跳绳社团活动计划

跳绳社团活动计划

一、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

二、活动措施

1、训练要求：

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周四下午第三节

3、场地器材安排：

训练场地定在学校操场上。

4、器材方面：

短绳，学生自己准备 。

三、内容安排 周 次 内容 练习方法建议

1 、单跳 ①每人一根，以单绳飞跳为主。 ②正面接力、跑跳形式进行。

2 、单脚跳 ①每人一根，左、右脚互换跳若 干 。

3 、交叉跳 ①单绳跳热身。 ②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、

反跳若干组。

4 、花式跳 ①跳单绳的基础上，加入单脚 跳。

5、 花式跳 ①单绳反跳。 ②单脚跳基础上加入交叉跳。 6 、双人跳 ①两人一组，一人带一个，双脚 单跳。 7 、双人跳 ①单脚跳热身。 ②两人一组同上。

8 、双人跳 两人一组，一人带一个，双脚单 跳。 9 、双人跳 ①两人一组同上。 ②另一人沿一旁、双人一起跳。 10 、双跳 ①单绳跳热身。 ②双飞跳

11 、单双 飞跳 ①单跳热身。 ②单跳时穿插双跳。