早上喝水不当易引起血压升高

早上喝水不当易引起血压升高 核心提示：

您知道每个人的体质不同，喝水是有不同讲究的吗？就算你们是一家人，也难保家里每个人的身体状况完全一致。说到这，你知道自己早上不应该喝的水是什么吗？该喝的水又是什么呢？

我们每个人都希望自己和家人都健健康的，每天早上起来你有喝水的习惯吗？如果喝，喝什么水呢，白开水还是蜂蜜水，还是来点果汁喝点小酒？

有人说正确喝水能排出致癌物

早晨起床后，空腹喝一杯水，这是许多养生专家推荐的健康生活方式。晨起后的第一杯水因此也被称为“健康水”、“排毒水”、“美容水”，还有人说早上喝水能排出体内致癌物。

那到底这第一杯水怎么喝，不同的人会给出迥异的答案，仅喝什么水这个问题，白开水、蜂蜜水、淡盐水就都有各自的拥趸。至于其他有关第一杯水的说法更是五花八门。

那到底该怎么喝呢？下面就为大家详细说说正确的喝法：

有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，没多大意义

有人认为，对于有胃炎、肠炎的人来说，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，不仅能起到杀菌消炎的作用，还可以稀释一觉起来很黏稠的血液，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

但现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人千万不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。如果是低血压患者，可适当喝些淡盐水。

有人主张晨起一杯白开水，排毒美容

早晨空腹喝上一杯温热的白开水对身体百益而无一害。根据中药养生学，白开水是中性的物质，可以将体内的阴、寒、湿、毒带走，通过排泄、排汗将这些身体的杂物带出体内。在中药学里面成为百药之首。

白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。对年轻人来说，能刺激肠胃蠕动，促进毒素排出，让皮肤看起来水嫩光泽。

有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘

蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，所以喝蜂蜜水有助于缓解便秘。但事实是：空腹喝并不适合蜂蜜水。蜂蜜中大量的果糖和葡萄糖，易升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。”

因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。

说到这里我们也不掩藏了，大家也应该都发现了，我们是推荐白开水！

白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳

天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。

所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

毫升为宜

对大多数人来说，早晨喝毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是，高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。

高血压病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血压的一个高峰时段，此时如果过量饮水，反而会增加血容量，使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。

喝水时机：刷牙后早饭前

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。

而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

正确喝水可以预防哪些疾病

癌症人的很多疾病都与饮水有关，一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。尤其是年轻人，年轻时有良好饮水习惯的人，上了年纪后，就可以避免一些疾病。

1、癌症

如果喝水较多，那么发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌、肾盂癌和乳腺癌的风险都会降低。美国有一项研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患结肠癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32%。

还有一个研究，是针对14位心脏功能正常的健康女性开展的，长时间不让她们喝水，等到轻度脱水时，会发现她们的心脏二尖瓣脱垂，补充水分后，心脏功能恢复正常。可见，长期脱水十分危险。

2、哮喘

在我国，哮喘是一种很常见的疾病，也是导致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人，包括一些老年慢性支气管炎病人也需要多喝水。因为他们的呼吸速度会比一般人快，这就意味着从呼吸道丢失的水也更多。

3、结石

临床观察和流行病学调查发现，很多得胆结石、肾结石和尿路结石的人，饮水量比一般人都少。这就说明，如果你年轻时开始有良好的饮水习惯，可能得胆结石的概率比不爱喝水的人要低得多。为了预防胆结石，每天至少要喝6到8杯水。

4、痛风

痛风是由于人体内尿酸增多或排泄减少，使尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位的一种代谢性疾病。痛风疼起来十分钻心，让人难以忍受。要预防痛风，除了要注意合理营养和平衡膳食，还有很重要的一点就是多喝水，使尿酸能够更多地通过肾脏排出。

5、便秘

长期便秘会导致人体的肠内菌群失调。近期美国《自然》杂志上发表文章，提出一种新观点，肠道菌群紊乱是导致肥胖和一些慢性病发生最重要的原因之一。

为了缓解便秘，预防“三高”疾病，我们要充分饮水。高血压、高血脂、高血糖的患者，如果饮水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循环，预防脑卒中的发生。