110629,牛头记忆术十届13课

牛头记忆第十三课

时间：2011年6月29日

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复习时间 ............................................. 1

复习技巧 ............................................. 4

汉字异形 ............................................. 6  

复习时间 

学习到现在，记忆术的技术基本上讲得差不多了。还有二个选修的技术，我还没讲。就是思维导图，跟速读。这个从下一节课开始讲。这一节课，把记忆术必修的最后一部分讲完。就是关于复习的。 

有同学问我，我用编码记了一些数字，可是隔了一段时间忘记了，怎么办？事实上，记忆术是减少你记忆的时间，延长你遗忘的时间。但并不是你用了记忆术，就一定不会遗忘。所以，复习还是需要的。我讲讲遗忘的一些原理。首先最基本的遗忘的一个知识点，就是遗忘曲线了。它指出我们记得一个知识之后，会在之后的几个时间段，记忆量下降。那么，这几个时间段是什么时间？并没有统一的说法，因为不同的人，遗忘的速度不同而且我们记忆不同的材料，遗忘速度也不同。 

所以，最常被提到的一个遗忘曲线。是人类记忆无意义，无序材料时，总结出来的。因为是无意义的材料，所以得出来的结果比较统一。这个曲线经常被引用。可是，实际上，对我们来说，意义并不是非常大。它要求我们，２０分钟内复习一次。一小时内容复习一次。八小时复习一次。２４小时复习一次。一周，一个月，一个季度，一年，分别复习一次。这个要求太高了。不管它说得有没有道理，只要是别人做不到的，意义就小了。同意吧？是不是永不忘记我不知道，不过效果是不错的。我经过自身的体验，总结出比较适合一般人的复习方式。 

首先，我们一般一段东西记忆之后，背下来之后，我不说，你一般一小时内也会复习一次的。很少人会非常有自信的，能背下来，就觉得过关了。都是会复习一下的，对吧？我们记忆一个东西，当你刚刚能背下来时，这时你的记忆状态，是短时记忆。就像是别人告诉你一个电话号码，让你打电话叫一个快餐。你在嘴

边念啊念，暂时记得，打电话叫了快餐。可是坐下来一会儿，你就想不起来了。这种记忆一般维持几分钟至半小时左右。就会快速的遗忘。所以，一小时内的复习，是非常非常重要的。而且，你一小时内的复习，最好是过度的复习。什么叫过度。就是不只是复习到能背出来，最好是能背出来之后，你还再加强一次。这是为了把短时的记忆，比较彻底的转化成长期记忆。长期记忆可以保留一小时至数个月。所以，一小时内复习一下，而且能背出来了，还是要再巩固一下。

然后是睡前。我们睡觉时，大脑会自动的消化我们白天学过的知识，经验，而且它会把一些大脑认为不重要的东西，给遗忘掉。睡前复习一次，因为睡觉之后，你没有记别的东西了，后面没有别的知识干扰你睡前的记忆，所以，记忆效果本来就好。再加上睡眠本身有助于消化知识。效果更好。大家肯定看过许多次，书上或是别的地方提到，一些学习尖子，会在睡前“过电影”就是把当天学过的东西，回忆一次。这个时间不会很长，因为白天你才背下来。晚上复习时，大部分还记得的。所以，只需要一点点时间就可以了。遗忘的部分，再加强一下。第二天早上起来，你可以再查漏补缺。因为大脑它是自做主张，在睡眠中把一些东西帮你消化了，但是，有一些东西它帮你抛弃掉了。鬼知道它把什么给丢了。经常晚上看书的人，就有一个体会，有时你晚上老是看不进去的，睡一觉醒来，就明白了。这就是大脑帮你消化了。但它也会随手帮你丢掉一些的。为了让大脑帮你少丢东西，你需要投入感情。如果你只是干巴巴的看书，那么，这些对大脑来说，只是一些常规的信息。可是，如果你觉得这些知识，是你渴望记得的，对你有用的，或是有趣的，可乐的。那么，对于大脑来说，这些知识就不是干巴巴的数据，而是“重要的”。

