国职初级健身教练模拟题

国职初级资料

一、判断题

1.跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定做离心收缩的结果A

2.如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带B

3.侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B 4.关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔A

5.在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤B 6.在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤A 7.运动时间越长，效果越显著B 8.臀大肌不属于盆带肌B

9.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。A

10.脊柱屈可伸展竖脊肌。A

11.骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。A 12.膳食纤维会降低营养素的利用。AA

13.做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度。A 14.在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗肌。AA

15.抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。A

16.勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。B 17.肌纤维就是肌原纤维B

18.中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子A

19.在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要A

20.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全范围，可能发生危险A

21.肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节B 22.髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌B

23.有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越长B

24.髋关节绕混合轴可完成环转运动A 25.肺泡是气体交换的主要场所A

26.如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量A 27.呼吸系统是由气管、支气管和肺组成B

28.在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气B 29.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌B

30.世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好A

31.举重远动员不需要锻炼心肺耐力B

32.目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据B

33.任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加中强度的体育活动B

34.上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成A 35.负重锻炼会促进钙质在骨感的沉淀AA 36.股四头肌为羽状肌A

37.最大心率（次/分）的计算公式是220-年龄（岁）A 38.脊柱屈可伸展腹直肌B

39.运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松A 二、单选题

31.肱三头肌的功能是：D A.肩关节外展 B.肩关节内收 C.肩关节屈 D.肩关节伸

32.肩带肌止点在：C A.锁骨 B.肩胛骨 C.肱骨 D.胸骨

33.肩关节水平屈可以伸展：B A.三角肌前束

B.三角肌后束 C.胸大肌 D.背阔肌

34.制定运动计划时，首先进行：B A.医学体检

B.健康状况调查和评价 C.体适能测试 D.心理咨询

35.下列食物中富含维生素B12的有：C A.燕麦片 B.花生 C.鸡肝 D.核桃

36.人体中含量大于体重的0.01%的元素：A A.常量元素 B.微量元素 C.宏量营养素 D.微量营养素

37.下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：C A.膝关节伸和踝关节屈 B.膝关节屈和踝关节屈 C.膝关节伸和踝关节伸

D.膝关节屈和踝关节伸

38.当要提高肌肉耐力时，采用（B ）方法 A.大重量少次数 B.低阻力多次数 C.低阻力长时间 D.大重量短时间

39.人的神经系统由哪几部分组成：D A.脑神经和脊神经 B.脑和脊髓 C.灰质和白质

D.中枢神经系统和周围神经系统

40.利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是：B

A.必须自己完成 B.肘关节应该内旋 C.肩关节应该内旋 D.脊柱应该回旋 41.收缩压的概念是：A A.心室收缩时动脉血压的最高值 B.心房收缩时动脉血压的最高值 C.心室收缩时动脉血压的最低值 D.心房收缩时动脉血压的最低值