听教师的压力管理与心理健康维护有感 Microsoft Word 文档

听《教师的压力管理与心理健康维护》有感

新场小学艾智常

俗话说“夫妻有七年之痒，教师十年有职业倦怠。”从1998年毕业任教至今已十三年的我，的确对教书这行职业有点疲倦了，今天有幸听了艾兴博士讲授的《教师压力管理与心理念维护》后，我深受启发。

艾博士运用课件举出许多例子给老师们讲解，首先从2009年新浪网的一篇调查开始：34.60%被调查教师反映压力非常大，有47.60%的被调查的教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝大部分的教师都感觉压力比较大；86%的被调查教师存在一定的工作倦怠，近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠！然后通过两个事例：“内心矛盾的猫”和“提心吊胆的猴”得出启示：小心你的想法，因为你的想法会就成行为；小心你的行为，因为你的行为会变成习惯；小心你的习惯；因为你的习惯会变成性格；小心你的性格，因为你的性格会决定你的命运。最后通过压力和心理压力，了解和认识；压力的管理及压力管理与心理健康的维护三个主题对学员们作精彩的讲述。

以上三个主题使我感受最深的是第三个主题，应对压力：想开了就是天堂，想不开就是地狱；改变不了事情就改变对事情的看法；一个人改变对事物的看法的时候，事物对他来说就会发生改变。要培养乐观的人格：不要拿自己折磨自己，不要拿自己折磨别人，不要拿别人折磨自己，把别人看天使，你便生活在天堂里，把别人看作魔鬼，

你便生活在地狱中，我们要学会欣赏身边的一切。艾博士还教给我们“四象限做事”法：告诉我们紧迫的事要速战速决、快刀斩乱麻；不紧迫的事要善于短、长期规划；不重要的事要舍得、勇于拒绝或授权给别人做，做事要讲究均衡。另外，我还学会了ABC理论：即不良的情绪或行为C不是由某一诱发事件A本身引起，是由经历事件的个体对这一事件的解释和B引起。应该通过D驳斥B，取得E，从而产生新感觉F。

通过学习我顿时感到轻松许多，正如艾博士所说：你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预测明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延长生命的长度，但你可以决定命运的宽度。我将以阳光心态面结我的人生、我的职业，爱好干好教师这一项工作。