单车骑行入门全攻略（看完肯定一定会您一定会有所收获）

目 录

一、 出行安全篇 ………………………………………………1

(如何平安骑车)

二、骑行技巧与骑行健康篇……………………………2

(如何正确骑行，如何保障骑行健康)

三、骑行器材篇 …………………………… 3

(如何买车；零件及保养相关知识)

四、骑行技术篇 …………………………… 4

(提高你的水平)

五、骑行手势篇 ……………………………5

(骑行手势必知)

第一篇 出行安全

一:为什么要把出行安全放在第一位讲? 二:来看看这些血淋淋的教训吧！ 三:骑车在哪里是最危险的?

四:如果我想注意安全,有更详细的做法吗? 五:一定要买一个头盔吗？ 六:要买什么价位的头盔呢？ 七:编队骑行手势

一:为什么要把出行安全放在第一位讲?

安全第一这个话每个人都会说,但也许就是从嘴边一过,但是当你真正看到车友流血甚至失去生命的时候心理的震撼真是难以述说,混迹于论坛很久,类似的事情见过好多次,每次心里都感觉很难受,有开封街头刷街的男孩刷街命丧公交车轮下,一家人街头痛哭却换不回他的生命,有北京业余车界很出名的小叶,活泼开朗多次拿到业余比赛的名次,她的生命却永远留在了横岭的某个隔离敦下,还有一次看到一个人在路上拍到的车友,刚刚还有说有笑,两分钟后的另外一个照片上却躺在了地上,离开了这个世界.我想任何人看到这里心情都很沉重,记住他们的鲜血换来的教训吧,时时注意,杜绝事故,健康快乐地骑上一辈子! 二:骑车在哪里是最危险的?

(1):市区:而车友习惯骑地比较快,但又不如放山快,容易疏忽大意,同时市区内车多人多,事故多发!

(2):下坡:车友发生事故大多是在下坡,必需特别注意!一定要控制速度,不要和别人比,别人能高速过的弯

未必你也能过,而过弯失败轻则见血骨折,重则.....要比就比上坡速度吧,另外有的坡下的次数多了难免速

度越来越快,难免大意,越到这个时候越要想想那些失去的车友吧,他们在出事之前一定不会知道自己一分钟之后的命运.下坡技巧请见骑行技巧篇

(3):走神:不管在哪里,不管什么速度,如果走神发生意外都很容易造成损失,损失可能有大有小,但总是得不偿失!路况需要随时注意,走神的时候路上的一块石头都能让你脱把摔出去,也可能撞到路边的栏杆甚至掉下路边的沟/悬崖,虽然我平时时时注意,但上面两个小事故我都发生过类似的事件

四:如果我想注意安全,有更详细的做法吗? 五:一定要买一个头盔吗？

当你装好了自行车,其实你对单车的爱好还没有结束,有一些东西是你必须配置的,至少你要有一个头盔,无数的例子证明，当你不慎倒下，当你脑袋和地面或者石头亲密接触的一瞬间，头盔基本会挽救你的性命，而没有头盔的话，那真的是太危险了。本版的feiyu和leek都曾经飞出去过，头盔都给了他们有效的保护。 六：要买什么价位的头盔呢？

头盔也是分好坏的，质量的标志之一就是他们的价格，贵的有上千，便宜的只有三十，到底买多少钱的呢？首先说选用一个好

点的头盔也是有必要的，好的头盔在猛受撞击的时候会裂开吸收大部分能量，又会碎掉，保持形状以保护你的头部。而不好的头盔要么不会裂，撞击的时候震动都传递到脑袋上，保护效果很有限，要么很容易裂开，你的脑袋还是会撞到硬物上。至于头盔的选择可以说只要是正规厂家生产的就可以，一般用地比较多的便宜些的是powell（普威）的，大概一两百可以买到，另外是迪卡农的，有一款sp900大概是300块左右，口碑很好。 七:编队骑行手势与技巧

多人出行的时候,常常会编队骑行,大家列队前进.这样后面的人可以借前面的顺风,省力不少,一般合理的编队可以在同等出力情况下将巡航速度至少提高5km/h.编队一般是在郊区车少同时骑行节奏不会常常被打断的地方进行.编队骑行有潜在的危险,一旦前方摔倒或不正确地刹车,很可能全队摔成一团.编队骑行最重要的有两点一是随时观察情况提前规避危险,二是前面的人千万不能突然刹车,可作出手势后慢慢刹车,或者在紧急情况下进行变向来规避危险.

第二篇 骑行技巧与骑行健康篇

一:骑车下山有什么技巧?如何避免危险?

二:为什么骑公路车趴着很累？正确的骑行姿势是怎样的? 三:为什么看老手踏地都很快，这样不会效率低下吗？

四:看到有些人骑行途中站起来摇车,为什么我摇会感觉很累? 五:大家一起编队骑行会更轻松吗?如何编队骑行? 六:爬坡为什么这么累?有什么技巧吗? 七:为什么骑完之后感觉膝盖疼？ 八:为什么骑车久了屁股会痛,怎么解决? 九:为什么骑车久了手会痛?怎么解决? 十:为什么骑车会背部酸痛?

十一:听说骑车会影响生殖健康?是真的吗? 十二：车座应该调多高？

一:骑车下山有什么技巧?如何避免危险?

（1）速度：必须要在自己可控范围之内，不同水平，不同车子，不同身体状况的人可控的速度范围不同，可能有的人能50过的弯你四十就飞了，一般骑车老手都大概知道速度应该控制在什么范围之内，对于新人可能没有概念，这里大概说一下数据，直道不要超过四十，可见弯道（六十到九十度）不要超过三十到三十五，要是发卡弯那就要降到二十几甚至二十了，越陡的弯由于倾斜角度就越容易飞出去，同样的弯度在陡坡就要更慢一些。另外公路车胎抓地力不如山地，相对速度也要慢一些，再就是雨天路滑，更要慢一些。反正记住一个原则，在压弯之前一定要精神集中对弯度和速度有数，如果没有数就尽量慢一点，绝对不要去赌命中率，你成功一万次也没什么，一旦失败一次，那就是非死即伤 （2）关于刹车：刹车一定要在入弯之前，入弯之后发现速度过快