浅议女子篮球运动训练

浅议女子篮球运动训练陈静

(河北省保定市第二重点业余体校女篮

河北

保定

0 7 1 0 0 0 )

中图分类号： G6 2

文献标识码： A_ j 。 。 j

文章编号： 1 6 7 3— 5 8 1 1 ( 2 0 1 3 ) 0 1— 0 2 4 1 - o 1。 _ ≯一

摘萎根据“健康第一”的指导思想，创设有剩于E k员 主动参与'乐于探究，勇于实践的良好训练氛围≮对爱好篮球的队员进行科学训练全面发展学生的体能 .提高篮球运动技能水平 b 7 关键词：女篮运动技能科学训练l - j ? - 。 。篮球运动是在激烈的近身攻防、对抗拼抢中进行的，运动员必须快速地奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的冲撞，准确地投、传、运、突和抢、打、封、断等高难技术动作，且运动强度大 .能量消耗大。可培养团队精神，培养积极的自我价值感.具有适应时代发展的竞争意识，为终身体育打下基础。 强化基本技术的训练着重从篮球知识人手 .对队员们详细讲解了篮球的规则 .使队员们明白了篮球的自身特点，通过观摩，学习男队的训练和比赛 .加深对篮球的理解 .使脑海里有了一个对篮球的初步印象在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关

端线发界外球f接球员此时不得干扰球 )。此游戏是在学习了运球， 并介绍了传球或初步学习了传接球后运用运传球组织比赛它对学生掌握运传球起到事半功倍的效果 .学生的积极性特别高。 培养提高队员的篮球战术意识。培养篮球战术意识在训练和教学中的重要性 .战术意识是运动员在比赛过程中 .按照一定的战术目的 .正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应 .战术意识的强弱， 往往是衡量一个球队水平高低的重要标志在技术、战术训练中培键，通过熟练掌握传球、运球技术，提高技术水平，通过娴熟的传、 养战术意识 .是一个行之有效的方法和途径。在战术训练中

,无论接球配合 .在未来的比赛中掌握比赛的主动权。运球在比赛中是非是二、三人的配合还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职常重要的技术环节 .在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理等等在训练中先对运球的手法进行教学，安排了大量的体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之：字型以及绕“ 8”字型运球练习 在原地运球或行进间运球时 .教练打手势 .队员边运球边观察 .要求在最快的速度里抱出数字 .要求学生在运球中要始终抬头观察。培养学生的观察能力。提高了队员的训练积极性和主动解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度， 通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性：要根据训练内容的不同 .逐步培养战术意识 .比如在快攻中各个位置的跑位意识 .进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等加强学生速度素质训练对篮球运动员身体素质训练应贯穿整个训练计划，篮球运动员应以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主， 其它身体素质为辅。速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练 .速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、动作转换快、起跳快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合 .一般速度是专项的基础。 篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动。它能全面锻炼身体，主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力，其具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大中学生的喜

性.又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。对传、接

球的训练要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习 .主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习训练中不断提醒队员要时时注意自己的手型，提高传、接球的运用能力利用篮球场进行运传抢游戏 .游戏内与之平行 1米处划一线为禁区f只许接球队员在内.其余任何人不许进 )如右图，每队人数 4——7人左右。游戏开始 .在中圈跳球 .获球的队通过运球和传球组织进攻 .设法将球给本队的接球员，接球员接到球后，该队就得 1分。同时守队则积极组织防守 .努力断抢 .利用运球和传球转守为攻。在规定的时间内，以得分多者为胜。规则： f 1 )不得推、 拉、打、摔对方队员。不得持球跑。否则，算犯规。在就近罚界外球。

( 2 1球出界外 .由对方在出界地点发界外球 (不能直接传球给接球员) 爱。能提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性 . 机智、果断、团结合作等优良品质。科学的训练 f 3 1双方争球或同时击球出界，应在中因跳球。 4 )接球员出界接球或培养学生勇敢顽强、接球后出界则不得分，应发界外球。f 5 )一队得分后，应由另一队在才能获得有效的成果 .提高学生的篮球水平

浅谈促进高中女生体育学习积极性的有效策略张培森 f河北省沧州市第三中学沧州 0 61 0 0 0)

中图分类号： G6 3

文献标识码： A

文章编号： 1 6 7 3— 5 8 1 1 f 2 0 1 3 ) 0 1— 0 2 4 1~ 0 2

高中女生的体育课难上已成为一些体育老师遇到普通性的问师感到体育课难上，教学效果差。 题。原因大约有内因和外因外因也有两个方面： 内因有两个方面： f 1 1社会上的应试教育方面的原因 f 1 )生理惰性。高职女生正处于青春发育期，皮下脂肪逐渐增厚， 学生的家长只想让自己的孩子考大学 .学生也想自己能考上生理上发生了周期性的变

化 .这种变化使部分女生产生了生理上好大学，有就业出路，学习压力很重。这些压力造成学生的活动惰的惰性，不爱动.直接影响着大部分女生的体育活动兴趣。 性。 f 2 )心理惰性。她们羞怯内向，进入青春期后，对周围人的评价和 f 2 )体育教学组织不得力，影响女生的参与积极性态度反应十分敏感，怕说胖、说笨，怕在公共场所抛头露面，尤其男有些学校领导重智育、轻体育，挫伤了体育教师的积极性 .一年女合班或男教师上课这种现象更为明显。她们常追求贤淑典雅 .以 之中很少举行体育活动和体育竞赛。学生没有参与体育竞赛的体静为美，由于传统原因，中国女孩子大多爱静不爱动，受封建思想的验，没有竞赛获胜后的荣誉感的体验，降低了对体育的兴趣程度。再影响，人们对爱说爱笑、在公共场所出头露面的女性 -斥为不稳重 . 有些体育教师责任心不强，上课采取“放羊式”教学 .一个哨子两个许多在小学活泼好动的女孩子只好缩手缩脚.放弃自己的天性她球，学生教师都自由，男生去活动，女生去“遛”、“游”。 们还追求电影明星的苗条身材，以柔为美，生怕在体育课上晒黑了、 过去，我采用多种方法试图改变这种状况只有男女生分班上练粗了、变胖了。这些使她们在体育课上练习不积极。许多体育教课效果较好些。自从课改以来实施选项教学，我校女生参与体育课2 4 1