浅谈教师职业倦怠问题(2)

3．教师个人心态与努力

相信自己能成为什么样的人，那么我们才能成为什么样的人。因此教师个人的心态与努

力是解决职业倦怠的重要方式。

首先，教师要了解自己，悦纳自己。教师只有清楚地认识了自己，才能为自己确立适当

的奋斗目标，提高成功的可能性，而不至于目标脱离实际，以至因为无法实现预期目标经受

挫折；也才能更理性的分析所面对的种种压力，增强处理问题的自信心。同时，教师应努力

改变自己不良的人格特质，培养良好的个性特征。

其次，教师应掌握一定的缓解压力的措施。职业倦怠是由于工作压力长期未能得到有效

缓解而产生的，因此，教师应主动掌握一些有效释放压力的措施。培根曾说，当你遇到挫折

而感到愤怒抑郁时，向知心朋友的一席倾诉，可以使你得到疏导。教师应乐于与人交往，广

交朋友，这样在郁闷沮丧时，就可向朋友倾诉并寻求支持，及时释压，避免职业倦怠的产生。

教师还应培养广泛的兴趣，多参加各种业余活动，做到劳逸结合，放松自己，增强自己的心

理承受能力和耐压能力。此外，放松训练、转移注意力等也能够有效缓解压力。

总之病根在于：为什么教师是弱势群体？弱势在什么地方？怎么样才不弱势？这是值得

社会思考的问题。

宣威一职中：晏

2013年1月3日