有关宝宝睡眠的那些事儿@林小暖

【有关宝宝睡眠的那些事儿】——睡眠训练实战操作经验

目录

写在开头的话： ............................................................................................................................... 2 为什么要进行睡眠训练？ ............................................................................................................... 2 潼妞糟糕的睡眠情况： .............................................................................................................. 2 睡眠习惯对于婴儿的重要性： .................................................................................................. 3 睡眠训练的必要性： ................................................................................................................... 4 睡眠训练会对孩子的心理造成伤害吗？ ...................................................................................... 8 如何看待让孩子哭？ ................................................................................................................... 8 睡眠训练时期的哭会不会造成心理创伤？ ........................................................................... 10 如何进行睡眠训练？ ..................................................................................................................... 13 睡眠训练的前提： ..................................................................................................................... 13 建立规律作息的常规程序： .................................................................................................... 15 睡眠总量： ................................................................................................................................. 17 睡眠信号： ................................................................................................................................. 17 清醒时间： ................................................................................................................................. 18 小睡安排： ................................................................................................................................. 18 如何接觉： ................................................................................................................................. 19 睡眠训练的几种主流方法： .................................................................................................... 20 潼妞的睡眠训练记录： ............................................................................................................ 25 睡眠训练如果不成功可能因为哪些原因： ............................................................................... 29 常见的与睡眠有关的误区： ........................................................................................................ 30 如何哄宝宝睡觉： ......................................................................................................................... 31 与睡眠以及育儿理念相关的反思： ............................................................................................ 32 推荐书籍与致谢 ............................................................................................................................. 35

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写在开头的话：

这是一篇综合性宝宝睡眠总结帖，帖子主题是一直有很大争议的“睡眠训练”，以

个人实践经历为主，同时也记录和引用了许多其它权威专家观点以及深入了解研究过宝宝睡眠的妈妈们的经验。写这篇东西需要下很大决心，一来耗费时间与精力会很大，二来估计会引来许多极端主义者的拍砖。然而，促使我做这么费劲的一件事儿的主要原因，是我太深刻地了解：如果一个妈妈拥有一个很难入睡、夜醒无数的宝宝，她是多么需要有人理解以及可能存在的帮助，毕竟过去这半年多以来，我一直是这样过来的，没被产后抑郁击中，那已是万幸。

其实育儿是件挺私人的事儿，每家都有自己的方法，每个人的理念和观点也会不同，包括每个孩子的性格与特点都不一样，所以，我分享我的经验和方法，是给真正需要的妈妈参考；如果你的育儿理念与我相差太大，你家宝贝也不存在睡眠问题，你或许并不理解并认同我说的这些，也请你不要随意进行攻击，你可以就当没看见，绕道离开即可，谢谢。如果有妈妈遇到类似问题，想一起交流，可以加我微博：林小暖Bella

为什么要进行睡眠训练？

潼妞糟糕的睡眠情况

几乎我所有的朋友都知道我家潼妞在睡眠问题上一直是个“恶魔宝宝”，半岁的她白天一觉就半小时，一晚夜醒七、八次那是平常事儿，十几次也是司空见惯，有时甚至刚睡着几分钟就醒。而每次醒来，她根本不会自己接着睡，而是直接叼上她的专属人肉安抚奶嘴——neinei，基本整夜不撒嘴，像是没睡着一样。

而我，又恰巧是一个入睡相当难的人，她这半小时一小时的醒，基本上我连进入睡眠状态的时间都达不到，即使是躺喂，也根本睡不着觉。往好了说，一晚上我能睡个三小时那就是幸福的了。而且每晚七八点她一睡觉我就必须陪着，时刻躺在旁边当奶嘴，无法与家人有任何交流、放弃一切自己的爱好、一周洗一次头、洗澡一次两分钟、吃饭五分钟……长期缺乏睡眠让我心情极度郁闷，经常焦躁，甚至有压抑不住的暴力倾向（但凡是一

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个正常人长期缺乏睡眠都会如此吧）。当然，对待宝宝我需要一如既往的耐心，这些压抑和压力只能向自己与其它家人发泄。

如果说我自己遇到的这些客观困难我还能够凭着当妈的奉献精神一一克服的话，这样的睡眠模式对潼自己的影响却让我无法视而不见。潼从两个月开始打疫苗就在医院对生长发育情况做过生长曲线，她的身高在前四个月都是97%的上限，体重在50%平均值，然而自从她从四个月开始超频繁夜醒、夜奶无数之后，她的身高曲线迅速下降，体重曲线却一直上升；同时每天她都顶着两个青色的大眼袋，白天也呵欠连天，自己能专注地玩儿的时间越来越短，哭闹越来越多。

最让我担心的是这一睡眠问题对她日后的影响，一来婴儿时期是她身体与大脑等各方面发育最快速的时期，如果没有良好的睡眠很容易对生长发育有影响；二来我自己就是一个很难入睡的人，我深知这其中的痛苦，我很怕如果她现在在婴儿时期学不会自己睡觉，以后也会变得像我一样，那将是一生的痛苦。

睡眠习惯对于婴儿的重要性

相信大家都能认同，睡眠对于人类的重要性，如果你一晚上醒来个十几回，早上起来

之后很可能会感觉像是没睡过一样。即使是这样的睡眠状况只出现了一天都会让一个成年人感觉筋疲力尽，那如果持续几个月，你觉得这是不是大问 …… 此处隐藏：4465字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……