学校健美操队计划方案

健美操训练计划

一、指导思想

为服务全民健身操计划和学校特色体育发展的需要，在“健康第一，阳光体育”的思想指导下，组建学校健美操队。

二、现状分析

经过分析和了解，本校目前开设专业竞技健美操还有一定难度，目前方案倾斜于大众健美操；学生基础薄弱，并对健美操运动很陌生，积极性不高，特别表现在男生方面。针对以上问题，将采取多宣传，勤练习的方法来解决。

三、训练目标

通过训练，使学生掌握健美操的基本步伐、基本手势，提高对动作学习的能力和身体的协调能力，能够表演一些简单的成套动作。为校球队的拉拉操队做准备，同时参加一些团体的比赛。

四、健美操训练队组成

1、教练：黄伟、黄耀庆、江雪晴

2、队员：五、六年级共十名学生，详细名单见名单1。

五、训练时间

1、时间：2012年9月28日-2012年11月12日 周一至周五早：7：20--7：50， 下午16：30--17：30，如有需要，还将增加训练时间。

六、训练内容

（一）健美操基本知识

了解健美操的基础知识，包括健美操的音乐、健美操的动作规格要求、健美操

的种类、健美操裁判法。

（二）健美操基本技术训练

形体训练、单个动作的训练、基本素质的训练、难度动作的训练、成套动作的完成训练

（三）表现力的训练

1、音乐表现力 2、动作表现力

（四）身体素质训练

1、基本柔韧练习 2、爆发力练习 3、静力支撑 4、旋转与平衡

（五）成套完成与舞台表演的能力

通过个人考核和参加表演活动，个人和训练团体的舞台表演能力。提高队员的心理素质和赛场经验。

七、训练队的基本要求

1、每次训练时队员都必须服从教练的统一安排与指挥。

2、教练在训练时要指导队员学会必要的安全保护措施，尽量防止队员受伤。

3、在训练时如发生安全问题，教练要妥善处理并及时上报有关部门。

八、场地与器材

1.场地：舞蹈室

2.器材：DVD一台，镜子一面

九、考勤方法

1、训练期间教练负责队员的考勤，每天将点名情况上交体育教研室；

2、队员无故不参加训练、迟到、早退和正常上课的处理方法等同。

3、队员请假，应该提前向教练电话或者书面表达。

黄 伟

2012年9月27日