少儿乒乓球运动训练内容特点分析

少儿乒乓球运动训练内容特点分析

第21卷 第12期 武汉科技学院学报 Vol.21 No12 2008年12月 JOURNAL OF WUHAN UNIVERSITY OF SCIENCE AND ENGINEERING Dec. 2008

少儿乒乓球运动训练内容特点分析

王俊鹏

（中南民族大学体育部，湖北 武汉 430074）

摘 要：根据竞技能力的构成，把少儿乒乓球运动训练内容分为体能训练、技术训练、战术训练、心理训练和智力训练五个方面，针对少儿时期特殊的生理结构和心理特点，对每个方面做系统的阐述和分析，旨在对少儿乒乓球运动训练内容进行科学合理的解释，对少儿乒乓球运动训练理论给予一定的建设性参考。

关键词：少儿 乒乓球 竞技能力 体能训练

中图分类号：F291 文献标识码：A 文章编号：1009－5160(2008)－0148－04

专门的训练，体能训练包括一般体能训练和专项体

能训练两方面，前者是在运动训练中运用多种多样的非专项的身体练习手段所进行的旨在增进选手的身体健康、改善身体形态、提高各器官系统的机能水平，全面发展各运动素质，为专项训练打下基础；后者是在运动训练中采用与专项紧密联系的专门性练习手段，旨在提高与专项成绩有直接关系的专项运动素质。一般身体训练是专项身体训练的基础，对于儿童、少年早期的乒乓球训练，一般身体训练更为重要，但专项身体训练也不可或缺。由于每个选手的起点不同，教练员对此需引起注意。如果只为追求运动成绩而对儿童、少年进行过早的专

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项化训练，结果只能是拔苗助长。

在训练中具体的负荷安排要根据少儿时期的生理特点有针对性的科学安排，少儿骨组织内含钙较少，骨化过程尚未完成，骨骼弹性强，容易弯曲。在安排训练方法和手段时应尽可能多样化，并注意加强身体保护等等。负荷的大小也要根据少儿自身的承受能力设计不同的训练方法和手段，不能“一刀切”，要循序渐进、有针对性的进行指导，同时训练中应该注意对队员的保护。

2.2 技术训练特点分析

技术是指能充分发挥运动员的身体能力，合理、有效地完成动作的方法。基本技术一般分为单项技术和结合性技术两种。单项技术是指各种单个的技术动作。结合性技术是指各种

单项技术的结合运用。基本技术是对该项运动项目

1．前言

乒乓球运动是一项隔网对抗性很强的技巧性项目。运动员只有在比赛中充分发挥出乒乓球运动竞赛特点即打得准、打得快、打得狠、打得转、打得落点好，方能制胜对方，取得胜利。少儿时期训练的主要任务是打好扎实的基础，学习和掌握乒乓球各种基本技、战术，锻炼自己的心理素质，培养自己的技战术风格，根据自身的打法特点形成一定的技术风格，进而，在比赛中发挥出自己的实力水平。

少儿时期，因为其自身的生理结构和心理等方面的特殊性，在乒乓球运动训练内容过程中也表现出一定的特殊性，对教练员的要求也提出了训练内容的特殊性，本文针对少儿乒乓球运动训练内容特点为研究对象，根据运动训练学的知识把训练内容以竞技能力的构成分为，体能训练、技术训练、战术训练、心理训练和智力训练五个方面，进而分别加以阐述和分析，旨在分析各个不同训练内容在具体实践中的特点。

2．内容特点分析

2.1 体能训练特点分析

隔网对抗性运动项目要求运动员要有一定的移动速度、挥臂速度、灵活性个耐久性等。在机能上已发展心肺功能来满足专项速度耐力的需要为[1]

