单车骑行入门全攻略（看完肯定一定会您一定会有所收获）(6)

为了让爬坡有一个较好的初始速度，在爬坡之前应该提前加速，爬坡后随着踏频下降随需减档（推荐一次换两档），这样在速度降低（对力量要求降低时）提高踏频，再次降低对力量的要求。无论爬坡还是平路，应该找到适合自己的档位和踏频维持正常骑行。 每个坡的坡度都不是均匀的，有的地方陡一些，有的地方缓一些。在从坡度陡至坡度较缓的路段，应该努力提高速度（踏频），为后面的坡做准备。最要不要一爬坡就降至最小齿比爬坡。有的时候坡度变化不明显，就需要我们有较好的脚感。

关于夜路：

如果无灯（路灯或车灯）、也没有反光条，应避免走夜路。 车灯一般分为照明用和提示用。

照明用车灯应该能在夜间提供足够的亮度，看清前面的情况。一般推荐高流明（200+）的远光灯（战术手电）。照明灯应保证足够的电量，或备用电源。

提示用灯建议车前后都有，主要用于提示行人和非机动车（对机动车）几乎不起作用。提示用灯应选用闪烁模式。 夜间要想让机动车司机看到自己，反光用品则更加有效。

关于与机动车司机的沟通 ：

在市区骑行，经常会与机动车交叉，一般分为两种情况：1）机动车需要占用非机动车道（公交车进站，出租车上下乘客，机动车右转等）；2）非机动车需要占用机动车道（多因非机动车到阻塞）。 对于第一种情况，当机动车减速向右侧靠拢时，其后面的机动车

也会减速，我们应该抓住时机，提前加速，从该车辆左侧超过并迅速靠右返回非机动车到。

对于第二种情况，在进入机动车道前，应该首先观察后方车辆。一般，当机动车司机发现非机动车道无法通行时，会适当靠所在机动车道的左侧行驶，为非机动车留出一定空间。确定有足够空间后，加速从左侧超车。

无论哪种情况，或者其他情况，比如环岛或立交桥，非机动车直行而机动车右转。这时，与机动车司机的沟通可以保证双方的顺利快速通过。通过你的双臂和声音，告诉机动车司机，让他通过，还是你要通过，或者提示他向左并线或绕行。你的多次回头也会让后面的机动车司机知道你要并线。但是要注意一点：一定要保证沟通的有效性，即司机确实看到并明确你的意图。 关于起伏路：（兴寿北、菩萨鹿）

走 起伏路应该是件快乐的事情，掌握要领，不需要太大力气就可以翻过一个个小坡。诀窍就在于下坡要加速，然后借助速度冲上坡。

关于下坡

要换成大齿比，人多自动拉开距离。下坡是不要低头，更不要左顾右盼，双手握把和刹车，注意前方路况。入弯提前减速，可见弯不超过35，不可见弯不超过30.。过弯道不要超过中间黄线，不可强行超车。放坡可以轻点刹车的方式控制速度，两刹车应前轻后重。身体向后靠。不可只用前刹车，不可暴死。

关于路口交通灯

在过不熟悉的路口时，不要根据经验认为应该是绿灯了。几乎没有哪两个路口的交通灯的设置是完全一样的，因此一定要看到绿灯在通过。

关于车

当骑行时，如果身边有机动车，应该注意其转向灯，以便判断其行驶意图，然后根据速度等因素判断如何处理。

出租车和各种班车可能随时停车。当发现路边有人招手时，应特别注意周围的车辆，特别是出租车。

公交车可能已经启动又突然停下接人。而且只要车门不关，随时可能有人上下。

关于弯道

当公路出现弯道时，应该按照弯道的弯曲轨迹骑行，即平行于路崖。

注意：一般骑车人会以切线的方向骑行，应采取避让措施。特别在进入半地下环岛（白石新桥），进入桥洞时要特别注意。

关于路口

如果前方有左转路口，经过时要注意观察周围骑车人（和行人）的动态。大部分人会采取提前向左减速骑行的方式准备左拐，但有个别人（特别是妇女和老人）会沿原轨迹缓慢骑行，并回头看左后方的车辆。总之应避开左拐车辆，靠右侧通过路口。如果需

要从左侧超车，则应于左拐车辆保持足够距离并适当提醒。

关于机动车拐弯.

机动车，尤其是较长的机动车右转时，注意与其保持足够的距离，避免发生摩擦。

与机动车同时转弯时，应靠近车中间靠前的位置，避免靠近车尾。

关于机动车喇叭

我们的车上通常没有车龄，经常需要借助嗓子。但是在吵闹的地方，过于安静的地方（山里），作用并不是那么明显。这是我们可以利用一下机动车的喇叭。例如，早高峰上班路上，隔离的自行车道上都是自行车，这种时候，跟着一辆速度20多，喜欢按喇叭的电动车绝对是个不错的选择。在山里，双向单条车道，前面有个“牛车”占着车道，想超车又怕对面来车，这时，等辆谨慎的司机和他一起通过吧。

关于跟车

在跟车时，应当尽量让你后面的司机看到你前面这辆车的刹车灯。 关于驶入非机动车到的机动车

在机动车道畅通的情况下，这类车一般都要靠边停车或右转，因此，看清前面哪里有路口（大门），提前绕到机动车左侧准备超车。

关于追车

一般车友不会这样做。如果是新手或者普通骑车人追你，他会忽略周围的一切，注意力完全在你的身上。为了大家的安全，在发

现被追时，在确保安全的情况下可以采取一下方式： 1)

加速摆脱。（如果追车人已经很用力 2)

通过手势或语言阻止 3)

先减速，再伺机加速摆脱 4)

拐弯小绕一下 5)

减速正常骑行 活动注意事项：

1.检查车辆（变速、刹车、胎压） 2.准备备胎 3.头盔、手套、风镜

4.学习骑行手势（停、慢、转弯、路面异常、5.食品和水 6.做准备运动热身 7.吃早餐

8.出发热身（高踏频） 9.至少提前五分钟到达集合地点 10.再次检查车辆

队转换等）1-2