这些方法如果坚持,我想会有收获的

这些方法如果坚持，我想会有收获的

一、元气樽做法，上午 9 点—11 点、下午 5 点—7 点练习最好，一天二次。

1.站立双脚拼拢，双脚跟提起，双手往头上伸直，手掌心对手掌心， 坚持 10 分钟。

2.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，膝盖不能超过双脚尖，双眼微闭，双手伸出似抱着一个大汽球，坚持 30 分钟。

3.双手放下原地站好，左手掌放在脐部，右手掌放在左手掌背上，逆 时针转 36 圈，双顺时针转 36 圈，全部元气归关元，丹田穴，达到 体内补充元气，元气足身体健康。

二、敲打带脉做法，每天早晨 5—7 点最好，一天一次。

1.右手空心掌拍脐部，左手握拳打命门穴，左手空心掌拍脐部，右手 握拳打命门穴，交替敲打 5 分钟，轻打不要用力过猛。

2.然后双手握拳敲打腰部两侧 5 分钟。

功效：此法简单，不但补充元气，以减肥最好健身方法，肥胖的人认真做一个月，胸腹臀部很正常。

三、拍四窝做法，每天午时 11 点至下午 1 点最好，每天拍一次。

1.左手膊伸出，右手空心掌拍左手肘窝 2—3 分钟，右手膊伸出，左手 空心掌拍右手肘窝 2—3 分钟。

2.拍国窝，左右手握空心掌拍左右下肢国窝 2—3 分钟。

功效：拍四窝有排毒作用，使人正气足，达到防治病，使人健康。

上述三法，中通过人体 12 条经络，调节人体五脏六府阴阳平衡正常 状态促进人的健康！