贝类的营养价值

贝类的营养价值制作人：2013级生态班肖文钦 学号：13050021028

一.蛤的介绍及其营养1。简介：蛤又叫蛤蜊， 有花蛤、文蛤、西施 舌等诸多品种。其肉 质鲜美无比，被称为 “天下第一鲜”、 “百味之冠”,江苏 民间还有“吃了蛤蜊 肉，百味都失灵”之 说。蛤蜊的营养特点 是高蛋白、高微量元 素、高铁、高钙、少 脂肪。

2.功效：蛤蜊肉以及贝类软体动物中，含一种具有 降低血清胆固醇作用的代尔太7—胆固醇和24— 亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成 和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固 醇下降。它们的功效比常用的降胆固醇的药物谷 固醇更强。人们在食用蛤蜊和贝类食物后，常有 一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无 疑是有益的。中医认为，蛤蜊肉有滋阴明目、软 坚、化痰之功效，有的贝类还有益精润脏的作用。

适合人群：所有人都可以吃。高胆固醇、高血脂 体质的人以及患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病 等疾病的人尤为适合。 适用量：每次3~10个(约50克左右)

温馨提示：蛤蜊等贝类本身极富鲜味，烹 制时千万不要再加味精，也不宜多放盐， 以免鲜味反失，贝类中的泥肠不宜食用。 不要食用未熟透的贝类，以免传染上肝炎 等疾病。许多贝类是发物，有宿疾者应慎 食。蛤蜊等贝类性多寒凉，故脾胃虚寒者 不宜多吃。

二.扇贝的介绍及其营养价值 【性质】寒 【五味】咸 【热量】65.00大卡(271 千焦)/100克 【功效】健脑,明目,健脾, 和胃,润肠,养颜护肤,通血, 抑癌抗瘤

【扇贝是什么】 扇贝为双壳纲翼形亚纲珍 珠贝目中的一科。广泛分布于世界各海域， 以热带海的种类最为丰富。中国已发现约 45种，其中北方的栉孔扇贝和南方的华贵 栉孔扇贝及长肋日月贝是重要的经济种。 扇贝又名海扇，其肉质鲜美，营养丰富， 它的闭壳肌干制后即是“干贝”,被列入 八珍之一。

扇贝的营养价值 1、健脑：富含碳水化合物，维持大脑功能必须的能 源。 2、明目：富含钙，增加眼球壁的弹力，防治近视的 发生与发展。 3、健脾和胃:适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹 胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。暖胃，治疗 胃寒症。 4、润肠：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化， 防止大便干燥。

5、养颜护肤：含有丰富的维生素E,抑制皮肤衰 老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而 引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。 6、通血：适宜肤色没有光华，失去红润、手 脚冰冷的人群。铁的含量高，吸收好。 7、抑癌抗瘤

:有效预防癌症，降低癌变的发 生率。延缓和抑制癌细胞生长、扩散。使癌细胞 退化、萎缩。

» 食用扇贝的日常注意事项

扇贝对哪些病有辅助治疗的作用？ 呼吸系统疾病，消化系统疾病，心脑血管 系统疾病，儿科疾病 哪些人群适宜食用扇贝? 儿童青少年，老人，职业人群，更年期妇 女 哪些体质的人适宜吃扇贝? 健康体质平和质，湿热体质，阳虚体质， 瘀血体质

哪些疾病的患者不适宜食用扇贝? 内分泌系统疾病，骨科疾病 哪些人群不适宜食用扇贝? 母婴，久病体虚人群 哪些体质的人不适宜食用扇贝? 气虚体质，气郁体质，阴虚体质 食用禁忌 许多贝类是发物，有宿疾者应慎食； 贝类性多寒凉，故脾胃虚寒者不宜多吃。

三.鲍鱼的介绍及其营养价值 【性质】平 【五味】甘

【热量】84.00大卡(351 千焦)/100克 【功效】通便,补血益气, 亮发,提高免疫力,疗头痛 头晕,健脑,明目,调经,养 阴补虚

【鲍鱼是什么】 鲍鱼是海产贝类，自古被 人们视为“海味珍品之冠”,其肉质柔嫩 细滑，滋味极其鲜美，非其他海味所能比 拟的。尤其是在东南亚一些国家的华裔和 港澳同胞，对鲍鱼特别青睐。据说其谐音 “鲍者包也，鱼者余也”,鲍鱼代表包余， 以示包内有“用之不尽”的余钱。因此， 鲍鱼不但是馈赠亲朋好友的上等吉利礼品，

营养价值：富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和 免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有 重要影响。 富含钙，钙是骨骼发育的基本原料，直接影响身高，调节酶的活性，参 与神经、肌肉的活动和神经递质的释放，调节激素的分泌，调节心律、降低 心血管的通透性，控制炎症和水肿，维持酸碱平衡等。 富含胆固醇，维持细胞的稳定性，增加血管壁柔韧性。维持正常性功能， 增加免疫力。 富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。调低血压， 缓冲贫血，有利于生长发育。

适宜人群：适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活 动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。 适宜厌食、偏食，不易入睡、易惊醒，易感冒，头发稀疏，智力发育迟缓，学步、 出牙晚或出牙不整齐，阵发性腹痛腹泻，X或O型腿，鸡胸的少年儿童。 适宜抽筋乏力，关节疼，头晕，贫血及产前高血压综合征，水肿及乳汁分泌不足 的孕妇及哺乳期妇女。 适宜骨痛，牙齿松动、脱落，驼背，食欲减

退，消化道溃疡多梦，失眠，烦躁， 易怒的老年人。 适宜消瘦，免疫力低，记忆力下降，贫血，水肿等症状的人群。 适宜生长发育停滞的儿童。

食疗： 1.提高免疫力：铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。 2.明目：含钙，增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。 3.健脑：含钙，钙是脑代谢不可缺少的重要物质。 4.护发：含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收形成各种氨基酸， 是合成头发角蛋白的必需成分。