中医养生与亚健康

亚健康与中医养生

关注“亚健康” 共创和谐生活

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知识就是力量,健康的 力量也同样离不开知识

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圣人不治已病治未病,不治已乱治未 乱,此之谓也,夫病已成而后药之,乱 已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而 铸锥,不亦晚乎? ------四气调神大 论篇》 “恬惔虚无，真气从之，精神内守， 病安从来” -------《上古天真论》

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非淡泊无以明志, 非宁静无以致 远 ------诸葛亮 自静其心延寿命, 无求于物长精 神 ------白居易

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健康的概念

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世界卫生组织指出：健康是一种身体、精神和交 往上的完美状态，而不只是身体无病。它包含 四个方面：

生理健康 道德健康

心理健康 社会适应健康

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健康的10条标准

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1 精力充沛，能从容不迫地担负日常生活的付出和繁重的 工作而不感到过分紧张与疲劳 2 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不 挑剔 3 善于休息，睡眠好 4 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化 5 能够抵御一般感冒和传染病 6 体重适当，身体匀称，站立时，头肩位臵协调。 7 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎 8 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常, 无出血 9 头发有光泽，无头屑 10 肌肉丰满，皮肤有弹性

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“亚健康”的概 念 亚健康状态是机体介于健康

与疾病之间一种生理功能低 下的特殊状态,是机体尚无器 质性病变仅有某些功能性改 变的“灰色状态”,或称“病 前状态”、亚临床潜病期等。

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“亚健康”的基本特征是身体无明显疾病， 但是:“三减退”(活力、反应能力、适应能力 减退)、“三高一低”(高血脂、高血糖、高 血粘稠度,低免疫力)、“五病综合征”(肥胖 症、高血压病、冠心病、糖尿病、中风)。 “亚健康”可以间断或持续的出现，是 内脏各种疾病如肿瘤、心脑血管病等的重要 起源和基础。因此，预防亚健康是世界卫生 组织(WHO)的一项全球性健康策略。

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流行病学

“亚健康”是国际医学界20世纪后期的医学新思维。 据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健 康人仅占5%，经医生检查，诊断有病的人也只占20%， 75%的人处于亚健康状态。 盘龙医院开展“亚健康”体检以来，初步估计，500 个人中真正算健康的人不足20人。亚健康人群主要集中在 中年人、高级知识分子、企业管理者、公司白领、公务员、 教师等，发病趋势呈现出由城市到农村，由干部到工人、 农民。

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流行病学

根据健康标准，经过严格的统计学统计，人 群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状 态）不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患 病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第 三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。 武汉市统计相当。

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