把握心态坚持不懈 成就人生

把握心态 坚持不懈 成就人生233班主题班会 班主题班会

回顾初三结业考试1、考前你用功复习了吗？ 、考前你用功复习了吗？ 2、你认为考的理想吗？ 、你认为考的理想吗？ 3、仔细分析过你成绩下降的原因吗？ 、仔细分析过你成绩下降的原因吗？ 4、你的下一步计划是什么？ 、你的下一步计划是什么？ 制定好了吗？ 制定好了吗？ 5、你觉得本次考试对你的心态有影响吗 、

别让结业考试的成绩毁了你的心态 别让结业考试的成绩毁了你的心态 毁了你的 只有平时多发现问题， 一﹑只有平时多发现问题，中考的时候才能 少出现问题。 少出现问题。 平时考试发现的问题越多， 二﹑平时考试发现的问题越多，你离成功的 就会越近。 就会越近。 绝不能轻易说自己不行。 三﹑绝不能轻易说自己不行。 保持精神上的顽强，树立坚定目标。 四﹑保持精神上的顽强，树立坚定目标。发 挥自己潜能往前冲，什么事情都能做到。 挥自己潜能往前冲，什么事情都能做到。

一位心理学家想知道人的心态对行为到底会产生什么样的影响， 一位心理学家想知道人的心态对行为到底会产生什么样的影响，于是他 做了一个实验 首先，他让10个人穿过一间黑暗的房子 在他的引导下， 个人穿过一间黑暗的房子， 首先，他让 个人穿过一间黑暗的房子，在他的引导下，这10个人皆成功 个人皆成功 地穿了过去。 然后，心理学家打开房内的一盏灯。在昏暗的灯光下， 地穿了过去。 然后，心理学家打开房内的一盏灯。在昏暗的灯光下，这些人看 清了房子内的一切，都惊出一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池， 清了房子内的一切，都惊出一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池，水池里有 十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才， 十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才，他们就是从这座小木桥 上走过去的。 上走过去的。 心理学家问： 现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢？ 心理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢？”没有人 回答。过了很久， 个胆大的人站了出来。 回答。过了很久，有3个胆大的人站了出来。其中一个小心翼翼地走了过去，速 个胆大的人站了出来 其中一个小心翼翼地走了过去， 度比第一次慢了许多；另一个颤颤巍巍地踏上小木桥，走到一半时， 度比第一次慢了许多；另一个颤颤巍巍地踏上小木桥，走到一半时，竟只能趴在 小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子爬下了，再也不敢往前移动半步。 小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子爬下了，再也不敢往前移动

半步。 心理学家又打开房内的另外9盏灯 灯光把房里照得如同白昼。这时， 盏灯， 心理学家又打开房内的另外 盏灯，灯光把房里照得如同白昼。这时，人 们看见小木桥下方装有一张安全网，只由于网线颜色极浅， 们看见小木桥下方装有一张安全网，只由于网线颜色极浅，他们刚才根本没有看 现在，谁愿意通过这座小木桥呢？ 心理学家问道。这次又有5个人站 见。 “现在，谁愿意通过这座小木桥呢？”心理学家问道。这次又有 个人站 了出来。你们为什么不愿意呢？ 心理学家问剩下的两个人。 了出来。你们为什么不愿意呢？”心理学家问剩下的两个人。 “这张安全网牢 固吗？ 两个人异口同声地反问。 固吗？”两个人异口同声地反问。 很多时候，成功就像通过这座小木桥一样，失败恐怕不是力量薄弱、 很多时候，成功就像通过这座小木桥一样，失败恐怕不是力量薄弱、智 力低下，而是周围环境的威慑--面对险境，很多人早就失去了平静的心态， --面对险境 力低下，而是周围环境的威慑--面对险境，很多人早就失去了平静的心态，慌 了手脚，乱了方寸。 了手脚，乱了方寸。

冲刺阶段的最佳心态及调整

目前，冲刺阶段的心理状态大致 目前， 分为三类： 分为三类： 1、松散状态。自己放弃，有句 、松散状态。自己放弃， 话说得好： 话说得好：人往往不是被对手打 败的，而是被自己打败的。 败的，而是被自己打败的。

2、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学 、适度的紧张状态。这是主流， 是处在这种状态。有些紧张， 是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种 压力，同时也是一种动力， 压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行 紧张有序的复习。 紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状 根据心理学家桑尼博士的理论： 态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧 张是有益的，它会促使学生做好准备， 张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精 消除杂念，提高注意力，激发潜能， 神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我 们比平时更出色。所以， 们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧 张是必须的，也就是我们说的紧迫感， 张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引 领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底， 领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底， 一直保持到中考。 一直保持到中考。

3、过分紧张。估计不多，将会导致无助、失望、 、过分紧张。估计不多，将会导致无助、失望、 消极甚至生病。因此，反作用比较大。因此， 消极甚至生病。因此，反作用比较大

。因此，需 要尽快调整。紧张的表现：比如上课、 要尽快调整。紧张的表现：比如上课、自修时的 烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。 烦躁、不静心、低效学习、暂时的失眠现象等等。 原因： 原因： (1)当天的学习任务未完成。 )当天的学习任务未完成。 (2)历次考试的失利，对自己缺乏信心。 )历次考试的失利，对自己缺乏信心。 (3)对自己的目标定得太高 ) (4)家长的紧张情绪影响 ) (5)连续的紧张学习 )

(1)保持正常的生活方式。尽量排除来自外界 保持正常的生活方式。 保持正常的生活方式 的一切情绪干扰。要保持平静的、 的一切情绪干扰。要保持平静的、正常的生活 方式。因为， 方式。因为，正常的生活方式本身就是一服 镇静剂” “镇静剂”。

(2)复习间歇适当地运动，劳逸结合考前的紧 复习间歇适当地运动， 复习间歇适当地运动 张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、 张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、 单词，昏昏沉沉地非常难受。 单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些 适当的运动或娱乐，如散步、做游戏、打球、 适当的运动或娱乐，如散步、做游戏、打球、 听音乐等，一可消除脑部的疲劳、 听音乐等，一可消除脑部的疲劳、二可让我 们的紧张的气氛中解脱出来。 们的紧张的气氛中解脱出来。

(3)平时做题量要足够，见过的题型越多，越不害 平时做题量要足够，见过的题型越多， 平时做题量要足够 所以不要忽视平时老师发的练习， 怕。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作 考试，考试时就像做练习一样如履平地， 考试，考试时就像做练习一样如履平地，就要达 到这样的境界。 到这样的境界。 (4)晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼，睡觉 晚上做完作业后，先做一些轻微的锻炼， 晚上做完作业后 时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧， 时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧， 也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒， 也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒， 身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。 身体疲劳了，就不想那么多了，就入睡了。

(5)紧张的时候不要控制自己情绪，对自己 紧张的时候不要控制自己情绪， 紧张的时候不要控制自己情绪 豁出去了，紧张去吧！ 结果5分钟之 说：“豁出去了，紧张去吧！”结果 分钟之 内紧张情绪就过去了。 内紧张情绪就过去了。紧张 …… 此处隐藏：2862字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……