有关宝宝睡眠的那些事儿@林小暖(7)

宝宝现在还小，大了自然就会睡觉了。

3-4个月是学习睡眠的最佳时机，如果错过，有可能延续到3岁以后仍然建立不了良好的睡眠习惯。

想让宝宝不在清晨太早醒来，只能延迟她的入睡时间到十点以后 五岁以内的孩子应该在八点以前睡觉，早醒往往是因为睡得太晚。 每天晚上上床睡觉的时间应该完全固定、雷打不动。

从某种意义上来说，固定晚上入睡时间是正确的，这样有利于孩子生物钟的形成，但想要做到这一点就需要确保白天小睡的完全规律化与一致性，不一定每一天都可以做到。晚上上床睡觉的时间应该与白天小睡时长、上床睡觉前清醒的时间等结合起来判断，尽量在30-60分钟之内灵活安排。

宝宝容易醒是因为缺钙，赶紧补钙吧！

正常生长发育的宝宝，不管是母乳还是配方奶喂养，六个月以内都不会缺钙，六个月以后只要辅食添加得当也不会缺钙。

经过睡眠训练之后就不再需要在睡前对孩子有任何安抚！

关键还是在于情绪上的平静，在进入睡眠状态之前可以抱着孩子安静地说说话或是做别的有助于孩子情绪平稳的事情。让宝宝觉得入睡前的时光安静而快乐，更有利于她平静快乐地入睡。

如何哄宝宝睡觉：

这一部分内容其实有一些题外话，一般而言，从新生儿开始做睡眠引导的话，应当尽量杜绝用抱哄等方式哄睡，因为这样就会造成日后的依赖与麻烦，还是尽量让宝宝自行入睡。但如果你的宝宝还不到四个月或六个月大，你不愿意这么早对她做睡眠训练，但由于长期的不良睡眠习惯，她入睡相当困难，很不好哄，也拒绝被引导，同时，她或许已经积累得过度疲倦，或是她就是极度缠人的性格，怎么办？

如果的确如此，或许你需要学习哄睡技巧。事实上，在宝宝满三个月大之前，你也可以在睡眠方面尽量满足与抚慰她，这并不会宠坏她，只要你记得在三四个月大的睡眠形成窗口期及时调整与引导。

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如果你坚持要哄睡，那应当记住一个原则，哄的目的是让宝宝回归平静。你可以采取她最喜欢被抱着的方式有节奏地温和晃动；拥抱宝宝，保持尽量多的身体接触；试着给她按摩；让她用吸吮的方式平静下来；裹上襁褓或是睡袋，让她觉得有安全感；可以尝试比如像吹风机、抽油烟机、空白收音频率、吸尘器的声音之类的白噪音（这对于四个月大之前的我家潼妞简直是哄睡利器）。最重要的是一定要记住她清醒的时间，在犯困初期就开始哄睡。

另外，在宝宝第二个月大时开始，除非是一开始就放下自己睡的，否则都容易出现抱哄睡着之后一放下就醒的情况。这是因为四个月之前的宝宝在入睡时都有一段REM浅睡眠期，大概持续20分钟，在这个时间段内放下就容易醒来。如果想要抱哄后放下睡，尽量抱的时间超过20分钟，待孩子睡熟了就能放下了。四个月之后孩子会入睡后直接进入深睡眠，那时候就不会存在放下就醒的情况了。但值得注意的是，那个时候也许抱哄摇晃入睡的种子已经深深种下……

与睡眠以及育儿理念相关的反思：

自打潼潼的睡眠情况越来越糟糕之后，我也一直在反思，这几个月当中到底发生了什么，我做错了什么吗？在翻阅许多与睡眠、育儿相关的书籍，并与许多妈妈做了交流之后，我发现了自己的问题，而这些问题，都与育儿理念密切相关。

在潼出生之前以及之后的几个月里，我一直奉行的是西尔斯的亲密育儿法，但遗憾的是，我或许完全没掌握其中的真谛，反而把亲密育儿做到了极端，也就是，有任何动静都及时响应，最终导致过度响应过度安抚，剥夺了让孩子学会自我安抚的机会。其实就像你一直抱着孩子，她就学不会自己爬行、走路一样，偶尔适当的放手是为了让孩子更好的掌握她应当学会的技能，包括睡眠。

