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家张如何帮助学生调节节后综合征

【东南数理化小班】如何督促学生应对“节后综合征”

春节假期，将要开学，很多的学生都陆续出现了“节后综合征”他们感觉不想去上学，浑身无力，嗜睡，无法集中注意力，针对这一现象，家长应该督促孩子尽快调整自身状态，充分迎接新学期。

一．因为春节的松弛生活状态，各色食物面前无节制的暴饮暴食，很容易引起感冒，肠胃不适等症状，因此，学生在快要开学的这段时间应该督促孩子按时吃饭，生活规律，不要熬夜。家长也应该给孩子安排一些清淡的食物，适当的喝粥，吃一些五谷杂粮和新鲜蔬果。

二．家长应该给孩子安排固定的学习时间，适当记录一下上一次没有完成的功课和下一次准备要完成的功课，让孩子有条理的学习。在快要开学的时候，可以增加学习时间的频率，让学生随时保持着学习状态。

三．家长应该督促学生在开学前准备一下功课，预习开学要讲的内容，适当的做一些习题，在实践中了解自己的不足。不懂的地方做好笔记，到学校的时候可以向老师寻求解答。学生在学习一段时间之后，可以适当的闭目休息，深呼吸，听一些舒缓的音乐或者看一些课外阅读，放松自己的心情，调整自己的精神状态，更好的面对新的学期。