学习心理健康的心得体会

学习心理健康的心得体会

　心理健康自我教育收获二三点







浦江县金融希望小学　张长春



参加心理健康自我教育研究课题以来，作为课题组的骨干成员和子课题主要实施者，我认真参加了每次集体心理辅导活动，自学了不少心理健康方面的书籍，并时时注意用心理卫生的理论指导自己的行为，觉得获益匪浅。回顾一年半的学习和实践，本人主要在以下方面有了一些进步。



第一，通过自我教育，我学会了从心理健康的角度去看待和分析事物，从而使自己看问题更全面。比如学生上课不专心、不肯做作业、破坏纪律、小偷小摸、打架骂人等缺点和错误，过去我总是把它们当成道德品质问题，处理的方法往往是教育、批评、警告和处分，结果搞得我自己很不愉快，教育效果总是不好。经过一年多的心理健康自我教育活动，我懂得了其实学生身上发生的许多问题行为，并不是由于品德原因，而是心理原因，若将这些心理原因引起的行为作为品德问题来处理，当然会事与愿违。后来我就十分注意纠正以前的想法和做法，充分考虑学生的心理需要。当学生出现不良行为时，首先耐心询问和了解学生这种行为背后的潜在原因，理解学生，尊重学生，让他们对我坦露心扉，说真话，说实话，这样我就可以做到有的放矢，对症下药，这样效果往往事半功倍。



又比如，自己在工作和生活中也会遇到一些不顺心的事，虽然仍免不了会像以前那样出现焦虑、伤心、暴躁等负性情绪，但我总是立即调动自己心理调节的意识，唤起正确合理的观念，与头脑深处的不合理信念作斗争。而且我总会想起省教科院心理学专家周红五老师的一段话：“人的一生中总是有起有落，当我们悲观、失望、痛苦、难受的时候，怎样发泄都是可以的，但是要记住两点：一是永远不要伤害自己，二是永远不要伤害别人。”在经过一段时间的主动调节和冷处理之后，我总能放下包袱，如释重负，重新投入到新的工作和生活中去。



第二，通过自我教育，我学会了运用心理卫生知识来解决实际问题。



教师心理健康研究心理健康自我教育收获二三点在自我教育过程中，我认识到，在现实生活中，几乎任何人都难以避免产生心理问题，但是，有
许多心理问题是可以通过自己的努力加以克服的。在压力面前，或在遇到挫折时，如果能够适时地换一个角度来看问题，或许就会感到豁然开朗。作为年轻教师，追求事业上的成功，追求业务上的出类拔萃是应该的，也是必要的，但是一旦无法实现自己的理想和愿望，就要学会及时放弃，随遇而安，这样才能保持心理平衡。比

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如最近县里要办小学语文、数学骨干教师培训班，如能参加这个班的培训，是一个专业成长的极好机会。可是由于各种原因，事先我对这件事情一无所知而未提出申请，当然也就没被推荐。当我得知这件事情时，心里产生了十分强烈的应激反应。我骑上摩托车飞驰了几十里山路，各种各样的念头轮番在我脑海里出现。最后，在呼啸的山风中我才渐渐地恢复清醒。回到家里把音响开得山响，在强烈的音乐声中自我放松；接着我坐到写字台前刷刷地写，把自己的委屈、不满、怨恨和伤心，暴风骤雨般地倾注笔端；最后，我带着自己在激情状态下写出来的文字去见课题组长方老师。我把这份心理认知作业交给方老师，同时我想还在方老师面前敞开心扉激动地倾诉，但是奇怪的是，这时我已经激动不起来了，因为我已经想通了：换一个角度看问题，我虽然失去了进骨干培训班的机会，可是作为学校教科室主任，我已经是骨干教师了，学校派那些比我更年轻的教师去参加培训，这是正常的，也是应该的，我干吗这么胸襟狭隘呢？我的心里风平浪静了，我靠自己的力量平息了情绪的风暴，战胜了自己。



又比如，以前有一些学生的表现总是让我头痛不已，我无计可施，现在我把心理辅导的方法用于实践，不少问题竟然迎刃而解了。班里有几个学生上课从来不敢举手发言，点名让他们发言，他们怯怯地站起来，低着头，涨红了脸，半天不说一句话。我试着运用系统脱敏的方法，一步一步帮助他们克服恐惧，培养他们主动发言的习惯。首先我有意识地让他们在课下帮我做一些小事，并找机会与他们谈天说地，让他们知道其实他们也很能干，知道教师很关注他们，尊重他们，信任他们。经过一段时间的锻炼，我让他们在小组讨论时发表自己的见解，在课堂上有意识地让他们读一读、背一背，有时让他们回答一些简单的问题。再经过一段时间的锻炼，他们终于在课堂上举起了手。再如，有一个学生老是不完成家庭作业，不管怎么批评、教育甚至恐吓都无效。今年我运用代币制法，不断给予鼓励和强化，现在他终于能够按时完成作业了。



第三，通过心理健康自我教育，我认识到心理健康的标准是相对的，并且心理健康是处
于与身体、环境、活动各系统的相互关系中的。因此，教师要想使自己从亚健康状态走向健康，从健康走向更健康，并充分挖掘自己的潜能，提高自己的生活质量，就必须加强自身的学习、锻炼和修养。首先要加强学习，提高自己的人文修养，尤其是要博览群书，只有吸收多元文化，才能开阔自己的眼界和心胸；其次要锻炼身

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体，健康的身体有益于心理健康；再次要陶冶自己的情操，使自己淡泊名利，宁静致远，乐于助人，豁达大度，必然有利于身心健康。



与此同时，我也认识到心理健康自我教育虽然对教师的帮助很大，但也有局限性。它能帮助我们解决一些较小的心理问题，但如果发生了严重的心理障碍，我们还得求助于专家的咨询和治疗；它虽然对恢复和维护心理平衡有很大的帮助，但可能会影响一个人的成就。如果一味为求得心理平衡而轻易放弃理想和追求，那是不可取的。一个胸怀大志的人，对自己的事业和理想要执著，不可轻言放弃，而对遇到的挫折和失败要达观、超脱，这样才能以健康的心理和饱满的热情去追求自我实现，做到以“出世”的心态去干“入世”的事业。











人生不如意事十八九，每个人都会经历不如意。心理健康很重要，如今的青少年有很大比例心理不健康，影响了他们的学业和就业。自从达尔文发表物竞天择的理论以来，人与人之间的竞争成了无情的社会制度被确定下来，对生存竞争之败下阵来的人而言，将面临着巨大的心灵困惑：挫折、冲突。情绪底落、灰心、愤怒、厌世、焦虑等等。
在人生的旅途中，若遇到各种大小的困难，首先我们必须接受一个残酷的事实：人生就是苦海。不管你是谁，不管你在哪里，更不管你的社会地位或财富，我们每一个人必然会碰到许多逆境。其实这是无法违避的事实，宋朝辅广也说：人不经忧患、穷困、顿挫、折屈，则心不平，气不易，察理不尽，处事多率，故人须从这里过。世界上没有一个人能够轻轻松松在成功。中国谚语：不经一番底骨寒，怎得梅花扑鼻香。许多植物，不经严霜冬雪的侵袭就不能成长，麦子若没有霜雪覆盖，第二年收成就不好。人类又何尝不然！日本藤原藤房在他的《言志录》中，把人生所面临的各种磨难视作上天对他的祝福：“上天之降祸于我，表示尚未舍弃我。”既然一切成就必须在困难中产生，当困难临头时，我们又何必只知道消极地怨天尤人，而不把这些逆境转成良机，从中获得成功的美果呢？
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