有关宝宝睡眠的那些事儿@林小暖(6)

我所知，“爱莘麻麻”曾经也与我经历相似，她是采用整体矫正，也就是断夜奶与睡眠训练同时进行，效果也非常好，所以用哪种方法大家可以自行选择。

从潼六个月大开始，我们先是着手解决她的夜奶问题，晚上醒了不给吃奶，硬哄。按照崔玉涛医生的建议，最好妈妈不在现场，于是换成了奶奶晚上跟潼睡觉。第一个晚上她还是一小时左右就醒，醒来一看是奶奶，也没太玩命折腾，抱着哄了十来分钟就睡着了。这一晚上醒了六七次左右，直到早上六点多，实在哄不好了，而且小嘴一直在找，于是我进屋喂奶，把潼放在大床上，像以前一样，她就边吃边睡着了，睡到七八点起床。 此后的几天里一直如此，她的夜奶很快变成了固定只吃早上五六点左右那一顿，但之前还是频繁醒来，只是很多时候已经不用抱起，拍拍就接着睡了。按说进步不小，但仍然解决不了她频醒的问题，夜里醒来的时间跟以前类似。实在没招之后，过了一个多星期，睡眠训练开始。

第一天晚上，8点20喂奶，20分钟后把已经习惯性吃着睡觉的潼妞放入小床，过程中她醒了，我拍拍她，对她说：“宝宝，自己睡觉好吗？妈妈就在外面陪着你。”转身走出门，身后马上响起她瞬间嚎哭的声音。都说第一晚是最难熬的，我和潼爹俩人坐在客厅沙发里，手机用秒表倒计时，他看着IPAD缓解纠结的心情，我拿着《法伯睡眠宝典》给自己打气。3分钟后进门，潼一见我哭得更厉害，接着安慰，一分钟后出来，转身的时候她扯着嗓子玩命喊了起来。第二次等待时间是5分钟，第三次变成10分钟，大约过了半小时左右，她哭声也开始小了，一见我进门马上不哭，揪着我衣服扣子，看着我。那叫一个让人心碎！但我心里明白还得坚持，不然更是让她白受罪。

如此往复，一个半小时后，她终于没动静了，我悄悄走进门，发现她抱着小海马，把脸贴在海马身上，睡着了。而那时，我的眼泪也快掉下来了。半小时后，她喊了几声，马上接着翻身睡着了。两小时后，又喊了几声，继续睡下。直到半夜三点，她算是彻底清醒了，不睡了。哭了3分钟后，她自己抓着手绢玩了20分钟，随后继续哭起来，这次持续时间1小时后才睡下。此后，五点半、六点半，她分别又喊了几嗓子，直到七点她醒了，我把她抱上大床喂奶，她接着睡到了8点20起床了，起床时满脸笑容。

这天白天，她上午的小睡小声哭了20分钟，睡了一个半小时；下午基本没哭，睡了三个小时。要知道她以前是半小时必醒的。

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第二天晚上，入睡时我只进去了两次，她在九点半左右睡下，半夜四点喊了几声，直到六点又哭起来，我发现她是拉臭了，换完裤子只好抱大床喂奶。吃完之后她接着睡到八点。但这一夜，她已经连续睡了八个半小时。这天白天上午睡一小时，下午睡两小时。 第三天晚上，开始有些哭着玩儿，折腾了半小时后，九点睡下，五点半醒来要吃奶，吃完睡到8：20，仍然是八个多小时的连续睡眠。

从前三天来看，其实睡眠训练只用了一天就已经把她晚上的连续睡眠拉长到了八小时以上，对我来说，这简直是不可思议。但是，我接下来犯了很严重的错误，那就是看见改善之后没有继续坚持，而是不舍得让她哭，在她入睡的哭闹时安抚到了她睡着才出门。因为我发现这时候的她，只需要我呆在房间里几分钟，就可以睡着，于是我心疼了，不想让她再哭个二十分钟，然而没想到最大的反弹就此开始。

从第四天晚上开始，她继续频繁醒来，我一看情况不妙，不敢再安抚到她睡着，于是这天她入睡时哭的时间回到了第一晚的模式。这天，我在客厅听着她在房间里哭，想抽自己的心都有，都怨我自己，白白让孩子又开始折腾自己。这一晚，我开始反思整个过程，并马上重新开始坚持严格的安抚时间，很快她又回到正轨。