宝宝的睡眠周期大概在35-40分钟，每个周期她会从深睡眠转为浅睡眠，这时候她易醒，也可能醒来后哭几声，但如果你不理会，她就能够自己接着入睡。但如果你贸然打扰了她，用你那颗敏感的心第一时间冲过去抱起宝宝，那她永远学不会自己如何度过这个浅眠期，以后在宝宝每觉都只睡半小时之后，你也不能怪宝宝睡太少，其实是你剥夺了她学习的权利。

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潼的睡眠之所以变得越来越糟糕，在我看来完全是养育者的问题。在月子里我还没太着手带孩子时，月嫂就几乎24小时抱着她，抱着晃着哄着睡觉，从来没有尝试过把她放下拍拍让她自己入睡；第二个月月嫂走了，我和婆婆几乎是整天抱着她睡觉，一抱就两三个小时，或者让她趴在我身上睡，枕着我胳膊睡，用背带背着睡，总之就是用各种人为加工的方式与工具让她睡觉，并把她搬到了大床与我一起睡；第三个月临时请了一星期的育儿嫂，人家就完全可以让孩子躺在床上拍着睡觉，晚上原本两小时左右醒一次的潼居然那几天都一觉睡到五点，遗憾的是，这位阿姨走了之后我们又恢复了以前的方式，当时我还完全对婴儿睡眠的问题一无所知。就这样，我错过了引导潼学会睡觉的最关键的三个月（如果你的宝宝还处在三个月以内，恭喜你，你或许不需要任何睡眠训练，但你需要进行睡眠引导，比如尽量让宝宝在累的时候不借助外力，自己躺在床上学习入睡）。

从第四个月开始，我又发现了一个省事儿的方法，那就是哺乳。之前每晚哄睡需要两三个小时（当时我或许也完全不懂清醒时间与规律作息这回事），后来就直接上奶喂到她睡着，基本上她半小时后就会再醒，以前是抱起来哄，或许也要哄一小时，但后来我就直接继续喂奶直到她睡下，晚上她醒来也喂奶。不看时间、不管醒来的原因而一味喂奶导致的后果就是潼开始超频醒，一晚半小时、一小时醒的噩梦就此开始。现在回忆起来，我都想狠狠抽自己一顿啊，或许什么时候都一样的道理，如果你想走捷径，那么现实可能会给你残忍的耳光。

事实上，我愿意每晚上进行两三次左右的夜奶，但如果是七八次、甚至十几次，那真的是对妈妈和宝宝都是折磨。因此强烈建议妈妈们一定要谨慎对待夜奶，三四个小时一次的频率是完全可以接受的，但如果孩子醒来的频率更勤，一定不要直接喂奶，以免造成习惯性夜醒，依赖哺乳才能入睡的习惯。即使是西尔斯，也是如此建议。我身边也有不少妈妈朋友，因为孩子夜晚超频醒来必须吃奶睡，从而打算让孩子提前断母乳。这样的选择，相信不是任何一个妈妈愿意做的，但却又不得不为，与其这样，其实不如狠心几天切断哺乳睡眠联想即可。

正因为我从来没有尝试过让潼自己入睡，而是一直都用我的方式哄她睡觉，因此她没能学会如何睡觉，以及在醒来后如何不借助外力接着睡着。如果时间还能重来一次，我将会在抱哄安抚之后，在她清醒时就把她放入小床让她自己睡觉。而这一失误也让我真正

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明白，任何事情，都不能过度，包括爱孩子。否则一味的无限制的爱，或许只会培养出一个李某某那样的孩子，到时候就没地儿哭去了。

对育儿理念的反思，直到我看到《从零岁开始》这本书，才终于有醍醐灌顶的感觉。这本书里的观点认为，下面两种育儿方法，可能影响育儿的成功，并导致家庭破裂：一是在育儿过程中忽略了夫妻关系的重要，二是以孩子为中心的育儿方式。以下我摘录几段让我深受触动的话：

你对孩子最大的影响，并非你所扮演的父亲或母亲的角色，而是丈夫或妻子的角色。我们的社会已经遗忘或摒弃这样的真理。这种结果使得社会被“以孩子为中心”的观念所吞没——这便是自我中心的开始。很多时候父母不了解，当孩 …… 此处隐藏：2658字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……