cfe-jeo_g李一道长讲辟谷筑基之功---太一导引(2)

来源：网络收集时间：2026-09-17

导读：动作（一）双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。动作（二）深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田

动作（一）

双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。

动作（二）

深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。

意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。

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