健康讲座：办公室健康保健

现在坐办公室的所谓白领人数众多,看似也无风雨,但也缺乏“晴”,少见阳光。职业病或隐形职业病呈上升趋势。所以办公室健康保健就显得越来越重要啦!

办公室健康保健爱康国宾 健康体检 管理集团 主讲人 王金平爱康国宾 健康体检 管理集团

现在坐办公室的所谓白领人数众多,看似也无风雨,但也缺乏“晴”,少见阳光。职业病或隐形职业病呈上升趋势。所以办公室健康保健就显得越来越重要啦!

健康是人生最大的财富，必须像管理财富一样 管理自身的健康！

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我们身边发生的……

为了追求幸福的生活,大家拼命地努力工作，赚钱购买好 房子、好车子、高的社会地位；

长期的工作压力、不规律的饮食方式、超负荷的工作时 间、缺乏运动成为一代人的生活方式；随着经济的发达同时，城市里越来越多人开始体重超重、 肥胖，血脂异常，糖尿病、高血压等老年性疾病呈现了 年轻化的快速发展趋势，因心脑血管疾病引起的猝死累 见不鲜；

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健康人

健康促进

健康恢复

亚健康人

健康恢复理论基础

病人中医未病学理论: 未病养生、防病于先； 欲病救萌、防微杜淅； 己病早治、防其传变； 病后调理、防其复发 中医未病理论与现代健康管理： 先进的健康信息收集技术 科学的健康评估方法与技术 独特的养身保健策略 有效的健康促进手段

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高质量 生活目标 需要花钱预防 努力挣钱的生活方式

疾病成为健康产业的 一 健康管理服务

努力花钱治病

个 市 场 需 求

精神压力

饮食不合理

体力活动

来自上级压力 来自竞争压力 来自市场压力

工作餐饮为主 不按时用餐 膳食结构问题

出门坐车 回家乘电梯 一天以坐为主

导致后果：超重、肥胖、血脂异常、代谢紊乱、三高、慢性病、心源性猝死。

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办公室疾病有哪些

抑郁或焦虑症；精力不集中，情绪低落，疲劳， 记忆力减退，睡眠差，食欲差。原因：工作压力 过大，劳累过度，工作不稳定。 脊椎病：以颈椎病及颈肩肌疼痛多见，原因是 “坐家”职业，长期伏案工作。 空调病：反复感冒、肌肉酸痛，甚至过敏症，过 敏性鼻炎、哮喘等。原因是工作环境封闭，空气 流通差，病菌易繁殖，室内残存的甲醛、苯、氨 气不易挥发。 干眼症：用眼过度，双眼干涩不适。原因：长时 间专注电脑屏幕、室内空气干燥等原因。

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办公室疾病有哪些

饮食病：肥胖、脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖、高尿 酸等。原因：快餐多，应酬多，进食高脂类食品、经常不 动或少动。 消化系统病：经常胃肠不适，便秘等。原因：三餐无规律， 工作压力大等。 女性内分泌失调：月经紊乱，乳腺增生。原因：精神压力 大，生活无规律，运动少，环境突然变化。 神经性皮炎：常见耳后、颈部、足背等部位，奇痒，皮损， 经久不

愈。原因：压力大，精神过度紧张，环境突然变化 等原因。

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办公室疾病的保健办法

平和心态：心理调整，积极认知，情绪控制，减缓压力， 保持心理健康。心理健康是身体健康的前提和保证！ 健康生活方式：合理膳食、加强运动、禁烟限酒、保证睡 眠、心理平衡。 改善工作环境，室内保持通风，保证空气质量等。 适度运动：办公室颈椎操、头部保健、瑜珈和眼保健操。 适当选用适合自己的保健品。 控制体重、血压、血脂、尿酸等在正常水平。 定期健康体检，掌握保健常识，实施健康管理。

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学会积极认知

压力：是免疫系统的第一杀手，学会自我减压， 正确面对是减缓压力的根本办法。 以进取心做事，以平常心做人。 知足长乐，幸福是一种主观感受，和金钱、地位、 名望有关系，但不是正比关系。 快乐来自于对艰苦的程度的相对比较。 正确评价自己和别人。 提高心理适应能力，及时调整心态，管理和控制 自己的情绪，适应环境，适应社会。

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情绪的调控

稳定情绪：情绪影响着人心理的各个方面，而且贯穿着整 个人生。情绪对健康的不利影响主要来自于过度。 情绪稳定 + 运动适量+ 合理饮食 健康= —————————————— 懒惰+ 嗜烟 +嗜酒 创造快乐：学会从平凡的生活中寻找乐趣。 自我调节：顺应情绪的自然发展规律，情绪有时也像其它 生理节律周期一样，存在着节律周期，情绪低落，也是一 种暂时的自我调节过程或方式。

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调控情绪的方法

想象放松法 隔夜处理法 找人倾诉法：在可信赖的人面前想哭就哭，想笑就笑。 阅读释放法：阅读自己喜欢的书籍和去看自己喜欢的 电影、电视剧等。 旅游散心法：拥抱大自然：外出旅游、野炊等。 体育运动法：打球、慢跑、游泳等。 穿戴释放法：平日喜欢的衣服，吃平日喜欢的食品。 团体活动法：积极参加各项喜爱的社团活动等。

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善与人处要点

保持微笑，是走向成功的通行证。 善解人意，多理解别人。 换位思维，多替别人着想，不要苛求别人。 助人为乐，帮助别人也就是帮助自己。 增加亲近感，努力记住别人的名字。 多忍让，忍让是一种大家风范，一种气度，而不是 懦弱。 不必追求“ …… 此处隐藏：2345字，全部文档内容请下载后查看。喜欢就下载吧 ……