糖尿病的运动治疗

生命在于运动

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1礼来糖尿病

欢迎大家来到 糖尿病健康大课堂

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2礼来糖尿病

Lifestyle changes, Urbanization and Longevity in China

National Nutrition and Health Survey

(1982 – 2002)

Carbohydrate +10% , Meat+57% , September 26, 2007 eggs +69% 公司机密文件 公司机密文件 礼来公司版权所有 版权所有 ©2008 2008 礼来公司 礼来公司版权所有 ©2008 © Total Carloria:2254cal./ 人/天

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Overweight/Obesity in Chinese Children

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. 病因：生活方式-可以改变！5礼来糖尿病

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五架马车降“糖魔”

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7礼来糖尿病

糖尿病治疗的“五驾马车”1糖尿病饮食治疗： 糖尿病治疗的一项最重要的基本措施，无论病情轻重，无论使用何种药物治疗，均应长期坚持饮食控制。

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运动疗法：也是糖尿病的一项基本治疗措施，要求糖尿病患者坚持适当的体育锻炼，有利于病情控制。

糖尿病宣传教育：目的是使糖尿病病人了解糖尿病的有关知识，学会自我治疗所需的技能，并能以乐观积极的 心态接受治疗。

药物治疗：是指在饮食和运动治疗基础上选用合适的降糖药物，使血糖维持在基本正常水平， 应根据病人的具体情况进行全面、个体化处理。

糖尿病自我监测：糖尿病是一

5公司机密文件 公司机密文件 礼来公司版权所有 版权所有 ©2008 2008 礼来公司 礼来公司版权所有 ©2008 ©

种慢性病，应长期进行监测，及时 了解病情，早期发现和防治并发症。8礼来糖尿病

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规律运动的益处1.降低血糖，改善血糖控制 2.降低血脂，减少心脑血管危险因素 3.消耗脂肪，减轻体重 4.增强胰岛素的敏感性 5.增强心肺功能，减少高血压及冠心病 6.增强机体的抵抗力，减少感染的发生 7.松弛身心，消除压力 .September 26, 2007 9礼来糖尿病

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怎样的患者适宜运动2型糖尿病，特别是肥胖者 5.5<血糖(mmol/L) <14 1型糖尿病稳定期 轻度合并症，可选小运动量

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10礼来糖尿病

怎样的患者不适宜运动有些情况需要避免运动或减少运动量重度高血压，血压大于180/105mmHg 较严重的血管并发症，可能发生脑血管意外等 较重的糖尿病眼病，可能造成眼底血管破裂出血 较严重的糖尿病肾病者，可能增加尿蛋白的排出量，加快糖 尿病肾病的进展；

血糖控制很差有低血糖风险者

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糖尿病患者运动的原则

有氧运动有氧运动 无氧运动

慢跑，太极拳等、健身操等强度较低 持续时间长、有节奏的运动 提高心、肺功能 消耗多余的脂肪

短跑、举重、健身器械运动等强度高、剧烈运动 持续时间短 对心肺功能无帮助 不会消耗脂肪 起不到治疗作用反而会加重病情， 所以糖尿病病友要尽量避免

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糖尿病患者运动的原则

持之以恒 运动是糖尿病治疗必须的手段，要象吃 药一样规律地执行，保证充足的运动时 间和频率为了实现持之以恒的运动，可不乘电梯走楼梯；尽量步行少乘车；多 做有一定运动量的家务，比如拖地、浇花、清洁等。一旦遇到天气或 周围环境不适合锻炼，尽量选择能在家里开展的活动，或者干脆去大 商场逛逛。

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糖尿病患者运动的原则

量力而行运动量适宜 运动量太小达不到治疗的目的 运动过量又会对身体造成伤害公司机密文件 公司机密文件 礼来公司版权所有 版权所有 ©2008 2008 礼来公司 礼来公司版权所有 ©2008 ©

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什么时候锻炼最好？以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜 空腹锻炼： 未进食而低血糖 或 未服药而高血糖

餐后即运动： 容易影响消化系统的功能

提倡：晚餐后1小时进行锻炼。 因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐，而且饭后主要的 活动是看报纸、看电视，这对控制血糖和减轻体重十 分不利

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运动的时间、频率及强度的确定时间 频率 强度

运动后心率:

30-60分钟/次

>3次/周

最大心率=220-年龄最大心率的50-70%

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