前划弧经胸前至左肘下，拳眼与肘尖上下对照，左拳、左肘、右拳、右膝、左脚垂直一条直线，面向东南（图64）。

太极

俚言：左拳绕面左侧前，右拳划弧向左来；

右拳藏在左肘下，手肘膝足求一线。

十九、倒撵肱

接上式，右拳变掌向下经裆至右身后侧向上至头顶，同时右脚后提一步，面呈正东，左拳变掌由胸前划弧向下，右手从头顶往下时，左手向左后划弧向上退左步，左右重复运动，每手最少两次，最后左手向左划弧左脚向左跨一步，右手与右脚随同（图65-69）。

俚言：双手交替各划圆，腿侧翻手将足带；

后退需要活肩跨，手脚相随身不偏。

二十、白鹅亮翅

接上式，在右手在上，左手在下时，右手随左手左脚向左跨一步，两手下落至腿侧，右脚向右跨一步，左脚随上，两手向右，其余同第七式（图70-71）。

二十一、同第八式（略）

二十二、闪通背

接上式，右手由右前方下内划弧至胸前，右足向右旋，左手由左侧向上至前方，左脚内旋成右弓步，右手右前，左手胸前，右手向下，带右脚上三分之一步，左手向上两手至胸前，右手内左手外交叉过，右手上至眉齐变掌下落至裆，左手向后至尾闾，面向正东。右手由中线向上带左手左脚向前一步，左手在左前方，右手翻掌向下，右足向右后方退一步，左手向上正前方，左足尖向内，右手与左手同时向右转至左手与右肩同高时，摆左脚尖上右一步，两手向前，左手居中，右手经头顶按出，面向南（图76-82）。

俚言：右手身前转一圆，左手摸着右肘尖，

步随进退三停一，右手迎面打下来。

右掌中出左手上，左脚迈向正前方，

骑马式成双手绕，后退一步倒扫堂，

左右相反走法同，四面俱到寓八方。

太极

二十三、白鹅亮翅

接上式，松腿根，两手同时向下往右转，左手由中右手由右侧向上，左手至眉齐，右手过头顶带右腿向前跨一步，两手向前按出，带左脚跟上，面向南（图82-85）。

俚言（略）

二十四、单鞭

同第五式（图86-89）

二十五、云 手

接上式:右手变掌向下划弧向上至胸前,左手向左下划弧,右脚尖向右旋成马步,右手向右侧按出时左手下落至裆部,同时左脚尖内旋成右弓步,左手由裆部中线向上至眉齐,旋左脚尖向外成马步,右手从右侧下划弧至裆,手向左前按出,右脚尖内旋。重复运动(每次最少两次),到左手由下向上至胸前时,左手左旋肘贴于肋,左手在左前方,右手翻手划狐至胸前收左脚为虚步,而向东南（99-100）。

俚言:串循中线上至眉,连环双圆左右分,

步形随手作变换,手臂轻拂如行云。

二十六、左高探马

接上式，左手由左前至中心转圈翻手抬左脚,脚尖朝外向前迈一步,成倒丁步。右手在胸前向下向外旋转至面前时,右脚向左脚前迈一步,右手在前,左手在胸前,成右虚步,面向北（95-97）

悝言：左手翻转左脚抬，脚尖外摆往下踩；

右手一翻逾左进，右脚随若左脚迈。

二十七、右插足

接上式。两掌变拳,由下左转圈,向下时腿微曲,向上时身长起右脚向前踢，两拳展开向前仲,右脚踢着右手掌，面北成右插足(图98-99)。

俚言：两臂相随绕圈走,双手转过平肩头,

右脚拍起向上踢,非手拍脚脚踢手。

太极

二十八、右离探马

接上式，两手在面前顺时针转圈,左手向前右脚抬起脚尖朝右成倒丁字步,左脚向右脚前上一步,面向南(图99—100)。 俚言：左右探马走法同,抬脚认蹬手抓鬃,

转身跨在骏马上,此式并非寻常功。

二十九、左插脚

同二十七式,唯手脚方向相反(图101)。

三十、绻脚蹬根

接上式，两手与左足间时下落。两手落至两腿侧前,左足在右足前侧不着地,以右脚掌为轴。左旋180度,两手曲下向两侧上变掌转至胸前向两侧分出,左脚尖向上以脚跟南左侧踹蹬(匿102-104)。

俚言：右脚为轴身左转，双拳横出臂滚缠,

左脚向左平蹬出，脚尖朝上腿不弯。

三十一、摇步

接上式，左脚落地,左拳由左侧向后划弧放置后腰椎，右拳由右侧向前画圈下落与左足尖照，接着右拳不停向后，左拳前摆，右脚向左脚前叉一步，落地成倒丁步，右拳贴于腰椎,左拳在前与右足尖上下对照,面北完成摇步（图105）。 俚言：左脚落地右拳到,左拳却与右脚照,

拳往下打绕过面,上下配合要协调。

三十二、青龙探海

接上式，左拳后摆贴腰脊,左脚向左侧跨一大步，成左弓步。右拳由后向前向上划弧经面前下落与左足上下照,面北完成青龙探海（图106）。

悝言：左脚向左一步开,右拳朝着左脚来,

步呈左弓右直形,右跨松下身不歪。

三十三、二起插脚

接上式。右拳转圈带身转,左拳顺时针经头顶,右拳经面前。左脚向右脚上一步,两手不停右转一周至最高点时,两拳

太极

变掌带全身。先起左脚后起右脚。全身跃起将脚向高处踢起,以右脚面踢右掌,先落左脚后落右脚,左脚稍前,面东（图107-108）。

悝言：右腿弓起马步成，右拳过面左盘顶,

左步随身往右进，双拳转过与肩平。

双臂转圈往上领，两足踢起身腾空,

右足直踢右手掌，脚掌着地不闻声。

三十四、分门桩抱膝

接上式。两手收至胸前交叉,两手背相贴向前,左脚向前迈一步,两手至前时向两侧分开,摆右足尖向外成马步，两手向左右划弧收左虚步;屈膝两手掌向前放于左膝两侧，面东成分门桩抱膝（图109-111）。

悝言：双腕相交贴手背，左脚直向正前进,

手随步进左右分，两手抱膝腿收回。

三十五、锩脚蹬根

接上式，两手由正前方向上带左膝上提。右足曲下向前再向后转一周向前蹬出，两手提至面前向内翻掌向前推出,左脚下落,左大腿水平，脚尖向下垂直向内旋,右脚以脚掌为轴,同时两手顺时针右手前过面，左手经头顶右旋270度,右手右足再内旋一周向右侧蹬出(图112-114)。

俚言：左膝提起足绕圈，左脚前蹬双手翻。

手领腿随身旋转，左足横蹬腿要展。

三十六、分马掌

接上式，右脚下落，右张面向内从右腿根砍过落右腿侧,左手向上划圆带身右旋，面转背后两脚平行，左手由左腿根砍落左腿侧。面向南完成分马掌(图115-119)。

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