肾结石防治宝典

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本缉肾结石防治共分五大点:一.有效防治肾结石的 6 种食物；二.肾结石患者不宜吃的食物；三.保健锻炼；四.草药 防治；五.其他内容.

一. 有效防治肾结石的 6 种食物

1. 多饮白开水. 多饮白开水. 增加 50%的尿量可以使尿石症发病率下降 86%，应保持每日尿量在 2000-3000 毫升，而且要均匀地饮水，尤其是餐后 3 小时是排泄的高峰，更要保持足够的尿量。因此，多饮水是最简便有效的防石方法。 如每天能增加 50%的尿量，就可使肾结石发病率下降 86%。清晨起来一杯水、晚上睡前一杯水、日间也要均匀地多喝 水。若天热出汗多时，还要适当再增加喝白开水的量，普通人要使排尿量保持在一日（24 小时）内有 2000 毫升左 右，肾结石患者最好使每日（24 小时）的排尿量保持在 3000 毫升左右 2. 多吃黑木耳化解 黑木耳对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物具有溶解与烊化作用。 为防止和治疗各种异物造成的胃肠不适或病症，不妨常吃些黑木耳，尤其是从事理发、开矿、粉尘、锯木、修理、 护路等作业的人员更应经常吃些黑木耳。 黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显著的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱， 具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性，并协同这些分泌物催化结石，滑润管道，使结石排出。 同时，黑木耳还含有多种矿物质，能对各种结石产生强烈的化学反应，剥脱、分化、侵蚀结石，使结石缩小，排出。 对于初发结石，保持每天吃 1-2 次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在 2-4 天内缓解，结石能在 10 天左右消失，对于较 大较坚固的结石，其效果较差，但如长期食用黑木耳，亦可使有些人的结石逐渐变小变碎，排出体外。常吃黑木耳， 还能预防血栓等症的发生。 3.生核桃可以阻止结石生成 3.生核桃可以阻止结石生成 患者每天坚持吃四五颗生核桃。已经有医疗实践验证，核桃仁中的成分能酸化尿液以调节酸碱值，使磷酸镁胺结石、 草酸钙结石之类在酸性环境中无以生存。也有文献认为，核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和钙离子结合，阻止 结石形成。 4.喝柠檬汁预防肾结石 4.喝柠檬汁预防肾结石 作为生活中的美容水果，柠檬受到越来越多时尚女性的关注。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓 库”。最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素 B1、维生素 B2、维生素 C 和烟酸等。其实，柠檬 本身是一种营养和药用价值都极高的水果。 常喝含柠檬汁的饮料还能预防肾结石。美国威斯康辛大学的研究人员表 示，通过对 100 多个病例的研究发现，平时经常饮用柠檬水或在水中加入柠檬，都会有利于在尿液中产生柠檬酸盐， 该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体，也就是肾结石。此外，当人体内结石达到一定程度，结石通过 窄小的尿道时就会发生疼痛，喝柠檬水还能缓解排尿时的疼痛。 北大医院营养部主任营养医师孙孟里表示，可以选择干柠檬片，每次泡两三片代茶饮，或者将柠檬切成薄薄的 片泡在水中。浸泡时最好选用温开水，这样可更多地保存柠檬中的营养物质。也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。 孙孟里最后强调，由于柠檬 ph 值低达 2.5，因此，胃酸过多者、胃溃疡者，及患有其他胃肠道疾病的人，最好不要 饮用柠檬水。 5.多吃西瓜 5.多吃西瓜 西瓜是天然的利尿剂。要经常吃西瓜，且要单独吃，不与其他食物并用。西瓜有清净体内的作用，但勿与其他食物 同时食用。 6.要多吃蔬菜 水果、香蕉等含钾离子多的食物。 要多吃蔬菜、 6.要多吃蔬菜、水果、香蕉等含钾离子多的食物。 另外不要吃精制食品，其维生素及矿物质均缺乏，也容易造成结石。

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二.不宜吃的食物

1. 少喝啤酒：有人认为啤酒能利尿，可防止尿结石的发生。其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌 少喝啤酒： 呤核苷酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内

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的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。 肉类、动物内脏要少吃：控制肉类和动物内脏的摄入量，因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解 2. 肉类、动物内脏要少吃 代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成份。因此，日常饮食应以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。 3. 少吃食盐：太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和治疗肾结石 少吃食盐： 药物的代谢过程。食盐每天的摄入量应小于 5 克。 睡前别喝牛奶： 4. 睡前别喝牛奶：由于牛奶中含钙较多，而结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短 时间突然增高。饮牛奶后 2～3 小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏 较多，故易形成结石。 浓茶、咖啡，以及味道强烈的香料及调味品等均不宜吃。 5. 浓茶、咖啡，以及味道强烈的香料及调味品等均不宜吃。 避免选用牛乳、豆制品、田螺、虾米等高钙食物。 6. 避免选用牛乳、豆制品、田螺、虾米等高钙食物。 7. 少吃糖 美国科学家的一项研究结果表明，长期以来人们普遍错误地认为肾结石的祸根是钙，实际上，真正的元凶是糖。摄 取较高糖分会增加患肾结石的危险，研究表明，高糖食品的摄入可以使得年轻女性患肾结石的机会增加 30%。 8.少吃草酸含量高的食物 8.少吃草酸含量高的食物 含草酸高的食物有番茄、菠菜、芹菜、草莓、甜菜、巧克力等，过高的草酸摄入是导致肾结石的主要原因之一。 9.少吃豆制品 9.少吃豆制品 最近，美国华盛顿大学经研究认为，豆类食物中的草酸能与肾脏中的钙融合形成结石。 最近，美国华盛顿大学经研究认为，豆类食物中的草酸能与肾脏中的钙融合形成结石。

三.保健锻炼

1. 多运动. 多运动. 不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走 走或作运动.控制血压、体重和血糖，以减轻肾脏的负担。参加有氧运动,适当锻炼身体,在阳光下多做运动多出汗,可 帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防肾病的发生. 2.保持良好的心情 保持良好的心情 不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行.适当的调节心情和自身压力可以保 持弱碱性体质,从而预防肾病的发生

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3.生活要规律 3.生活要规律 生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉 OK,打麻将,夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化.容易患糖尿病.应当养成 良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使肾病远离自己

四.草药防治

1.药草茶 1.药草茶 ①石苇冬葵茶 石苇 30 克，冬葵子 30 克，金钱草 30 克，水煎服，可排石。 ②玉米须茶 玉米须 50 克，车前子 20 克，生甘草 10 克，加水 500 毫升煎至 400 毫升，去渣每日分 3 次温服。 ③ 葵心茶 向日葵梗心 100 厘米，剪成 3 厘米长的小段，水煎服，每天 1 剂，连服 1 个月。治结石伴血淋。 ●保健药膳 ①藕节冬瓜汤 生藕节 500 克，冬瓜 1000 克，洗净切片，加水适量煮汤服。一天服完。 ②冰糖核桃仁 冰糖 120 克，香油炸核桃仁 120 克，共研细末，每次服 60 克，每日服 4 次，开水送下，可软化结石。 ③ 赤豆粥 粳米、赤豆各 50 克，鸡内金 20 克研粉。粳米、赤豆加水煮粥，熟时拌入鸡内金粉，加适量白糖。每日 2 次食用。 ⑤乌梅桃仁

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