《学会调控情绪》教案

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《学会调控情绪》教学设计

一、导入

师：故事接龙：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？（故事答案）一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！” 国王从焦虑到轻松，说明情绪是可以调适的。

二、情绪是可以调适的（板书）

师：月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。

教师讲述故事： 从前，有个脾气很坏的小男孩，常常发脾气。一天，他父亲给了他一大包钉子，要求他每发一次脾气就必须用铁锤在栅栏上钉一颗钉子。第一天，小男孩钉了37颗钉子。过了几个星期，由于学会控制自己的愤怒，小男孩钉钉子的数目逐渐减少。他发现控制坏脾气比钉钉子容易多了。最后，小男孩变得不爱发脾气了。他把转变告诉了父亲，父亲又建议说：如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子，一段时间后，小男孩把所有的钉子都拔掉了。

师： 小故事说明了什么？

生：1、情绪需要调控（板书）

教师总结:小男孩及时地调控好自己的情绪，将使他成为一个快乐阳光的男孩。因此，我们说，能否及时的调控自己的情绪，是一个心理健康的人必备的条件。

师：既然情绪可以调节，那么这个调节的开关在哪里呢？我们来看一下课本P64页的图片，同样是一场雨，为什么三位同学们情绪反应会不同呢？

师：第一幅图:下雨使男孩踢球的愿望落空；第二幅图:下雨满足了女孩希望小苗成长的愿望；第三幅图:下雨对他的影响不大，所以是一种无所谓的心态。

师：第一问：对同样的事情不同的需求产生不同的情绪。每个人的需要不一样，对事物所持的态度不同。在情绪上就会有很大的差别。第二问：65页第一段（划记）。

2、情绪与个人的态度紧密相联（板书）

接着看看65页相关链接的故事，故事给我们的启示：

（1）人在认识和处理事情时会表现出各种情绪。

（2）老奶奶情绪的转变，是因为她在邻居的关心和开导下，改变了自己的看法。

（3）不同的情绪对人产生不同的作用，我们要注意调节自己的情绪，使自己健康成长。

小结：同学们对这件事所持的态度不同，所以情绪反应也不同，所以，情绪与人的态度密切相关，生活中我们可以通过改变我们的态度来调控我们的情绪。 原来调节情绪的开关就是我们的态度。情绪会给我们带来勇气、信心和力量。

师：但是，人的情绪有时很不稳定，时而好，时而坏，当我们产生不良情绪时，如果不能及时调节，就会做出一些违反道德、让自己后悔甚至违法犯罪的

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事。所以，我们要学会排解不良情绪。

三、排解不良情绪（板书）

比如案例：课本65页，思考：

a:不良情绪可以避免吗？

生：可以避免。我们要学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪。

b:不良情绪对人遵守道德规范与法律规则有什么消极影响？

生：当一个人处于不良情绪中，尤其在狂怒、恐惧、极度悲伤等这样一些强烈的消极情绪状态下，人的判断和分析能力就会下降，容易失去理智和自制力，以致做出一些事后连自己也觉得反常、不可思议的举动。

师：从刚才的案例中，我们可以看出，青少年的情绪具有多变的特点

1、青少年的情绪具有多变的特点（板书）

（1）青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。

（2）情绪会带给我们勇气、信心和力量。

（3）情绪也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律的事情

（4）所以。情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说更应如此。

师：情绪的这些特点会对我们产生很多不良影响，它会

①影响精神状态，干扰学习和生活

②影响同学间的团结友爱

③影响身体健康

④违反学校纪律，触犯法律

案例：

材料一：据我国史书记载，伍子胥在过昭关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。

材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。

材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。

师：不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和事业进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?我们能不能避免不良情绪呢？

2、排解不良情绪的具体方法（板书）

在生活中，如果我们面对不良情绪时，可以这样做：唱歌跳舞听音乐逛街 这是哪种方法？——转移注意力法

也可以用这些方法：运动、哭、倾诉、写日记 ，叫什么？——合理合泄法。

但也会有人用这样的方法：迁怒、打架、沉迷网络 ，大家看这样对不对？——这是不合理的发泄，是放纵、任性、胡闹的表现，不仅不能调控好情绪，还会造成不良后果。

还有人碰到坏心情时这样想：没什么大不了的 ，大家看这是用了什么方法？——理智控制法。

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现在我们已经掌握了几种调节不良情绪的方法了，我们要根据不同情况和个人特点灵活运用。

A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。 方法是：在适当的场合哭一场（比如在爷爷的坟前）。要化悲痛为力量。把对爷爷的思念寄托到别的事情上去，如学习、兴趣爱好、出去散心等，这样就会减轻自己的伤心强度。

B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。

方法是：自我解嘲，自我安慰（至少还保住了小命）。要学会自我安慰。自己大难不死，必有后福；自己可以轻松三个月，好好看三个月的课外书了。

C同学：七年级时成绩都能名列第一，可是现在的学习情况非常糟糕，情绪很差。

方法是：自我激励，从不良情绪中摆脱出来。

D同学：家里父母有矛盾，不和睦，使自己心情很不好，学习也受到影响。 方法是：改变环境，到风景秀丽的野外去散步

师：我们知道了调节情绪的方法，但是在调节情绪的同时，应该要注意些什么呢？我们应该怎样适当地表达情绪呢？

四、喜怒哀乐，不忘关心他人（板书）

师：打开课本67页，看看这个例子，思考：薛阳当时的情绪表达是否合适？ 生：不合适。他没有考虑到李晔的感受，他这样说会使李晔更为难过。 师：你能想象当时李晔的心情吗？

生：伤心、难过

师：情绪的表达是否只是自己的事情？

生：不是。（1）人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。（2）我们在表达情绪时，应该学会关心他人，考虑他人的感受，懂得在合适的场合，用合理的方式发泄自己的情绪。（3）我们要努力学会善解人意，在他人悲伤时分担忧愁，喜悦时分享快乐。

1、情绪表达需考虑他人感受（板书）

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