中学生常见运动损伤的防治

中学生常见运动损伤的防治

主讲教师:刘听然

主要内容

运动损伤的概念和分类 运动损伤发生的原因

运动损伤的预防常见的运动损伤与处理

运动损伤的定义

体育运动中，外界各种因素作用于人体，使其 造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上 的紊乱，并引起不同程度的局部或全身反应， 称为损伤。体育运动中所发生的损伤，称为运 动损伤

运动损伤的分类

按时间可分：新伤和旧伤； 按病程可分：急性损伤和慢性损伤； 按性质可分：开放性损伤和闭合性损伤； 按程度可分：轻度、中度损伤和重伤。

运动损伤发生的原因

(1)认识不足，措施不当。对运动损伤预防 的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预 防措施，易导致运动损伤的发生。 (2)不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻 痹、情绪急躁；或在练习中因恐惧、害羞而产 生犹豫不决和过分紧张等。 (3)体育基础差、身体素质弱，或动作要领 掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要， 或不自量力，容易发生损伤事故。

运动损伤发生的原因

(4)不良的气候变化。如过高的气温和潮湿 的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬 季易发生冻伤或其它损伤事故。 (5)组织纪律混乱和违反活动规定也是造成 伤害事故的原因。

运动损伤的预防

(1)学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思 想。 (2)遵守纪律，听从指挥，做好组织工作， 采取必要的完全措施，如：检查运动场地和 器材，穿着合适的服装与鞋子。 (3)在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 (4)要根据自己的情况选择活动内容，适当 控制运动量。 (5)掌握运动要领，加强保护和帮助。

运动损伤的预防

(6)加强医务监督，提高自我保健意识。 (7)心理障碍的排除：体育运动的复杂性、 竞技性和社会性，对学生心理方面的要求越 来越高，有些学生存在着不同类型的恐惧。 如看到跳箱、双杠等器械就害怕，对长跑有 恐惧心理。同时学生的心理状态也与安全事 故有着一定的关系。如心情不好、情绪低落、 急躁、犹豫、胆怯、急于求成等。出现这种 状况，学生应及时与老师沟通，弄清楚状况， 消除心理障碍，让自己在愉快健康氛围中锻 炼身体。

常见的运动损伤与处理

(1)擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤) 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或 紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：(首先需要止血)冷敷法(讲解)、 抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血 法。 冷敷法：可

使血管收缩，减少局部充血，降低组织 温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作 用，常用于急性闭合性软组织损伤。

常见的运动损伤与处理

常见的运动损伤与处理

(2)鼻出血(鼻部受外力撞击而出血) 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口 呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和 鼻梁上，一般即可止血。

常见的运动损伤与处理

(3)扭伤(当关节活动范围超过正常限度时， 附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)

常见的运动损伤与处理

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢 体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷， 使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要 乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上 棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用 热敷，促进淤血的吸收。

常见的运动损伤与处理

肌肉韧带拉伤

当在活动的时候肌肉韧带拉伤应尽快用 “冷敷”。受伤后24至48小时以内， 采用“冷敷”,但超出这一时间，就应该 采取“热敷”的治疗方法。 “热敷”法多用在肌肉韧带拉伤和关节 扭伤的中期、后期和慢性损伤。

常见的运动损伤与处理

脱臼(由于直接或间 接的暴力作用，使关 节面脱离了正常的解 剖位臵。) 处理：动作要轻巧， 不可乱伸乱扭。可以 先冷敷，扎上绷带， 保持关节固定不动， 再请医生矫治。

常见的运动损伤与处理

骨折(骨的完整性受破坏) 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没 有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折； 另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界 相通，称为开放性骨折。 处理：首先应防止休克，注意保暖，止血 止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

常见的运动损伤与处理

常见的运动损伤与处理

常见的运动损伤与处理