健康讲座-养护阳气改善亚健康(2)

养护阳气改善亚健康 4、中药调理。 正确地应用中药可以有效地改善亚健康状态的各种症状， 相比西医治疗，这才是治本之道。 注意多用温性药物，少用寒凉，或合理地配伍应用。 有虚热不见得是阴虚，当然肯定不是热盛，因此需要从阴阳 平衡上考虑，不可肆意攻伐，否则阳气一伤，病必不除。饮 食进补 对症进补： ①益气：如人参、党参、西洋参、黄芪、山药等 ②养血：如当归、龙眼肉等 ③滋阴：如枸杞子、百合、桑椹子等 ④补阳：杜仲、肉桂、核桃等 ⑤清热：如菊花、金莲花、金银花等 ⑥消食行气：如萝卜、陈皮、山楂 ⑦活血通脉：如玫瑰花 ⑧利湿：冬瓜、苡米等

养护阳气改善亚健康 提升阳气的方法 一、热水泡脚 我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分 钟就能发挥保健作用。 如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中， 约15~20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从 头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。 对于感冒发 热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。 如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按 压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助 于降低血压。 并且，经常坚持热水泡脚足疗 的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、 头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、 中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大 病、重病后的康复治疗等等都包括在内。还 有个实际的好处就是睡觉时候不怎么会感到 冷，所谓脚暖心不寒！!

养护阳气改善亚健康

二、捏积 对于阳虚体质中焦虚寒的，我们可以用捏积的方法调养。 捏积的应用在过去只限于治疗小儿疳积，就是小孩消化不良， 吃了很多但不长肉，看起来面黄肌瘦。捏积能很好地调节人体脏 腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用，能促进人 体的消化吸收，提高人体抵抗力，强身健体。 中医里面讲督脉是人体奇经八脉之一。督脉总督一身之阳经， 六条阳经都与督脉交会于大椎。督脉有调节阳经气血的作用，所 以督脉被称为“阳脉之海”,主

生殖机能，特别是男性生殖机能。 督脉主要行走于腰背正中，也就是人体的后正中线上，循脊 柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，再回出上至头项，沿头部 正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。督脉上面有 长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、大椎、哑门、 风府、后顶、百会、前顶、囟会等28个穴位。