浅论“网球肘”的成因、预防与治疗

运动科学Sp o r t s Sc i e n c e

浅论“网球肘”的成因、预防与治疗口郑宏伟薛天龙 (辽宁师范大学体育学院辽宁大连 1 1 6 0 2 9)

摘要：“网球肘”是网球运动中常见的运动损伤疾病，通过文献资料法，对“网球肘”的成因、预防与治疗进行浅显研究，为备受“网球肘”疾病困扰的网球爱好者早日消除病痛，返回网球场提供了有价值的意见。关键词：网球肘成因预防治疗

网球运动是一种单人或双人对攻击球的运动项目 .因此一般不

2 . 2、接受专业教练的规范指导

会发生像具有身体对抗性运动项目中那样严重的运动损伤其实 .

长时间错误的技术动作是造成“网球肘”发生的主要原凶之一，

存更新换代如此之迅速的网球技战术实施和应用中，更加需要运动若不能及时改进错误的技术动作，保持正确的直臂击球动作 .让大员具有出色的专业素质。网球运动员常被人形容为“挥拍上阵”,一小臂在肩关节的轴心上向前向后伸引球拍时都要保持固定的角度 .

场比赛点的挥拍次数不少于 1 0 0 0次 .大力发球速度可达 1 5 O一 发力顺序是从腿部至腰部再到手臂，而不是单纯用手臂的力量来击2 0 0 k m/ h。

球。

1、网球肘的成因

2 . 3、加强上肢力量练习 前臂是单手击球发力中最后一个发力环节，其发力好坏直接影

在现代医学中“肱骨上髁炎”是网球肘的学名，在中医中又将其

称为“臂痹”,称其为“桡骨后移”。 1 0 0多年前欧洲医生 H 航格 1 8 7 3 响着击球的质量。因此，加强小臂肌肉力量是必要的。通过增强肌肉 年就在其著作中对“网球肘”有所研究。早在 1 9 7 9年，荷兰的克拉默的力量使小臂、大臂肌更加强壮，强有力地包裹住肘关节，使肘关节 ( V o n K r a m e r )就对在网球运动中出现的损伤进行过调查 .发现“网更稳定更牢固.从而避免伤害的出现。 球肘”占全部损伤的 4 1%。今天几乎一半的网球爱好者都受其困扰。多数发病缓慢，症状初期一般没有明显的外伤和红肿现象，主要2 . 4、做好准备活动

打球之前做好专项热身，主要针对手腕、手肘的练习，一般可采

感觉在肘关节外侧酸疼和轻微疼痛，伸屈不受影响，在用力伸腕与用静力性或动力性的

拉伸练习，充分拉伸骨骼肌张力之后，有利于前臂用力旋前、旋后时出现局部疼痛，并向前臂外侧扩散，患手力量避免对肘关节、手腕造成拉伤。 减低。疼痛处有骨质增生隆起和微肿并发 .对患者在日常生活中和 l 作上带来极大的痛苦。医学中常把“网球肘”分为外侧型和内侧 2 . 5、注意休息和营养防止肘部连续大负荷训练，不宜过久或过度运动。在运动间歇

型。内侧型网球肘普遍存在于高水平运动员身上，因为他们在比赛充分活动手臂，让手臂舒筋活血伸展一番。与此同时，营养补充也是中和训练中为了打好正手球和发球，他们必须要手臂过度内旋，这保证肘关节健康的关键。例如适量增加钙的摄取，可很大程度上的样才会使球速更快、更旋转，长此以往，肘关节经常过度劳损之后， 避免“网球肘”的发生。

网球肘也随之形成了。其主要病理变化： ( 1 )固定肘关节的肱二头肌下端与桡侧伸腕肌上端发生撕裂， 结缔组织进而发炎变异，最后钙化、机化形成肱骨上髁骨膜炎——“网球肘”。

3、“网球肘”的治疗

3 _ 1、在病情初始阶段当肘关节发觉略微不适时，应立即暂停打球一至二周，保证足

够休息时间 .待疼痛都消失后再进行恢复训练。如果运动员不休息4 . 2、在病情微重的情况下可采用冰敷 2 0 mi n后再用一些湿的绷带加压包扎受伤的部位； 或用冰水揉搓受伤的部位 7— 1 0 mi n,这也是一个缓解病疼的有效方4 . 3、在疼痛允许的条件下

( 2 )桡侧伸腕肌与桡侧短长肌全部连接于肘关节，当做正手反而是继续训练和比赛，则有可能发展为慢性病或加重病情。

手，大力扣球等动作时，桡侧副韧带缠在一块，使桡侧腕长短肌经常处于 T作的疲劳状态，从而导致肌头血管神经出现异常而引起此病。

( 3 )桡侧腕短伸肌起于肱骨外上髁起点，与桡侧副韧带交织在法。一

起，而桡侧副韧带与环状韧带的外侧紧紧附着，环状韧带及桡侧

腕伸短肌肌腱慢性损伤时波及桡侧副韧带损伤，形成环状韧带损

采用按摩手法伸展伸拍手臂，慢慢手心向下五指自然伸开，然

伤，影响桡骨小头稳定，由于桡骨小头不稳定，表现桡侧伸腕肌的疼后用另一只手紧拉手腕向下屈，充分拉伸小臂桡侧肌肉，每次做痛 2 0 s。重复 3次：接着反方向

做同样的拉伸动作，使小臂内侧肌肉充每次做 2 0 s,重复 3次。 ( 4 )在膨肘与伸肘时，肱桡肌快速收缩或伸张时，肘关节筋膜很 分拉伸，

容易夹在肘关节骨缝中，而导致此病。2、网球肘的预防 2 . 1、挑选合适的拍子

4 . 4、在创面发炎

应在肿胀消退后的i天后进行热敷，注意热敷的时间切忌操之过急，一定要在消肿后，用热水敷，否则有可能增加炎症。参考文献： 【 1】杨卫民.里奥斯的冲击式正手球【 J】 .网球天地， 1 9 9 8, ( 2 ) .

对于每一名网球运动员来说，选择适合自己的球拍不仅仅能打完美的技战术，更是预防网球肘的重要手段之一。球拍的质量决

定打球者的挥拍速率。球拍的握柄材质、重量、拍面的大小都是选择球拍的重要因素。握柄较粗大类、材质软硬类和握柄较细类的球拍

【 2】张雷，王少华.网球运动中常见的损伤与防治【 J】 _网球天地.

分别适用于力量大的运动员和上网型运动员适用。初学者用较大拍 1 9 9 5, ( 3 ) . 【 3】杜长亮，王福秋 .“网球肘”的成因、预防与治疗【 J】 _吉林体育面的球拍，球接触甜心的面积增大，有利于初学者更好的击球。球拍磅数不宜过高，便于初学者发力。1 1 8文体用与科技 2 0 1 4 0 2

学院学报， 2 0 0 5, 2 1 .