浅析如何提高篮球运动员个人防守技术

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浅析如何提高篮球运动员个人防守技术

作者：余永生

来源：《新一代》2013年第08期

摘要：剖析篮球运动员个人防守技术及提高个人防守技术的应用能力，对于促进全队防

守技、战水平和提高所具有的重要作用，同时，还对如何提高运动员个人防守技术的应用能力做了论述。

关键词：篮球；运动员；个人；防守技术

中图分类号：G630 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2013）-08-0019-01

一、个人防守技术是总体防守战术体系形成的基础

个人防守技术是防守队员为阻挠和破坏对手进攻，合理运用脚步移动，手臂动作和身体，积极抢占有利位置，以达到夺取控制球权的目的，所采取的各种专门动作的总称。

随着篮球运动的发展，防守的技、战术也已进入新的发展阶段，防守质量的高低已成为衡量一个球队水平高低的重要标志，而一个球队防守战术体系的形成，却必须有运动员个人防守做保证。随着防守面积的扩大，“以求为主，球、人、区”兼顾的防守原则普遍应用。给个人防守又提出了更高的要求。因此，提高篮球运动员个人防守技术在比赛中的应用能力，对于促进全队整体防守技战术水平的通过，有着极其重要的作用，也愈来愈受到人们的普遍关注。

二、个人防守技术的分类

个人防守技术是一项综合性的技术动作，具体分类内容为：个人防守技术包括，防守无球队员和有球队员；防守有球队员分为防投篮，防突破，防运球，防传球；防无球队员分为防原地摆脱，防纵切，防横切，防溜底线。

三、个人防守技术分析

个人防守是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步伐、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。

1.脚步动作：脚步动作是指运动员在防守中采用的以滑步为主的移动步伐，它是一个人防守技术的基础，运动员做滑步移动时，为了随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝降低重心，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，身体失去平衡，同时要注意与攻击步，后撤步、跑、跳等脚步动作结合运用。