主。体能训练就要根据运动项目的比赛要求进行

________________________________ 作者简介：王俊鹏（1980－），助教，研究方向：乒乓球教学与训练. .

少儿乒乓球运动训练内容特点分析

第12期 王俊鹏：少儿乒乓球运动训练内容特点分析

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的新难技术而言，是掌握该项目难新技术的基础，要创造优异成绩，就必须首先掌握基本技术。基本技术的好坏，直接影响技术水平

的提高，影响在困难条件下和在紧张激烈比赛中运用技术、战术的能力。

由于少儿独特的生理特点，大脑神经发育处在泛化阶段，，比较灵活多变，模仿能力很强，但神经抑制性差，动作固定能力不

好，易变形，容易出现错误动作。这个教学过程是以直观的动作示范展示给少儿，使他们头脑中产生并形成技术动作的影像以及击球动作要领，规范的技术动作应该怎样做的印象并模仿做出来。

随着训练的进一步加深和不断强化，动作逐步定型，慢慢地达到技术动作自动化。这个训练过程应注意加大训练的重复性，可采用多球训练法。多球训练不仅对固定动作、培养动作规范化、提高摆速和跑动中击球的命中率是一项重要的手段，而且对提高训练难度和专项身体素质也有同样的作用。分解训练和完整训练法相结合，教练应该多给予指

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导观察，促进动作熟练定型。

2.3 战术训练特点分析

乒乓球运动战术能力主要反映在个人战术与集体战术结合、注重战术创新和战术理论研究等方面。少年阶段的战术训练应该以

基本战术为基础，逐步结合特殊战术，从易到难，在掌握稳定性的过程中逐步深化。同时还要提高难度和结合精度进行特殊战术的演变能力，从而在周而复始的反复训练中，掌握和形成自己的战术特点、配套战术，使之熟练化、随机应变，以达到较佳的实战能力和水平。

不同水平、不同层次的战术都有它的两重性，即针对性和适应性。在实施过程中应合二为一。适应性是对自己的适应和自己对对方的适应，针对性是对对方的牵制与突破，因此，在训练过程中，必须把被适应的战术安排到实际操作中去。

综上所述，当今乒坛的少年技战术水平与成年运动员的差别已逐渐缩小，技能训练的广‘泛性、全面性已经基本同步，所存在的问题就是临场经验和场上的发挥有差即。所以，机能条件好、基本功扎实的少年选手，可以根据实际情况在技战术的组合上进行系统加_下。抓好少年阶段的战术培养，有利于专项水平的发展、提高、突破，有利于为早

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日攀登世界高峰打下良好、’坚实的基础。 2.4 心理训练特点分析

运动员的心理因素影响着身体、技术和战术的发挥程度，所以心理训练在乒乓球运动训练中占有十分重要的地位，应该把它当作一项长期的艰巨的任务，从少儿乒乓球运动员就开始抓起。 2.4.1 运动员易出现的不良心理状态

过分兴奋状态：表现为心跳呼吸加快、血压升高、动作僵硬、发力过猛过大、控制不住自己的动作、击球节奏加快、太想一板把对方打死，发挥不出自己的真实水平。

淡漠状态：表现为动作不紧凑、击球盲目随意、信心不足、对结果无所谓、没有求胜欲望。赛前淡漠状态与运动员大脑皮层抑制过强有关。

过分紧张：多表现在关键比赛中，运动员由于心理压力过大所造成。或者由于运动员比赛经验不足对困难准备不够所造成。表现为血压下降、脸色苍白、出冷汗，肢体僵硬，失误频繁，求胜欲望下降等等。

盲目状态：运动员在比赛中当比分领先时沾沾自喜、盲目乐观、注意力不集中、击球动作随意;当比分落后时焦恼、急噪、不知所措、不懂得控制节奏调节状态，对比赛消极。

2.4.2 少儿乒乓球运动员的心理训练的主要方法

模拟训练法：是指模拟设置未来比赛中可能出现的情况进行训练的方法。例如:在运动员比赛的时候大声喧哗，故意对他进行干扰以提高运动员的注意力与抗干扰的 …… 此处隐藏：5846字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……