食物卡路里消耗清单

食物卡路里消耗清单

食物卡路里消耗清单【乳制品】 ◎全脂鲜乳:一盒 236 克 热量 148 大卡 / 需做家事 50 分钟 ◎低脂鲜乳:一盒 236 克 热量 114 大卡 / 需做家事 40 分钟 【牛奶饮料】 ◎木瓜牛奶:500cc / 需做家事126分钟 ◎巧克力牛奶:300cc / 需做家事77分钟 【西式点心】 ◎蜂蜜蛋糕:热量158大卡 / 个 需游泳9分钟 ◎鲜奶油泡芙:热量175大卡/ 个 / 需游泳39分钟 ◎巧克力蛋糕/ 起司蛋糕:热量 359 大卡/个 / 需游泳21分钟 【传统早餐】 ◎饭团:一条 200 公克 热量 240 大卡 / 需骑脚踏车 1 小时 20 分钟 ◎蛋饼:一份 105 公克 热量 260 大卡 / 需骑脚踏车 1 小时 26 分钟 ◎烧饼油条:一套 130 公克 热量 347.5 大卡 / 需骑脚踏车 1 小时 45 分钟 ◎烧卖:25g/ 颗 需慢跑11分钟 【西式早点】 ◎火腿蛋三明治:热量 262 大卡 / 需慢跑 52 分钟 ◎猪肉汉堡:一个 热量 420 大卡 / 需慢跑一小时 24 分钟 ◎中杯奶茶:一杯 热量 112 大卡 / 需慢跑 22 分钟 【西式三明治】 ◎奶油吐司:117大卡/片 / 需慢跑30分钟 ◎火腿色拉三明治:210大卡/一个/ 需慢跑52分钟 【起司烤洋芋】 ◎炸鸡腿:一支 热量 278 大卡 / 需慢跑 58 分钟 ◎炸鸡翅:一支 热量 181 大卡 / 需慢跑 36 分钟 ◎意大利肉酱面:一盘 热量 220 大卡 / 需慢跑 44 分钟 ◎炸鸡胸肉:一块 热量 257 大卡 / 需慢跑 51 分钟 【土司面包】 ◎奶油白土司:一片 40 克 热量 72 大卡/ 需做家事 24 分钟 ◎全麦土司:一片 40 克 热量 85 大卡 /需做家事 28 分钟 ◎芋泥土司:一片 40 克 热量 66 大卡/需做家事 22 分钟 【饮料】 ◎可乐:一罐 355 克 热量 150 大卡 / 需慢跑 30 分钟 ◎柳橙汁:一瓶 450 克 热量 230 大卡 / 需慢跑 46 分钟 ◎乌龙茶(低糖):一罐 350 克 热量 85 大卡 / 需慢跑 17 分钟 ◎乌龙茶(无糖):一罐 350 克 热量 0 大卡 / 无需运动 【甜食类】 ◎牛奶糖:六颗 热量 128 大卡 / 需骑脚踏车 43 分钟 ◎口香糖:一条 7 片 热量 70 大卡 /需骑脚踏车 23 分钟 【口香糖】 ◎无糖口香糖(Extra):8大卡/片/需做家事4分钟 【水果】◎莲雾:2 粒 热量 19 大卡 / 需慢跑 4 分钟 ◎木瓜:半个 热量 76 大卡 / 需慢跑 15 分钟 ◎芭乐:一个 热量 192 大卡 / 需慢跑 38 分钟 【干果类】 ◎葡萄干:热量303大卡/100g / 需骑脚踏车101分钟 ◎芭乐干:热量465大卡/100g / 需骑脚踏车155分钟 【快餐类】 ◎鸡块餐:300大卡/6块 / 需游泳17分钟【水饺】 ◎猪肉水饺:15颗 热量636大卡 / 需跑步159分钟 ◎韭菜水饺:15颗 热量618大卡 /需跑步154分钟 ◎素食水饺:15颗 热量510大卡 /需跑步127分钟 【水果】 ◎香蕉:热量112大卡 / 需慢跑22分钟 ◎西瓜:热量25大卡 /100g 需慢跑6分钟 ◎苹果:热量46大卡 /100g 需慢跑11分钟 ◎大蕃茄:热量65大卡 / 个 / 需做家事4分钟 ◎圣女小蕃茄:

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热量88大卡 /250g / 需做家事29分钟 ◎红西瓜:热量12.5大卡 / 片 需做家事4分钟 【咖啡】 ◎黑咖啡*** 糖***奶精:26大卡/ 杯 / 需做家事9分钟 【台湾小吃】 ◎筒仔米糕:热量400大卡/ 个 / 需游泳23分钟 ◎水煎包:热量260大卡/2个 / 需游泳15分钟 ◎臭豆腐:热量245大卡/2块 / 需游泳14分钟 【油脂】 ◎葵花油,色拉油:热量132大卡 / 1汤匙 /需要骑车44分钟 ◎橄榄油:热量120大卡 /1汤匙 / 需要骑车40分钟 ◎清香油:热量134大卡 /1汤匙 / 需要骑车44分钟 【零食】 ◎猪肉条:热量319大卡/ 100 克 / 需看电视4小时 ◎鱿鱼丝:热量105大卡/50 克 / 需看电视78分钟 【快餐调理包】 ◎牛烧牛腩:热量192大卡/半包一人份 /需要游泳11分钟 ◎咖哩鸡丁:热量213大卡/半包一人份 /需要游泳12.5分钟 ◎黑胡椒牛肉:热量144大卡/半包一人份 /需要游泳8分钟 【蛋类小甜点】 ◎蛋黄派:热量238大卡 / 50 克 / 需要逛街95分钟 ◎蛋卷:热量56大卡 /10 克 / 需要逛街25分钟 ◎蛋挞:热量246大卡 / 80 克/需要逛街98分钟 【饭类】 ◎稀饭:热量145大卡/碗 需要跳绳14分钟 ◎白米饭:热量280大卡/碗 需要跳绳27分钟 ◎鲁肉饭:热量407大卡/碗 需要跳绳39分钟