有些人会说，可是我觉得东西就是枯燥啊，我不想学的。我妈妈让我学，我爸爸让我学，我儿子让我学，是的，有时生活所逼，我们会不得不记一些“无意义”的东西。无趣或枯燥的。对于这一点，日本心理学家多湖辉，想了一个办法。用来让大脑重视这些“无意义”的知识。那就是扮演出题者或说考官。你背知识时，可以同时想：如果这段话，让我来出题，我会怎么整？这时，你就不是被动的吸收知识，你是心态转变了，你站在一个更高的位置，以一个考官的角度，来看。

比如，你背一段话。汇源果汁采用的几种原汁：

１、芒果汁。

２、绝对威武汁。

３、成吉思汗。

然后，你就会想，如果我出题，我会怎么出？一般来说，这样子的，都是整成选择题，对不对？

比如，

１、瀑布汗。

２、绝对威风汁。

３、铁木真汗。

４、成吉思汗。

５、芒果汁。

６、绝对威武汁。呵呵呵呵。反正你随便想一想。心态不同了，这内容也就变得比较有趣了。如果你希望记忆更牢固，最好在一周后，再复习一次。

小结一下。

１、一小时内的过度背诵。

２、睡前醒后复习一下。

３、一周后复习一下。

一般来说，可以用一个挂历。你不用自己去记得哪一天，要复习什么。你把要复习的事，记在挂历上面。比如，从今天开始，你往后数七天。在第七天那里，画一个圈。在旁边注上：汇源果汁。这样子，到时你就知道要开始复习汇源果汁了。

然后，我说说一天里面，一般学习时间的安排。我们一般天一黑呢，人体就开始造血，一直到11点左右。所以，女生们呢，老说要睡美容觉。就因为睡得早，血气足的话，就白里透红，俏俏的。因为人体要造血，所以消耗能量了。故而晚上一般不是太适合进行初记。初记就是指对没记过的陌生知识，进行初次的记忆。最好是用来复习。从１１点开始，就肝胆非常小。什么叫肝胆非常小？１１肝开始排毒，１点胆开始排毒，３点肺（非）开始排毒，５点大肠（常）开始排毒，７点小肠（小）开始排毒。排到七点左右，大扫除差不多了，就是上厕所的时间了。把排出来毒素什么的，排出体外。可是，大多数人还是睡，于是就积在体内。到中午才起床，老是觉得有胀气。吃饭也没胃口。７-９点，是人体吸收营养的时间。这段时间，如果你不吃。一个上午的精力，就会弱许多了。如果你吃得好一些。上午就是黄金的记忆时间了。如果早上有适当的运动，再加上有照照太阳。喝喝水。上午就变成更牛的白金时间了。我们的大脑，对光线非常敏感。阳光对于刺激我们大脑的清醒非常重要。所以，早上稍为走动一下。也不需要多激烈的运动，散散步也好。让双脚能踏到大地，让头部可以照到阳光。这样子，你本来有点晕沉的大脑，就清醒过来了。

永恒2009：照多久啊？

牛头：呵，不需要多久啦。比如你出去买个早餐，然后走回来。这样就可以

了。

然后，到了中午。吃完饭。人体就开始高速地消化。这时，你会觉得很困。一般是12-1点之间。所以，最好是睡一觉。半小时至一小时都好。曾经有一个人说，他有提高精力的秘决。磨了他许久。说出来的，事实上我们基本都知道。只不过现代人很少坚持。

下午午睡之后，又是一个很好的记忆时间。不过效果比上午会弱一些。也可以用来处理一些工作上的事务。特别是你中午没睡，下午就会有点困，这时记东西记不大下去，就用来做事吧。

简单来说。上午用来初记最好。下午用来进行长时的记忆。比如，把上午记的，加强一下，转化为长时间 …… 此处隐藏：4780字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……