每天练习太极拳的步

每天练习太极拳的步

朱定友

有许多网友问我，你每天是怎样安排练习太极拳的。我告诉他们，我每天是这样练习的。

一、定时练习太极拳

人体生物钟告诉我们，如果你每天按时练习，只要一个 星期之后，我们的人体就形成了一定的规律，时间一到身体就反应过来要让我们练习太极拳了。就像吃惯早点的朋友，时间一到肠胃就反应了。我每天早上六点起床，起床前坚持揉丹田处49次，引气归元。为什么我会这样做呢？因为我每天晚上睡前坚持揉丹田内气功，让我进入梦乡。及时夜间醒时也要坚持揉丹田处，让我进入梦乡，这样练习，就是整夜都练习太极培元功。有了足够的丹田内气，才可以让我们的身体更加放松，气血自然畅通，才可以用我们的内气来为我们服务，如果我们的身体不舒服，哪里有病变，就用自己的气场去治疗。例如，我的眼睛上网时间长，感觉不舒服，我就引丹田内气灌入双眼，再用手掌对准眼睛。由于手掌的放松，手掌上的气场进入眼睛。加上眼睛珠子的旋转，五分钟之后眼睛上的毒气就这样排除了。所以练出丹田内气功，就可以健康一辈子了。

然后，我就是练习太极拳的抖动放松功，一练习就是半小时，力争把身体上的每块肌肉都要抖动过来，再抖动放松的过程中，还要配合呼吸，还要默念松。这样就让我的身体高度放松，握

起拳头来，自然就紧了，松了之后才感觉到九柔一刚。整个身体就像鞭子一样柔软，用自己的拳头击在自己的身体上非常疼痛。有句话说，百练不如一抖啊！抖动就是把身体的僵劲化去，换来的才是太极拳的鞭子劲。

接下来，我练习无极桩功一小时，我的练习方法就是，采用太极拳的起式，膝关节自然放松微曲，双手贴在小腹丹田处，配合呼吸，意念集中在丹田，用耳朵听丹田内气的变化声音。用意感觉身体的气场变化。收功时引气归元。

二、云手千遍走，太极在其中

练习无极桩功后，有空我就练习太极拳中的云手，练习太极拳的云手一千次，真的要我练习一个小时之后才可以完成任务啊！练习过后才可以感觉到太极拳的许多奥秘竟然就在这个动作中。我曾经把练习太极拳的云手写在网上，我太极朋友杨老师，她经常把她练习太极云手感悟告诉我其中的变化。看到她找到太极拳的感觉时，我们都欣慰的笑了，太极功夫只送有缘人的，与太极拳有缘的人，他们会更加珍惜的，会用毕生的心血去练习的。看到我身边的朋友一个个倒下了，让我更加珍惜太极拳给我的福音。也许会有太极朋友会问我，你怎么不教他们练习呢？说句心里话，太极拳不是灵丹妙药的，一下子就有效的，得靠自己千锤百炼，长年累月的坚持练习，才可以预防自己身体上的疾病，才可以治疗好自己的病啊！许多人就是丢掉了太极拳的耐性，怎么做得到呢？从而，就形成了两种人对待身体

的疾病，一种是练太极拳的人，相信用自己的太极拳可以治疗自己身体上疾病，选择了坚持练习太极拳，结果让自己走上了太极拳的健康之路。另一种人选择了只相信了药物，结果呢？染上了药瘾，一天不吃，身体就难受。花钱买药，身体难受，连累家人。大家想一想，自己的健康之路，该怎么走呢？当然走太极之路是对的。关键就是我们要坚持一辈子的练习，做一辈子的健康人。（待续）