公安民警心理压力应对Baidu

警察是个高压力职业。如何调适、应对压力,是公安队伍面对的重大课题。本PPT介绍心理压力基本知识,提出压力应对基本策略,提供常用减压方法。

公安民警心理压力应对

湖南省心理卫生协会 心理援助工作委员会 主任 湘 潭 市 心 理 学 会 常 务 副 会 长

张扬传

湘潭职业技术学院 心理咨询服务中心主任

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交流

做警察,工作、生活压力大吗？

做警察累吗？喜欢压力大、工作累吗？

压力大，难以承受，怎么办？积极应对，适当调整！

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讲座内容1. 什么是心理压力2. 压力对工作、生活的影响 3. 心理压力调整技术 4. 阳光心态，快乐工作，幸福生活

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何为心理压力？

压力，是人在外部事物(压力源)作用 下，自身出现紧张或唤醒的一种内部 心理状态，它是人体内部出现的解释 性的、情感性的、防御性的应对过程。

压力源：引发压力的事物。

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心理压力源分类

生物性压力源：躯体创伤或疾病、饥饿、 性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化 精神性压力源：错误的认知结构、个体 不良经验、道德冲突、不良个性心理特 点 社会环境性压力源：纯社会的；由自身 状况造成的人际适应问题。

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外部压力源

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内部压力源追 求 完 美 个 人 的 责 任 感

不 能 自 我 肯 定

日 常 的 烦 恼

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心理压力的形成压力源

刺激出現

感受刺激

认知加工

行为反应

外在环境 、內在心 理历程

感觉到刺 激的威胁

体认到刺激与 价值观、需求、 动机等的相 互矛盾

心理或生 理出现症状

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有压力一定是坏事么？最高绩效表现

行 为 绩 效

一般压力范围

压力不足， 懈怠无聊

压力超载， 燃料烧尽

压力水平

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压力是动力吗？装螺丝效率

写报告

高务 谈判

简单工作

中等难度工作

困难工作

压力

高务 耶基斯—多德森定律：动机强度与解决问题效率的关系 写报告 装螺丝 谈判

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适当的压力有利无害调动身体的能量 肾上腺素分泌增加 血糖升高 兴奋性增强 速度和效率提高

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压力曲线的启示

不同的人有不同的压力曲线

——注意“以己推人”的错误

压力有积极压力和消极压力之分

——压力管理的目的：使压力处于曲线“最佳

区域”

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一般说的有压力是

高压力状态

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过重的压力给人们带来痛苦心理症状 生理症状 行为症状

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心理症状

焦虑、紧张、迷惑、急躁 情绪敏感、容易激怒 情感压抑 人际交流效率降低 厌倦工作，对工作具有过度不满情绪、工作 效能低下 注意力分散、自信心降低、缺乏自发性和创 造性

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生理症状

心率加快、高血压、冠心病 肠胃失调(如溃疡)、结肠炎 内分泌失调，甲状腺亢进或不足、糖尿病 头痛、失眠、肌肉紧张、流汗量增加 呼吸道疾病，哮喘、咽异感症

荨麻疹、神经性皮炎 阳痿、性欲障碍、闭经、痛经 身体疲劳、神经性厌食症、脱发、风湿性关节炎、 肌肉或骨骼全身疼痛、癌症 ……