然而在这个睡眠训练过程中，其实我并没有完全按照法伯的方法，而是根据潼的特点，有了自己的处理。因为我没打算就此给潼戒夜奶，于是清晨五六点那顿奶我还是她一醒就喂，其实这样也养成了她习惯性夜醒的模式。而且按法伯所说，是不应该把她抱到大床上的，但我觉得有些时候可以灵活处理，这样能让她多睡会儿，也没发现对之前的睡眠有什么影响，于是我坚持了。

白天的睡眠我当时没有同时训练，按说白天晚上一起训练会更快见效，但我的目的其实是让她晚上醒来能自己接着睡，而不是要求她学会自己入睡，所以让她白天也哭我觉得没什么必要，等晚上睡眠习惯养成，我认为白天自然会有改善。

事实上，从第二天开始，她哭的时间都只是在晚上喂完奶入睡时，我发现这一情况后就马上换了一种方法，就是让她吃奶吃到睡着，我不弄醒她，直接放小床。其实这一招很冒险，这还是没切断哺乳睡眠联想，但是，以我的实际操作来看，完全不影响夜里睡眠，她仍然一睡八小时以上，而且更重要的是，从换了方法之后，她整夜基本再也没哭过一声，只是清晨会醒来哭几声要吃奶。当然，我还是认为这样的方法存在一定风险，最好

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尽量提前半小时哺乳，然后安静陪伴孩子半小时，最后让孩子独自在床上入睡比较可靠。 就这样兜兜转转，大约用了一星期的时间，我终于理清了状况。每晚还是喂奶让她睡着，正常情况下，她有时候会隔几小时喊几嗓子自己接着睡，有时候就一点儿也不醒，直到睡到四点到六点之间会习惯性醒来吃奶，然后接着睡到早上。

而睡眠训练期结束后，现的情况是：她晚上入睡前吃奶也不睡了，总是吃了十几分钟后就从我身上爬起来，自己揉眼睛，我把她放入小床，她抱着小海马，翻几次身就睡了。有时实在睡不下我就拍拍她，或是把手放在她身上，很快她就能闭眼睡着。有时候她半夜醒来哭起来不睡了，我会走进屋安抚一会儿，基本她用不了一分钟就会睡着。而这种安抚已经不再对她之后的睡眠有影响了，也就是说，她新的睡眠模式已经基本形成。但白天的小睡由于没同时训练，目前还是不太好，需要推车睡，有时候能睡一个半小时不醒，有时候是四十分钟醒来，抱抱接着睡，上午基本一个半小时，下午两至两个半小时。 下一步我的计划是等到九个月，先把清晨五六点那顿奶停了，但那时候我可能不会采取法伯的方法，可能会用“提前唤醒”法（如果你判断宝宝已经是习惯性夜醒，可以在她固定醒来的时间之前半小时或一小时轻轻拍拍她或是挪动她等一些小动作让她处于半清醒状态，然后再接着入睡，这种方法可以破除习惯性夜醒的魔咒），或是其它更温和的方式来处理；再接下来，打算把白天的小睡稳定下来，也许会重新尝试“抱起放下法”，如果不管用，那就接着回归到法伯的方式，但我相信用不了两天，也能把她白天的睡眠调整过来（在写此文的过程中，我已经开始尝试用抱起放下训练白天的小睡，平均每次抱起放下一至两次，基本不哭，睡眠时间为一个半小时至两小时。抱起放下的难度比以前低了不止N个等级）。

这样说，是想说睡眠训练的确有许多方法，我也不打算一直只用一种，而是打算在不同阶段，针对不同的目标，选择最适合孩子的那一种。或者相对严厉，也或者相对柔和，看当时宝宝的情况决定。我也同样建议想要对宝宝进行睡眠训练的妈妈们，能充分考虑到自己宝宝的性格特点选择不同的方法，比如分离焦虑严重的宝宝可以一开始陪睡但减少安抚，慢慢分步进行矫正。

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睡眠训练如果不成功可能因为哪些原因：

Cry it out的方法我了解不多，不太确定可能因为什么原因会导致不成功，但我注意到马克维斯布朗的建议是白天小睡最多让孩 …… 此处隐藏：3263字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……