如何缓解职场压力

如何缓解职场压力

关爱你的健康 辨证的金钱观 金钱是幸福的源泉,又是罪恶的

根源 《凡人歌》 你我皆凡人 生在人世间 终日奔波苦 一刻不得闲 你不得不想：面对压力,你怎么样想呢？

大家积极思考一下！讲出理由 改变 ――

才能更好地生存 !

跟生命定个约定 怎么样改的答案 量化压力：《社会调查表》 第一：配偶

的死亡 第二、离婚 第五：结婚 第六：失业 第十：退休 第十一：家人生病 第

十二：怀孕生子 怎样避免工作压力危机――沟通管理技巧 让时间去对付压力

没有不能被时间减轻、软化的<a name=baidusnap0></a>悲伤</B> 不想做就放开

在压力过强时，你需要停下来 你并不能对每一种减压方法都有兴趣。 找出符合

你生活形态和对你有用的方法，经过一段时间的努力后，你终究能控制自己的压

力。 发展的压力 工作的压力 生活的压力 身、心 职业 家庭、婚姻 学习 敬业

经营 成功学家卡耐基： 一个人的成功，15%来自于他的专业知识和技能的影响，

85%靠他与别人相处的方式方法。 沟通的品质决定你生命的品质。 梅拉宾公式

38%语气

（语速、语调、

音量、时间差别） 7%词句 55%

表情和动作语言 沟通的基本规律 沟通的基本规律 职场压力的根源是对个

人或者组织未来的不确定，对发展前景的迷茫，其表现形式多为工作压力和生活

压力。 据2005年一项社会调查，在深圳： 1、针对“你现在压力大吗”问题：

27%的人觉得压力很大；50%的人觉得压力较大 因此，2/3人感受到压力大，压

力是个普遍性的社会问题 2、针对“今后几年压力会怎样”问题： 62%的人认为

今后几年的压力会越来越重 3、针对“是否已到压力极限”问题： 5.2%的人认

为已超过极限；15%的人认为已达到极限 这20%的人在社会中的绝对数很高，他

们会非常容易出问题 4、针对“压力使你感到身心疲惫吗？”问题： 63%的人认

为“是”；33%的人认为“有时会” 现代企业的竞争是人力资源的竞争！ 人的竞

争是性格和情绪管理能力的竞争！ 一个成功的人士，一定是本领高强的情绪驭

手！ 工作压力和员工身心健康对工作绩效的影响 有健康的身体 人生才是彩色 热爱工作、积极上进 良好定位、实现自我 立足本职、展望未来

如何缓解职场压力

张弛有度、身心健康 职业对员工的素质要求 是否发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？ 其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份！ 一、三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水 二、起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可 以 让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环 三、睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维 持 平衡状态，降低结石发生的几率 日常起居六忌之道 一忌 清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状 二忌 空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，

造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质 三忌 如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘 日常起居六忌之道 四忌 室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克 五忌 洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好 六忌 睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝 金钱危机所带来的压力 熟悉的生存方式，也许最危险 学历贬值、经验饱和、 健康透支、钱途渺茫 看不见的危机，步步紧逼！ ！ 学历贬值 国家统计局数据： 2002年，全国在校大学生已达903万人；2003年，北京高考录取率已达70%，上海更高达81%，超过中等发达国家的平均水平。 靠一纸大学文凭 就高枕无忧的日子, 已经一去不复返！！ 经验饱和 《都市白领》杂志对1000名25-45岁的白领调查显示，28-32年龄段最缺乏安全感，在竞争中缺乏优势。原因是：工作8年和工作5年，在从业经验上已无区别，而后来者在学历、知识更新以及上进心方面都更胜一筹。 经验优势越来越小 人却

如何缓解职场压力

越来越老 健康透支 北京职业病防治研究所连续3年调查显示，目前我国白领约有70％处于亚健康状态，而在高血压人群中，约20％是35岁以下的白领。 年轻时拿命换钱、 年老时拿钱换命 钱途渺茫？！ 以每月收入4000元计，需要工作75年！ 怎么办呢？ 改变我们不正确不积极的态度

改变我们的坏习惯。。。。。。

改变我们的一切与目标不一致的做法！ 压力常见类型 烦恼 郁闷 急 紧张 燥 倾诉、行动、宽容、求助、等待、妥协、放弃、闲情 广泛的人脉资源是减轻压力的保障 《圣经》有一句话：“不要为明日忧虑，让今天最快乐是第一步。” 行动 融入生命，融入生活， 融入今天，融入快乐。 我无法控制发生的事， 但我可以控制我的感觉。 Sheet3

Sheet2

Sheet1

过度压力的心理影响

难以保持聚精会神，观察能力减小

经常遗忘正在思考或谈论的事情，有时到一半就卡壳

实际的反应速度减小；弥补的浓度导致鲁莽的决策

过度压力的情感影响

过度压力的综合行为影响

记忆范围缩小，对非常熟悉的事物的记忆和辨别能力下降

处理事物时错误百出，作出的决策令人怀疑

头脑没有能力准确地估价现存的条件并预料未来的后果

对现实的判断缺少效率，思维模式变得混乱无章

◆专心和注意的范围缩小

◆注意力分散的范围增加

◆反应速度变得无法预料

◆记忆力衰退

◆错误率增加

◆组织能力和长远规划能力退化

◆错觉和思维混乱增加

如何缓解职场压力

◆身体和心理的紧张增加

无法放松，感觉不好，烦恼、焦虑产生

◆疑病症加重

幻想并加大压力带来的病痛，健康快乐的感觉消失殆尽

◆性格发生变化

爱清洁，很仔细的人会变得邋遢，热心人变得冷漠

◆已经存在的性格问题增加

已经存在的焦躁忧郁、神经过敏、充满敌意的性格更加恶性化

◆道德和情感准则削弱

变得暴跳如雷，感情爆发次数增加

◆出现悲观失望和求助无望的心理

精神萎靡不振，一种不能对界事物或人心世界产生影响的感觉油然而生 ◆自我评价迅速下降

无能力、无价值的感觉增加

◆语言问题增加

已经存在的结结巴巴、吭吭哧哧的语言现象加重，而且还可能出现在沿未 …… 此处隐藏：2490字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……