冬季养生保健知识讲座

详细指导冬季如何养生保健

冬季养生保健 知识讲座

主讲 钱朝军 健康管理师 高级营养师

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健康与长寿是人类永恒的主题之一 健康是人类的最大的财富

健康是最大的本钱

特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精神 活动的丰富多彩，物质生活的极大提高，人们 对健康的渴望越来越迫切，因此也越来越重视 学习并遵循养生之道。

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世界卫生组织关于健康的标准

健康是人在躯体上、 精神上和社会上的 完满状态，而不仅 仅是没有疾病和衰 弱的状态。

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世界总人口中，约有1/4人的长寿是由遗 传因素决定的。对大多数人而言，能否 长寿主要取决于他们的生活方式。 养生家认为多数人短寿的原因：除环境 污染、自然灾害外，人类多死于无知。

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健康的生活方式能够维护和促进自身健康

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掌握养生保健知识是非常重要的。 中医学历来重视养生，并积累有系统的 理论和丰富的经验。

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中医养生方法是中国古代劳动人民与历 代医家在漫长的历史岁月中反复探索、 求证，逐步认识与实践后形成的，具有 较强的科学性和比较系统的理论体系。

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养生的概念

养：护养、保养、调养 生：生命、生存、生长 养生：保养生命，养护生命 中医养生：是在中医理论指导下，研究人类生命规律、 衰老机制以及养生原则和养生方法，以自我调摄为主 要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法 的综合。

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中医养生的内容

情志养生 心理养生 饮食养生 起居养生 运动养生

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健康长寿的秘诀

中医学的经典著作 《黄帝内经》对养生 保健、健康长寿的秘 诀概括为以下四句话： 1.不治已病治未病 2.法于阴阳，和于术 数，食饮有节，起居 有常，不妄作劳，故 能形与神俱，而尽终 其天年，度百岁乃去。

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3.故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而 安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生 久视。 4.虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精 神内守，病安从来。

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现代认识

健康生活方式主要包括： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

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辨识体质 科学养生

体质，是指身体的基本素质，由先天遗传和后 天养护决定。先天我们无法选择，后天可以通 过悉心调养去改变。体质好，身体就健康，就 不容易生病。体质弱，就多病。体质平和乃健 康之源，体质偏颇为百病之因。 后天调养至关重要。养护不当，体质下降；调 养适度、体质平和。知道自己的体质类型， “治未病”健康调养才能有的放矢，起到改善 体质、养生保健的作用。盲目调补，不如不补。

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《中医体质分类

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