体育论文

篇一：体育文化论文

体育运动与健康 —体育文化

动物科学学院

动植物检疫16-1

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体育运动与健康 —体育文化

体育运动与健康

1.运动使人更美丽

中医学认为，人体是处于运动中的、平衡的有机体，体内气血的循环周流、脏腑的升降出入是生命存在的基本标志和前提条件，它又是脏腑和器官之间的物质交换、相互作用并达致平衡的机制。人的运动既是人体所具备的本能，又可以促进人体的气血流通和脏腑间的相互作用。因此，正确和有效的运动方法不仅是养身保健，还是保持健美的身段、健康的肌肤等的重要手段。

“生命在于运动”是从医学界到普通民众都公认的一个真理。早在4000多年前，我们的祖先就认识到了运动对于生命的重要性。《吕氏春秋·古乐》记载：“昔陶唐氏之始，阴多滞伏而湛积，水道壅壅，不行其原，民气郁闷而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。”《素问·异法方宜论》亦提到：“中央者，其地平以湿??故其病多痿厥寒热，其治宜导引按跃。”以上文字说的是距今4000多年前的唐尧时期，中原一场大洪水之后，过盛的水湿使民病肌肤重着，关节不利，于是就以导引之法来舒筋通脉。这是我国有关运动健身的最早记载。这种宣导术长期在民间流传。春秋战国时期的庄子曾对此评论说：“吹峋呼吸，吐故纳新，熊经乌申为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”（《庄子·刻意篇》）指出宣导养生之术是以彭祖为代表的长寿之人所喜好并常习之的，从一个侧面进一步证实了运动对于延年益寿的确切作用。战国末期的《吕氏春秋测探讨了运动之所以能使人长寿的原因。书中说：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”（《季春纪·尽数》）气郁将导致多种病变，而运动能使人的气血流通，和调五脏六腑。

体育锻炼对身体其它部分的好处，是人所共知的，如加强肌肉和心脏的功能，保持骨骼的健康等。然而体育锻炼对皮肤的好处却很少有人知道。其实，体育锻炼是保持皮肤健美的一个重要因素。

1.1 运动美容法

经常参加体育活动对皮肤最重要的影响是增加皮肤的血液循环。不从事体育活动的人，他们的皮肤和肢体末端比腹腔的血量少得多。体育活动能促使血液流到肢体的末端，使皮肤得到更多的营养，增加吸入氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。体育活动不但能促使渗透在皮肤中数以万计的细小的血管张开，从长远来说，还能逐步增加质量和增加输送氧气的红血球的数量，这对皮肤细胞和整个身体很有好处。它的另一好处是能提高皮肤的温度。当我们从事体育活动时，体内产生大量热量，同时身体还必须消散多余热量。这时血便作为循环的冷却器，把体内的多余的热量带到身体的表面散发出去，热

量产生越多，皮肤的血流量便越大，激烈运动的结果，皮肤温度便从华氏86度或90度，提

高到94度。

如今的运动，早已经不是简单的有氧运动，而是塑造女性自内而外的诱人风情。运动中

的女性你是否了解，运动除了能带给你娇俏的身姿和完美的曲线，还能令你容颜水嫩呢？适

度的运动可以帮助循环，促进新陈代谢，从而改善肌肤的状况，不同的运动项目对于不同肌

肤问题还产生不同的功效呢。有句成语叫做"流水不腐，户枢不蠢"，意思是说经常运动的东

西不易受到侵蚀，可以经久不衰。保养皮肤也是如此。若只在皮肤上涂涂抹抹一些化妆品，

虽说价格不菲、种类不一，但都是图一时之"靓"，长期使用，容易造成皮肤的伤害和对化妆

品的依赖，并不能达到养护皮肤的真正目的。只有像流水、户枢一样，让皮肤运动起来，发

挥出其自身机能，皮肤才能保持青春光彩，才能经久不衰。

运动美容法是指通过各种不同的运动锻炼方式，加强、促进、调节脏腑气血组织功能，

增强机体新陈代谢，以达到疗疾、健身、美形、驻颜目的的一种美容方法。

运动对于美容的意义，其一可疗疾、健身，防止疾病对人形貌的损伤。因为任何疾病都

或多或少会从神、形诸方面影响人的外形或内在美；其二可赋予人以矫健的身姿，使人静则

呈美形，动则呈美态。运动给予人的动态的美，是涂脂抹粉无法达到的；其三，可延寿驻颜。通过运动，延长了人的生命，并且老而不衰，使肌肤红润、光泽和富于弹性，保持充满生命

活力的自然美。

运动美容法最简单有效的方式首推咀嚼。美国洛杉矾面神经医学中心主任福克斯博士的

临床试验证实：每天咀嚼口香糖15一20分钟的女性，几个星期后面部皱纹开始减少，面色

也更红润。因此，进餐时细嚼慢咽，吃点硬食与零食，以增加咀嚼频率，此乃美容窍门之一。 经常唱歌也能美容，原因是唱歌能促进面部肌肉运动，改善血液循环，提高肌肤细胞的

代谢活动。

另外，吹口哨也可使面部肌肉充分运动，除有减少脸部皮肤皱纹的美容功效外，还能使

脉搏减缓，血压降低，因而，吹口哨可称得上是信口就来的美容妙法。

人的相貌是天生的，天生丽质令人羡慕。虽说“清水出芙蓉，天然去雕饰”，但人是生

活在自然界中，受到阳光、灰尘、干燥空气、细菌等刺激和侵袭，因此，五官需要保护。中

医对五官的保健有许多独特的方法。在此介绍一种“古代五官保健功”。

（1）眼睛保健功：用两拇指指背互相摩擦至热后，两手轻握拳，两拇指弯曲，用拇指指

背分擦两上眼皮各15次。然后用两拇指指腹分按两侧太阳穴，顺时针轻揉10次，逆湿疹轻

揉10次。最后用右手拇指和食指捏住两眉头中间部位揪12次；同时，用左手从头后发际向

下捊到颈部15次，换手同上动作15次。做此功时可闭眼也可睁眼进行，口中产生的唾液应

随时咽下。

（2）鼻腔保健功：两手拇指微屈，其他四指轻握拳。用拇指指背轻轻揉压双侧鼻翼至微

酸，有欲流泪感。然后用拇指指腹掐迎香、通天穴2分钟左右，再用食指和中指的指腹沿鼻

翼至印堂往返按摩8次。最后向左右分抹眉及推搓风池穴至有热感。

（3）耳朵保健功：心定，匀息，端坐，闭嘴，上下齿咬紧，吸一口气后屏住呼吸。同时

用一只手的拇指和食指紧捏住鼻孔，睁着双眼，令内气串通耳目相连的空窍，直至耳内有“哄 …… 此处隐藏：757字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……