青少年心理健康教育第七章挫折与压力(2)

第二节 受挫后的心理与行为表现 一、挫折后的心理反应 受挫后采用的心理防御机制 心理防御机制是指个人在挫折与冲突的情 境时，在其内部心理活动中具有的自觉不

自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复 情绪平衡与稳定的一种适应性倾向。一般心理挫折的反应可以分为两大类：积 极心理防御、消极心理防御。

(一)积极心理防御：这种反应方式是正视挫折，承认挫 折，正确分析挫折产生的主客观原因，总结经验教训， 争取积极的行为方式，最后战胜挫折。主要表现为：坚 持、表同、补偿、升华 1、坚持：指个体发现目标难以达到，要求自己做出加倍 努力，并要求通过个体不断的努力，使目标最终实现。 美国电影《阿甘正传》中的主人翁阿甘就是一位智商并 不高，他面对挫折的方法就是忽视它并坚持不懈地努力， 最后赢得了人们的尊重，赢得了自己的事业，也获得了 自己的生活。正如有的学者所说：

成功就在于最后的坚 持之中。 2、表同：指个体在现实生活中无法获得成功时，将自己 比拟为某一成功者，藉以在心理减弱挫折产生的痛苦； 或者迎合能满足自己需要的人，按照他们的希望去支配 自己的思想、行动，来冲淡自己的挫折感，并以此求得 内心的满足。

3、补偿：即当个体行为受挫时，或因个人某方 面的缺陷而使目标无法实现时，往往以新的目 标代替原有目标，以其它方面的成功来补偿因 失败而丧失的自尊与自信。这就是人们常说的 “失之东隅，收之桑榆”。 4、升华：即用一种比较崇高的具有创造性和建 设性的目标代替，借以弥补因受挫而丧失的自 尊与自信，减轻痛苦。升华是最积极的行为反 应，从古至今演绎出绵绵佳话。如古之文王拘 而演《周易》;仲尼厄而作《春秋》;屈原放 逐赋《离骚》;左丘失明写《左传》;孙膑跛 脚修《兵法》;司马迁受辱著《史记》。

(二)消极心理防御：是指当大学生遭受挫折后 所表现出来的带有强烈情绪色彩的非理性行为。 常见的情绪行为方式有以下几种。 1、固执：当个体一而再、再而三地遭受到同样 、固执： 的挫折，就会慢慢失去信心，失去随机应变的 能力，而形成刻板的反应方式，固执盲目地重 复同样无效的行为。 2、退化又称回归：是指当个体受到挫折时，往 、退化又称回归： 往表现出与自己的年龄、身份很不相称的幼稚 行为，或盲目地轻信他人、跟从他人等。表现 这种行为方式的大学生往往对自己缺乏信心， 3、逆反：用通俗的语言来说就是“你要我朝东 、逆反： 我偏朝西”。一般来说，个人的行为方向和他 的动机方向应当是一致的。

4、攻击性行为：指大学在遭受挫折后，在情绪 、攻击性行为： 与行动上会产生一种对有关人或物的攻击性的 抵触反应，以消除来自挫折的痛苦。攻击是一 种破坏性行为，这种行为可分为直接攻击和转 向攻击。直接攻击是指一个人受到挫折以后， 把愤怒的情绪直接发泄到使之受挫的人或物上， 如大学里发生的打架斗殴、损害公物等现象。 5、轻生：轻生是受挫者受挫以后表现出的一种 、轻生： 极为消极的行为反应。在现实中，对那些挫折 的打击来得突然而大学生，在得不到外力帮助 的情况下，很可能自暴自弃，产生轻生厌世、 自杀自残的行为，以此来获得内心痛苦的解脱。

二、挫折后的行为表现 (一)攻击行为(投射、迁怒):错误归因、情 绪激烈、不分是非、自卑、无端攻击 (二)冷漠：即表现出对于挫折情境漠不关心、 无动于衷等情绪反应。 (三)固执：自以为是、对抗鄙视、持错到底、 自傲否定一

切 (四)退化：停止认识、哭闹、郁闷、轻信、盲 从、自闭、投入幻想

第三节 预防挫折的方法与措施 一、善于调节自我抱负水平 自我抱负水平是指个人对未来可能达到的成功标准的心 理需求，是指人们在从事某种实际活动之前，对自己所 要达到目标规定的标准。一般而言，自我抱负水平直接 影响个人的学习和生活，一个抱负水平较高的人，往往 对自己的要求也较高，因而其学习、工作的效率也就较 好；一个抱负水平低的人，对自己的要求也就低，缺乏 积极性、主动性，因而其学习、工作的效果也就较差。 但是，个人的自我抱负水平必须建立在对自己的实际能 力正确认知的基础之上，如果一个人的自己抱负水平总 是高于自己的实际能力，那就很难达到预期的目标，很 容易遭受挫折。 如果在目标实施过程中，发现自己设定的目标不切实际， 前进受阻，就要及时调整目标，以便继续前进。在确立 自我抱负水平时，应注意把自己的目标与社会的客观环 境条件，社会利益等因素综合加以考虑，这样才能做出 有助于自身，更有助于社会的成就来。