清明节假期按摩瘦腰腹方法重塑火辣小蛮腰

清明假期，好好利用休息的时间吧！下面我 分享 5 个模特学校学习的瘦腰法，能够有效瘦腰 腹，重复腰腹部火辣曲线，一起试试吧。假期瘦 腰腹 5 个按摩方法

腰部排水动作：两个大拇指同时由外向内打

圈，类似指压的手法，建议 10 圈。作用：促进 体液循环，加速多余水分的排解。 重塑腰部动作：两手握在腰部，用虎口的力 量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中， 建议 10~15 次。作用：双手像强有力的塑形机，

少也要聚一聚吧，然而没有人主动前往，她说那时候她基本就决定不会在 C 市找

针对性地刺激腰部脂肪，加速分解。 都知道腰部线条是凸显女性魅力的重点。下 面又教你 5 个简单腹部按摩法，排毒消脂瘦腹， 轻轻松松在家塑造小蛮腰。

调和腹部

动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按 在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，

下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少 6~8 次，多则 10~15 次。

作用：这是脂肪和毒素、水分积聚的地方，

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大范围打圈有助于促进大肠蠕动，调节消化和排 泄功能。 净化腹部

动作：围绕肚脐，找到分布在它上下左右的 4 个点，细致地围绕这每个点来打圈。集中用力，

每个点可各打 10 个圈。完成这些之后，再找到 一个点，它在肚脐垂直上方，肋骨之下，围着它 再打最后 10 个圈。 作用：相对于大面积打圈，这个是局部雕塑 的步骤。在第一部的热身之后，可以更细致地刺

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激到此处的体液循环，把多余的脂肪、毒素、水 分代谢掉。 净化臀部

动作：把两手放在腰臀处脂肪层较厚的地 方，用手掌由内向外地打圈，稍稍用力，建议 10

次。 作用：对于长时间坐在办公室女性，很难摆 脱脂肪在此囤积的困境，这个动作能有效化解顽 固脂肪，促进它们分解。注意事项

为了真正达到效果，要坚持做自我按摩，至

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少每周 3 次，持续两个月，还要与饮食和运动相 配合。不要急于求成，双手不是利刃，可以立马 削去身体的赘肉。手有自己的魔力，循序渐进， 能把本来就存于身体中的美好曲线勾勒出来。

1cj0f8c7c 三亚聚丽休闲会所http://doc.guandang.net/