健美操兴趣小组各周计划

健美操兴趣小组各周计划

一、教学任务、目的：

1．在教学中，培养学生的自我锻炼意识，掌握正确的的锻炼方法。 2．学习健美操的基本动作，提高学生的身体素质。

3．学习掌握一套大众健美操，并通过学习提高学生的自我锻炼的能力。 4．向学生讲授身体练习的理论知识，建立学生科学锻炼的意识。 二、教学内容 1．基本步法练习 ； 2、大众健美操 ； 3、素质锻炼 ； 三、考核 1．平时成绩30% 2、大众健美操70%

四、活动时间：每周二、三下午第四节课 具体安排如下表：

1初步掌握健美操基本步法,手型

第九周

2柔韧练习

1初步掌握健美操基本步法

第十周 2基本步法组合3柔

韧练习

1健美操基本步法练习

第十一周 2学习健美操A组动

作3专项素质练习

1复习健美操A组动作

2学习健美操B组C

第十二周 组动作

3各种步法及跑跳练习

1大众健美操（一） 2复习大众健美操（一） 3柔韧练习

1大众健美操（二） 2大众健美操（二） 3柔韧练习

1大众健美操（三） 2各种跑跳练习学习G组动作

3柔韧练习

测验：身体素质，身体形态，身体机能 1复习成套动作 2柔韧练习

第十四周

第十五周

第十六周

第十七周

第十八周

健美操兴趣小组各周计划

1学习D组动作 第十九周 2复习A、B、C组动作

第十三周

3各种步伐及跑跳练考核内容： 习

考核

平时：30% ； 技术：70%

动作之间连接流畅，动作方向变化转换无多余动作干警，干考核标准净利落。动作和音乐

要求 节奏要协调一致，一

连串的动作节奏要准确，带有表现力。

2010年10月23号

及格60－69分中等70－79分良好80－89分 优秀90－100分